Від спроби самогубства до відчуття повного життя: історія однієї жінки

Краще, якби мене не було в живих.

Це текстове повідомлення, яке T-Kea Blackman надіслала своїй подрузі після спроби самогубства. І саме з цих слів починається її потужний спогад Врятовані та пригнічені: подорож психічного здоров’я, зцілення та віри вижившого самогубця.

Блекмен боровся з думками про самогубство з 12 років, регулярно викликаних свідками наркоманії та домашнього насильства. На момент її спроби їй було 24 роки. Вона почувалася "безсилою і безнадійною".

Роками Блекмен також боровся з депресією та тривогою. "Вони обидва не були виснажливими до того моменту, коли я оніміла", - сказала вона. Депресія паралізувала, змушуючи її відчувати, ніби цегла кладеться на неї зверху.

Її занепокоєння змусило її почувати себе так, ніби вона "перебувала посеред океану в постійному стані паніки, плескаючи моїми руками і б'ючи ногами, щоб я залишалася на плаву, але я ніколи не тонув".

Як пише Блекмен Збережені та пригнічені, до того, як їй офіційно поставили діагноз, вона «вважала, що це нормально весь час ходити по краю. Я навіть не підозрював, що «працювати» і турбуватися цілодобово та без вихідних - це проблема. Насправді, я думав, що всі борються з неконтрольованими та гоночними думками до такої міри, що вони не можуть зосередитись, заснути або завершити щоденні справи ... "

Через годину після того, як Блекман надіслала цей текст своїй подрузі, у її квартирі з'явилося двоє поліцейських. Її доставили до лікарні, а потім перевезли до психіатричного відділення. Через кілька днів вона відвідувала часткову програму госпіталізації протягом 6 тижнів. Це включало індивідуальну та групову терапію і передбачало проведення 6 годин у лікарні та повернення додому вночі.

Спочатку у Блекмена не було нульового бажання покращитися. "Депресія відчувала себе як вдома - тепла ковдра, і там було комфортно", - сказала вона. Однак, перебуваючи в лікарні та відвідуючи амбулаторну програму, вона почала відчувати проблиск надії.

Завдяки більшому лікуванню та підтримці цей проблиск розширився та прояснився.

Адвокатська робота

Сьогодні Блекмен - захисник психічного здоров’я, спікер, письменник та ведучий щотижневого подкасту Fireflies Unite With Kea. Зокрема, вона зосереджує свою пропагандистську діяльність на афроамериканській спільноті, руйнуючи клеймо психічних захворювань та звернення за допомогою, а також ділиться історіями людей, які живуть та процвітають з різними діагнозами.

«Мене, як жінку-афроамериканця, навчили бути сильним і продовжувати йти, бо це робили мої предки. Але бути сильним було мені на шкоду, тому що я відчував слабкість у потребі ліків та терапії. І в моїй громаді є інші жінки, які мають справу з тими ж думками та почуттями ».

Багато афроамериканців також не вирішуються звертатися за лікуванням, тому що їх "навчили" що в цьому будинку залишається в цьому будинку "і ходити на терапію, щоб поговорити про те, що відбувається у вашому домі [означає], що ви випускаєте свій бізнес і брудну білизну, - сказав Блекмен.

Декого вчать, що терапія призначена виключно для білих людей, або що молитва - це єдине, що їм потрібно, сказала вона.

"Моя мета моєї адвокатської діяльності - надихнути мою громаду на правду та, що ще важливіше, зцілити".

Далі Блекман зазначив: «Ви можете одночасно молитися і звертатися до терапевта. Відвідування терапії не означає, що вам бракує віри в Бога або ви слабкі; це означає, що ви людина, що працює над проблемами ".

Вона також зазначила, що терапія не полягає в "провітрюванні брудної білизни"; швидше, мова йде про обговорення “речей, які ускладнюють вам сон і функціонування в найкращому випадку. Терапія забезпечить вам безпечний простір, щоб бути найкращою версією себе ».

Залишатися у відновленні

Сьогодні Блекмен допомагає їй одужувати, це її «чудовий терапевт» та підтримка її родини та друзів. Вона також спілкувалася з групами Національного альянсу з психічних захворювань (НАМІ). "Я знайшов людей, які могли б ототожнюватись зі мною та підтримувати мене".

Найголовніше, за її словами, її одужання полягає в тому, щоб "жити самостійним життям".

«Я навчився визначати для себе успіх і відновлення. Як фахівець з питань одноліткової підтримки та адвокат, у мене є люди, які поглядають на мене, і я хочу бути підтримкою, яка мені потрібна була в найтемніші дні ".

Блекмен також приписує їй міцну віру в Бога та її наполегливу працю. “Я вірю, що Бог пощадив моє життя, щоб виконати цю роботу і допомогти врятувати інших від самогубства. Працювати над собою було важче, ніж обидва мої ступені, разом узяте, але побачити мій ріст викликає сльози на очах і допомагає мені продовжувати одужувати. Я вражений тим, як я перейшов від бажання померти і спроби закінчити своє життя до того, що був таким насиченим життям і схвильований своїм майбутнім ".

Якщо ти теж борешся

Якщо ви боретеся з депресією або тривогою і відчуваєте себе безнадійно і неймовірно пригніченим, Блекман хоче, щоб ви знали, що, хоча зараз все здається темним, і ви переконані, що вам не стане краще, ви точно „за підтримки терапевт і, якщо потрібно, ліки ».

Блекмен підкреслив важливість виявлення якостей або спеціальностей у терапевта, про які не можна обговорювати, і не зупинятися, поки ви їх не знайдете. «Коли я шукав терапевта, я хотів чорношкіру жінку, бо саме з цим мені було комфортно. Це зайняло деякий час, але з правильним терапевтом я зміг так сильно просунутися ".

«Крім того, не соромтеся, якщо вам потрібно звернутися до лікарні; це може бути саме тим, що рятує вам життя ".

У той момент, коли ти хворий і почуваєшся жахливо, ти не можеш уявити час, коли ти справді почуватимешся добре. Це схоже на грип: у вас висока температура. Ви прикуті до ліжка. Ви відчуваєте слабкість. Навіть встати, щоб поставити миску з супом в мікрохвильовку, здається неможливим.

Але потім, коли починається лікування, ваше тіло починає заживати, ваша енергія повертається, ваш розум стає чистішим, і дні проходять, ви починаєте відчувати себе краще. І можливо, ви навіть дійшли до того моменту, коли не пам’ятаєте стільки про ті хворі дні, або вони не такі яскраві та вісцеральні. Тому що вони відчували себе постійними, але не були.

І навіть якщо ви знову захворієте на грип, ви краще підготуєтесь. Ви добре уявляєте, що робити. Ви знаєте, що вам допомагає. І ви знаєте, що це не триватиме вічно.

Якщо ви боретеся, будь ласка, знайте, що завдяки лікуванню ви зможете процвітати і жити задоволеним, повноцінним життям. Історія Блекмена - тому підтвердження. І це лише одна з мільйонів таких історій.

Якщо ви думаєте про самогубство, зателефонуйте Національний рятувальний круг для запобігання самогубствам (1-800-273-TALK), текст ДОМА до 741741, або спілкуватись онлайн.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!