5 уроків вираження своїх почуттів

"Якби єдине, чому люди навчилися, це не боятись свого досвіду, це одне змінило б світ". - Сідні Бенкс

Я провів більшу частину свого життя, злякавшись своїх почуттів. Від почуттів та їх вираження я психічно захворів - або, принаймні, на мене повірила велика кількість фахівців з психічного здоров’я. Коли мені стало сумно, вони позначили мене як пригніченого. Коли я виявляв будь-які ознаки занепокоєння, вони дали мені ще один перелік психічних розладів, для яких мені потрібні ліки. А якби я сердився? Ну добре, це було абсолютно гірше. Це чітко засвідчило, наскільки я був божевільним і абсолютно непідконтрольним!

Я не розумів, як вони не можуть побачити, що насправді відбувається у мене. Я не міг зрозуміти, як усі сприймають мене як проблему, коли що зі мною відбувалося була актуальною проблемою. Але це історія для іншого часу.

Мене виховували доброю дівчиною, а це означало, що будь-які гнівні вирази людей забороняються, соромляться і караються.

Мені не дозволили висловити розчарування, бо це зробило мене невдячним.

Я не міг попросити того, що хотів, бо це зробило мене жадібним.

Мені не дозволяли ні з ким не погоджуватися, бо це ускладнювало мене.

Я не міг висловити розчарування, бо це означало, що я вийшов з-під контролю і мене потрібно залишити на самоті, щоб думати про свою ганебну поведінку.

Я не просив про допомогу, тому що хороші дівчата не завдають незручностей іншим людям.

Я теж не міг бути щасливим, бо це зробило мене привертаючим увагу і дратуючим.

Я відчував усі почуття, але мене вчили, що вони були неправильними, забороненими та ганебними, тому відчувати їх не було безпечно. І тому я намагався їх придушити. Я гальмував їх, відштовхував, уникав, соромив і боявся.

Кожного разу, коли я щось відчував, я сприймав це як більше доказів того, наскільки мені було погано. Пізніше я сприймав це як доказ того, наскільки я був розбитим і психічно божевільним. Це зводило мене з розуму. Але це було думаючи, що відчуття роблять мене божевільним що насправді звели мене з розуму.

Я вважав, що те, що я переживав, було неправильним. Я сприймав свої почуття як проблеми, тому намагався їх приховувати і не відчувати. Настільки, що я навіть не згадую, щоб був чимось дуже щасливим чи збудженим. Все, що я пам’ятаю, - це відчуття втоми, млявості та нудьги. Тоді мені не було навіть п’ятнадцяти років ...

Я так продовжував дуже довго. Моє життя почувалося неживим і похмурим. Я не пам’ятаю, щоб я мав веселощі, пригоди чи захоплюючі враження. Просто все здавалося таким важким. Життя було чим перетерпіти, а не насолоджуватися. Насолода, здавалося, була зарезервована для кількох щасливчиків, і я, безумовно, не був одним із них.

Лише в тридцять років я зрозумів, що мої почуття не є проблемами і що вони не роблять мене божевільною. Мої почуття зробили мене лише одним - людиною.

Почуття Урок 1: Почуття не є свідченням того, що ми розбиті або божевільні. Вони є свідченням того, що ми люди.

Зараз я знаю, що я завжди був абсолютно здоровим, але інші навчили мене вірити, що бути маленькою людиною з почуттями було якось неправильно і ганебно.

Мої почуття були проблемою для інших. Вони їм були незручні. І як результат того, що вони не мали справу зі своїми почуттями - власним роздратуванням, нетерпимістю та нетерпінням - вони спробували контролювати та ліквідувати моє.

Але те, що відбувається, коли ми намагаємося контролювати чи усувати свої почуття, це те, що ми позбавляємо себе відчуття багатства життя. Ми їх оніміли, бо не можемо вибірково оніміти. Ми відчуваємо все це або взагалі нічого.

Тож, якщо я не хочу відчувати свій гнів, я викорінюватиму разом з ним інші почуття - крім, можливо, одного чи двох, які будуть виражені сильніше, ніж вони б, якщо ми дозволимо собі відчути все, що нам насправді потрібно відчувати.

Почуття Урок 2: Ми покликані відчувати всі свої почуття і не можемо їх вибірково приглушити.

У своїй професійній роботі я помітив, що сумні люди, як правило, пригнічують свій гнів, а розгнівані люди зазвичай пригнічують свій сум. Це спрощене узагальнення, але воно здебільшого відповідає дійсності. Проблема полягає в тому, що відчуття переміщення буде набагато потужнішим і руйнівнішим, ніж це було б, якби ми не намагалися його контролювати чи уникати. Ми уникаємо почуття, коли воно пов’язане з соромом, коли кожного разу, коли воно виникає, ми відчуваємо сором за те, що це відчуваємо.

Якщо ми щось надмірно і інтенсивно відчуваємо, це ознака того, що у нас пов’язане ще одне почуття, а це означає, що це почуття не терпілося в нашому дитинстві, і щоразу, коли воно виникає, рівень тривожності у нас підвищується. Потім ми намагаємось натиснути на нього, щоб зупинити себе від того, щоб відчути це, але тоді енергія цього почуття витісняється і додається до відчуття, яке, на нашу думку, є більш прийнятним для відчуття та вираження.

Тоді почуття «більш прийнятного» набуває все більшої форми, і в підсумку ми маємо напади паніки, а не висловлюючи своє розчарування з приводу когось. Або ми впадаємо в депресію, замість того, щоб встановлювати межі з людьми, які ставляться до нас зневажливо. Або ми вибухаємо в люті, тому що не дозволяємо собі визнати, що почуваємось пораненими, самотніми та без підтримки.

Є тисячі прикладів, наведених вище. На жаль, ми завжди віримо, що наше неправильно спрямоване вираз, як лють чи депресія, є проблемою, яку нам потрібно виправити, і тому ми зосереджуємось на результаті проблеми, а не на її фактичній причині, а це означає, що ми не можемо її вирішити.

Якщо ми хочемо попрацювати над своїми проблемами, нам потрібно визначити, які з наших почуттів пов’язані з соромом, а потім відновити з ними здорові та співчутливі способи. Це процес. Ми йдемо проти кондиціонування протягом усього життя, тому нам потрібно бути м’якими до себе, витримуючи та бути чесними із собою.

Але це можливо. Ми можемо усунути приниження сорому з усіх наших почуттів, нагадуючи собі, що наші почуття не є проблемами, і саме відчуття наших почуттів робить наш людський досвід особливим.

Почуття Урок 3: Прив’язані до сорому почуття виражаються по-різному та деструктивно, тобто ми просто не можемо не відчувати.

Коли ми гальмуємо те, що ми маємо висловити, щоб захистити інших від наших почуттів, оскільки ми усвідомлюємо, що вони для них є проблемою, ми посилюємо повідомлення про те, що наші почуття є проблемами і що ми помиляємося, коли їх відчуваємо. Віра в це негативно вплине на наше психічне здоров’я та задоволення від інших людей та життя в цілому, оскільки почуття існують на нашу користь.

Наші почуття існують, щоб вести нас по життю. Вони показують нам, чого ми хочемо, а чого не хочемо, щоб ми могли створити більше першого і відійти від другого. Коли хтось ганьбить наші почуття і заохочує нас від’єднатися від них, вони заохочують нас від’єднатися від нашої системи емоційних настанов, яка допомагає нам створити для себе велике життя, в якому ми можемо рости та процвітати. Це неминуче веде до створення неаутентичного, нездійсненного життя та затримки розвитку.

Наші почуття також показують нам, коли ми віримо у щось шкідливе, що не відповідає дійсності: брехню розуму.

Якщо я вважаю, що мій гнів - це ознака того, що я є людиною по своїй суті, я відчуваю засмучення, бо це неправда. Моя система керівництва намагається сказати мені, що я пішов не так.

Тому що, як і фізичний біль, який ми відчуваємо, торкаючись чогось болісно гарячого, емоційний біль підказує нам відійти і відпустити шкідливу думку. Отже, наші емоції підкреслюють наш душевний стан. Вони закликають нас відпустити, кинути і відійти від усього, що не служить нам або сприяє нашому особистісному зростанню.

Почуття Урок 4: Наші почуття підказують нам, коли ми вступаємо у шкідливе мислення.

Як тільки ми зрозуміли мету своїх почуттів, ми починаємо бачити в них красу. У нас створені почуття - усі почуття! Ми повинні відчувати наші почуття. Наші почуття - це не проблеми. Вони просто тут, щоб дати нам повний людський досвід. І в цьому немає абсолютно нічого поганого! Ми маємо потенціал пережити все це. Це можливість один раз у житті!

Але ми не можемо максимально використати цю можливість, якщо будемо сліпими. Бути відрізаними від наших почуттів - це саме це. Це все одно, що намагатися плисти океанами без компаса, сподіваючись знайти рай для проживання. Це навігація життям без будь-якого відчуття того, що ми хочемо чи що для нас корисне та здорове. Як наслідок, ми робимо багато неправильних рішень і продовжуємо вірити у всі неправильні речі.

Тоді наша увага переходить до виправлення наших помилок, замість того, щоб створити життя, яке найбільше підходить для того, ким ми є насправді. Тому що просто не знаємо, що для нас добре, а що ні, тому що ми не знаємо, що відчуваємо. Ми емоційно роз’єднані.

У нас є почуття, які намагаються рухати нас до того, що добре для нас, але оскільки нам не подобається, як почуваються деякі з них, ми нехтуємо всіма ними. Ми намагаємось створити успішне життя, не відчуваючи того, як насправді для нас виглядає успішне.

Дозвольте окреслити це на прикладі:

Що мій гнів у дитинстві намагався мені сказати?

Безумовно, це не те, що я була поганою і невдячною дитиною, яка за своєю суттю мала недоліки і позбавляла будь-яких ніжних людських якостей. Мій гнів не означав, що я був неповажним або маніпулятивним і заслуговував на мене, на них кричали, соромили і карали. Мій гнів намагався змусити мене діяти, відстоювати себе, захищатись. Тільки було замало.

Тоді.

Не зараз.

Але я більшу частину свого життя жив за цими обмеженими соромом правилами. Я ненавидів свій гнів. Я уникав конфлікту. Я не заступався за себе, коли це мало значення, а потім потрапляв у ситуації, які були жорстокими, повними конфліктів, виснажливими та травматичними, але також непотрібними.

Якби я був налаштований на свій гнів, якби я негайно відповів на це, ніколи б нічого не потрібно було посилювати. Я б заступився за себе і відійшов від тих, хто і що не було для мене здоровим і не сприяв моєму зростанню.

Я б зробив дуже різний вибір і прожив би зовсім інше життя.

Відключення від моїх почуттів і відключення від моєї внутрішньої системи керівництва позбавили мене досвіду життя, якого я хотів би мати.

Я робив це важко. Я намагався досягти успіху, сліпий. Це не працює. Я знаю, ти теж це знаєш.

Почуття Урок 5: Наші почуття просять нас діяти корисними для нас способами.

То чому я продовжую відчувати наші почуття? Тому що це вирішення багатьох наших проблем.

Замість того, щоб витрачати всю свою енергію на уникнення, контроль і усунення своїх почуттів, ми повинні налаштуватися на них. Ми маємо відновити з ними зв’язок, щоб ми могли зробити для себе кращий та здоровіший вибір. Вони нам потрібні. Ми повинні їх мати. І чим більше ми дозволяємо собі відчувати їх, тим легше ми вчимося реагувати на них здоровими способами, що покращують життя.

Тому що наші почуття - це не проблеми. Вони не незручні. Вони намагаються рухати нас у напрямку здоров'я та добробуту на фізичному, емоційному та психічному рівні.

І таким чином вони допомагають нам створити життя, яким ми можемо насолоджуватися. Але лише в тому випадку, якщо ми дозволимо собі їх відчути.

Цей допис надано Крихітним Буддою.