Чому я постійно маю темні думки?

Від молодої жінки в Алжирі: пригнічений, стурбований, підкреслений, панічні атаки кілька разів, не в настрої робити що-небудь час від часу, мені подобається самотність, я хочу покарати себе більшу частину часу, але ніколи не заподіюю собі повністю (просто бити себе в деяких частинах свого тіла), я б образив себе або ввечері сказав би дуже погані речі, як ніби я не був один у своїй голові (я би відчував, що є я, а інший злий чоловік, який мені все це говорить ), я ніколи не завдав собі шкоди і не порізався, але суїцидальні думки часто тут (наприклад, якщо я їду другим після того, як подумую про придавлення машини до стіни або до іншої машини), темні думки у мене все час справді переслідує мене,

Раніше у мене були друзі в коледжі, я розмовляю з людьми, але їм просто все одно, щоб залишитися, і моїх старих друзів я майже не бачу, але справа в тому, що я не хочу мати друзів і спілкуватися, мені насправді все одно про своїх старих / нинішніх друзів, я ледве розмовляю з родиною,

правда, ніхто не знає справжнього мене, у мене дуже низька самооцінка (я не можу втриматися), я ненавиджу зміни, але я робив деякі за останні тижні, я б збивав будь-коли когось (особливо якщо я цього не роблю) я не знаю його / її) розмовляє зі мною, я не можу мати справу із соціальною діяльністю чи взаємодіями, я вважаю, що у мене соціальна тривога (просто тривога загалом), але оскільки я завжди шукаю пояснень

я самостійно поставив собі діагноз деяких серйозних проблем, але у мене їх, мабуть, навіть немає, і, можливо, все це в моїй голові, і я цілком нормальний, оскільки я, як правило, страждаю наодинці і ніколи не кажу людям, у мене часто болить (часто я маю на увазі цілий день щодня, і я навіть не жартую) це можуть бути болі в зубах, болі в спині, головні болі, болі в животі ... але ніколи щось не поєднувалося, це був би цілий день повсякденно по-справжньому, але я страждаю мовчки, я можливо, є й інші речі для додавання, але наразі я не можу зосередитися настільки, щоб розповісти більше.
дякую за читання

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2019-08-14

А.

Я дуже рада, що ви написали. Це складний спосіб життя. Скільки б ви не говорили, що ненавидите зміни, вам потрібно змінювати своє мислення та почуття.

Зазвичай я скеровую кожного, хто страждає фізичними болями, до свого лікаря. У вашому випадку біль щодня міняється місцем розташування. Це говорить про те, що «біль» - це спосіб, яким ваше тіло повідомляє вам, що щось не так, але це може бути не фізично. Я припускаю, що болі в тілі нагадують «детектор диму», який говорить вам, що у вас сильний психологічний біль, який потрібно лікувати. Ви повинні пройти іспит у лікаря на той випадок, якщо в медицині щось не так - просто для того, щоб бути на безпеці.

Я не можу поставити діагноз лише на основі листа. Але ваш опис ваших думок і почуттів справді свідчить про депресію та тривогу. Будь ласка, запишіться на прийом до спеціаліста з психічного здоров’я для оцінки. З самодіагностики можна почати, але як тільки ви позначите себе, що робити далі? Для цього вам потрібен досвід професіонала. Консультант не тільки оцінить вам діагноз, але також запропонує, що ви можете зробити, щоб почуватись краще.

Тим часом ти кажеш, що не можеш не допустити, що ти маєш низьку самооцінку, але це просто неправда. Самооцінка - це не те, що ти маєш чи ні. Цей термін описує, як люди ставляться до себе в той час. Позитивну самооцінку можна побудувати, перервавши негативне мислення та привівши позитивне мислення в рух. Для цього потрібно почати робити те, що, на вашу думку, корисно для інших. Робити добро - це те, що призводить до почуття добра. Якщо ви почекаєте, щоб почуватись добре, перш ніж робити добро, це не спрацює. Це йде навпаки. Я знаю. Я дослідив це і написав про це книгу: Розкриття секретів самооцінки: Керівництво по зміцненню впевненості та зв’язків крок за кроком.

Ви зробили дуже важливий перший крок до самопочуття, написавши нам тут. Я закликаю вас зробити наступний крок і призначити ці зустрічі з лікарем та консультантом. Не потрібно жити з цими почуттями. За допомогою та підтримкою професіоналів - і з працею з вашого боку працювати над цим, ви знову зможете почувати себе добре і мати друзів.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі