Коли уважність ризикує стати безглуздістю

Медитація уважності не мала собі рівних, допомагаючи мені орієнтуватися на стресори, які можуть позбавити мене краси кожної миті. Це допомогло мені впоратися із серйозною психічною хворобою, а також допомогло мені протистояти великим і незначним перешкодам, які загрожують зірвати всі мої плани.

Насправді я в це вірю будь-хто може отримати користь від цієї практики. І в цьому полягає проблема.

Уважність повинна полягати в тому, щоб повною мірою пережити даний момент - не засуджуючи все, що є навколо нас, і ділитися співчуттям до нещастя інших людей, з якими ми стикаємось. Але це загрожує перетворенням на індивідуальне заняття.

Час, проведений в медитації, розслабленні та спогляданні, може перерости у самозаглиблення. Медитуючий ризикує відірватися від власного досвіду та досвіду близьких. Можна розглядати медитацію як панацею від усіх хвороб та протистояти наполегливій роботі, необхідній для подолання перешкод та подолання негараздів.

Неправильний медитатор може почати оцінювати негативні почуття та перемагаючі думки як неповноцінних, і поширювати це неправильне сприйняття на тих, кого вона вважає негативними або не в змозі мати справу з щоденними стресовими факторами. І що найгірше, той, хто проголошує уважність, може відірватися від коханої людини, яка виявляє емоції, які вважаються небажаними. Бажання близьких людей взяти практику, заспокоїтись та розміркувати може призвести до втрати їх досвіду. Простий акт бажання того, що найкраще для когось іншого, може стати актом розсуду, що зголодніє у відносинах близькості та довіри.

Уважність не повинна витирати бажання, біль, труднощі або співчуття. Це має допомогти медитуючому повною мірою пережити кожну емоцію та кожне відчуття. І вона не повинна бути спрямована всередину. Кожному є місце у світі, і це місце сповнене інших людей.

Уважність повинна усвідомити все, що вас оточує, і помістити на полотно вашого життя - не як його центр, а як частину більшого цілого. Можна бути творчим, не привертаючи інших до їх ідей. Можна бути турботливим, не вимагаючи певної поведінки в обмін на нашу увагу. Потрібно бути уважним, не засуджуючи. Тільки тоді медитація може витягнути медитатора з себе, у світ, в якому він існує і якому належить.

Техніки, які я пропоную, повинні допомогти людині впоратися і пережити життя, а не врятуватися від нього. Те, що я не завжди сам у цьому добрий, є свідченням того, як медитація зіпсувалась, і це може виділити одного з усіх важливих. Медитація повинна допомогти нам зіткнутися з життям, а не відриватися від нього або втягувати нас занадто глибоко всередину. Коли ми відчуваємо світ, ми можемо діяти на ньому і разом з ним.

Уважність, яка стає одиночним заняттям, може стати безглуздістю. Натомість уважність повинна бути методом зв’язку, бачення та переживання як самих себе, так і оточуючих, особливо тих, кого ми найглибше турбуємо. Медитація може допомогти нам очистити свої хибні уявлення та реалізувати наші очікування. Тільки тоді це може допомогти нам по-справжньому бути тими, ким ми можемо бути найбільш впевненими та турботливими.