Знаючи, коли пора закінчувати терапію

Частина мого занепокоєння, коли я шукала роботу, була пов’язана з терапією. Як я вийму це, коли мені доведеться працювати в офісному заліку від 9 до 5? Що потім привело мене до думки: Пора зробити перерву? Як я дізнався, коли настане цей час? Інші люди навколо мене явно божевільні, і вони не проводять обідню годину в терапії.

На жаль, я вирішив, що мій випускний день далеко, бо я все ще завжди виходжу з кабінету терапевта, відчуваючи себе приблизно на 10 фунтів легше та оснащений арсеналом електроінструментів, якими можна обробляти свої негативні настирливі думки.

У моєму житті, і, можливо, у вашому, завжди виникає спокуса закінчити терапію саме тоді, коли вам це потрібно, як частину вашого плану відновлення, особливо під час величезного переходу, як ходити на роботу до когось через 15 років, коли ти робиш собі власні кадри.

Таким чином, я думав, що передрукую цей корисний уривок із щойно отриманого сповіщення про здоров’я Джонса Хопкінса. Опубліковані лікарями клініки розладів настрою Джона Хопкінса, вони містять, принаймні, на мою думку, найкращі поради, які ви збираєтеся отримати в Інтернеті. Якщо ви хочете підписатись, ви можете дізнатись більше тут.

Більшість людей думають про психотерапію просто як про консультування. Насправді, термін психотерапія використовується для опису різноманітних розмовних терапій, які лікують емоційні, поведінкові, особистісні та психічні розлади. Психотерапія передбачає прихильність до низки зустрічей з кваліфікованим фахівцем у галузі психічного здоров’я, що дозволяє створити стосунки між терапевтом та людиною.

Якщо ви певний час займаєтесь психотерапією, звідки ви знаєте, коли ваше лікування завершено, і вам більше не потрібно відвідувати терапевта?

Це те, що ви та ваш терапевт повинні вирішити разом. Деякі види терапії, такі як когнітивно-поведінкова або міжособистісна терапія, мають бути обмеженими у часі; ви та ваш терапевт ставите цілі, які можна досягти за кілька місяців. Коли ви досягли цих цілей і, як правило, почуваєтесь краще, можливо, час припинити сеанси терапії.

Знати, коли прощатися, важче з такими відкритими видами терапії, як психодинамічна терапія, яка глибше вникає в те, як ваше минуле впливає на ваше сьогодення. Цей курс лікування не має розкладу, а вимірювання цілей є більш суб’єктивним. Але представляється логічним зупинитися, коли вам стане краще, якщо ви вирішите свої основні проблеми і відчуєте, що ваше життя та стосунки покращилися.

Як і у випадку з антидепресантами, погано припиняти терапію різко або не обговорюючи це з терапевтом. Деякі терапевти вважають, що найкраще скорочувати повільно, можливо, зменшуючи сеанси з щотижневих на двотижневі, потім на щомісячні, і, нарешті, за необхідністю телефонувати. Звичайно, якщо ви не спостерігали жодних поліпшень через півроку, напевно, пора розглянути інший тип терапії або ліків або зміни терапевта.