Самостійна розмова від третьої особи може підтримувати емоційний контроль
Нові дослідження підтверджують цінність мовчки розмовляти з собою від третьої особи, особливо під час стресових часів.
Перше у своєму роді дослідження виявило, що розповідь від третьої особи про саморозмову допомагає контролювати свої емоції і відносно невимушено.
Тобто саморозмова від третьої особи не вимагає жодних додаткових зусиль, ніж те, що можна було б використати для самостійної розмови від першої особи - того, як люди зазвичай говорять самі з собою.
Висновки опубліковані в Інтернеті вНаукові звіти, журнал Nature.
Скажімо, чоловік на ім’я Джон засмучений тим, що його нещодавно кинули. Просто розмірковуючи про свої почуття від третьої особи («Чому Джон засмучений?»), Джон менш емоційно реагує, ніж коли звертається до себе від першої особи («Чому я засмучений?»).
"По суті, ми вважаємо, що звернення до себе від третьої особи змушує людей думати про себе, більше схожих на те, як вони думають про інших, і ви можете бачити це в мозку", - сказав д-р Джейсон Мозер, Мічиганський державний університет (МГУ ) доцент кафедри психології.
"Це допомагає людям отримати трохи крихітної психологічної дистанції від свого досвіду, що часто може бути корисним для регулювання емоцій".
Дослідження, яке частково фінансувалось Національним інститутом охорони здоров’я та Фондом Джона Темпла, включало два експерименти, які обидва суттєво підкріпили цей головний висновок.
В одному з експериментів учасники переглядали нейтральні та тривожні зображення і реагували на зображення як від першої, так і від третьої людини, тоді як їх мозкова діяльність контролювалась електроенцефалографом.
Відреагувавши на тривожні фотографії (наприклад, чоловік, що тримає пістолет на голові), емоційна мозкова активність учасників дуже швидко знижувалася (протягом однієї секунди), коли вони називали себе від третьої особи.
Дослідники МДУ також вимірювали активність мозку, пов’язану з зусиллями учасників, і виявили, що використання третьої особи було не більш зусильним, ніж використання саморозмови від першої особи.
Це відкриття підтримує використання саморозмови від третьої особи як стратегії на місцях для регулювання власних емоцій, сказав Мозер. Висновок є помітним, оскільки багато інших форм регулювання емоцій вимагають значних роздумів та зусиль.
В іншому експерименті, керованому професором психології МДУ доктором Ітаном Кросом, учасники роздумували про болісний досвід свого минулого, використовуючи мову від першої та третьої особи, тоді як їх мозкова активність вимірювалася за допомогою функціональної магнітно-резонансної томографії або FMRI.
Подібно дослідженню МДУ, учасники демонстрували меншу активність у ділянці мозку, що зазвичай стосується роздумів про хворобливі емоційні переживання при використанні саморозмови третьої особи, що передбачає кращу емоційну регуляцію. Крім того, саморозмова третьої особи вимагала не більше зусиль, пов’язаних з мозковою активністю, ніж використання першої особи.
«Що насправді цікаво, - сказав Кросс, - це те, що дані мозку цих двох додаткових експериментів свідчать про те, що саморозмова третьої особи може становити відносно легку форму регулювання емоцій.
"Якщо це виявиться правдою - ми не будемо знати, поки не буде проведено більше досліджень - є багато важливих наслідків, які ці висновки мають для нашого базового розуміння того, як працює самоконтроль, і для того, як допомогти людям контролювати свої емоції щодня життя ".
Мозер та Кросс заявили, що їхні команди продовжують співпрацювати, щоб дослідити, як саморозмова третьої особи порівнюється з іншими стратегіями регулювання емоцій.
Джерело: Університет штату Мічиган
