Я ВВАЖАЮ, ЩО У МЕНЕ Є ФОРМА ОКР, НАКОПИЧЕННЯ ПАМ'ЯТІ

Я вважаю, що у мене є форма ОКР, накопичення пам'яті

Все своє життя я мав якісь дивні примуси. Раніше я переконувався, що мій туалетний папір був ідеально складений перед використанням. Я дуже забобонний, і мені завжди доводиться стукати по дереву або переконуватись, що я знову і знову вибачаюся перед собою, якщо кажу про когось навіть віддалено образливий. Я ніколи не відчуваю себе гідним справ, і мені завжди погано сприймати речі від інших, які мені дають (тобто, безкоштовну їжу, гроші як подарунок, послугу). Я думаю, що найвидатнішим симптомом мого самодіагностування ОКР є те, що я завжди хочу зберегти свої добрі спогади, щоб не втратити їх. Я взагалі ДУЖЕ ностальгічний та емоційний, що не є страшним атрибутом, але таке життя часто негативно впливає на моє життя. Іноді я озираюся на добрі спогади в надії, що вони замаскують все, що я переживаю. В інших випадках я переконую себе, що мені потрібно зберегти свої спогади, тому що я хочу переконатися, що у мене є щось хороше, на що можна озирнутися, щоб поділитися з оточуючими. Мене часто турбує те, що я більше не буду робити хороших спогадів, і всі хороші спогади, які я маю, повинні бути захищені. Я відчуваю, що пам’яті потрібно захищати і зберігати, як крихкі предмети. Я займаюся гімнастикою повний день, і часто засмучуюсь, якщо не можу повторити навички точно так само, як це робив раніше. Я завжди намагаюся повторити добрі спогади в надії, що це допоможе мені почувати себе краще. Чи звучу я як накопичувач пам'яті?

Накопичення пам’яті - це не термін, який можна знайти в „Діагностично-статистичному посібнику з розладами психічного здоров’я” (DSM) - книзі, що використовується професіоналами для діагностики розладів психічного здоров’я. Більшість інформації про накопичення пам’яті надходить із блогів чи інших неофіційних джерел. Це може бути термін, який неофіційно використовується серед людей з ОКР для опису певного типу психічного примусу, при якому вони намагаються подумки зберігати певні особливі або важливі спогади. Здається, вони зосереджені на спробі зберегти ці спогади дуже конкретно, саме так, як вони трапились. Можливо, те, що вони намагаються досягти, це "ідеальна пам'ять".

Проблема накопичення пам’яті полягає в тому, що ідеальної пам’яті не існує. Дослідження постійно показують, що наші спогади не такі безпомилкові, як ми можемо їм повірити. Насправді в психології існує явище, яке називається «крива забуття». Ця ідея існує вже більше 100 років, і по суті, вона говорить про те, що люди не можуть отримати приблизно 50% інформації через одну годину після того, як пам'ять закодована в наші синапси. Іншими словами, люди швидко забувають подробиці, особливо з часом. Стрес і тривога ще більше роз’їдають спогади. Це суперечить суспільному сприйняттю, яке, по суті, вважає, що пам’ять схожа на відеозапис. Звичайно, ні.

Кожен, хто намагається мати ідеальні спогади, буде розчарований обмеженнями людської пам’яті. Це неможливе завдання.

Описані вами симптоми, здається, відповідають обсесивно-компульсивному розладу (ОКР). Очевидно, що я не можу поставити діагноз нікому на основі короткого листа через Інтернет, і тому я б порадив проконсультуватися з персональним фахівцем, щоб визначити, чи є у вас ОКР. Найголовніше, що зустріч з фахівцем у галузі психічного здоров’я дозволить вам розпочати лікування. Всі описані вами симптоми відволікають увагу і віднімають у вашому житті. Вони обмежують те, що ти можеш робити, і задоволення, яке ти маєш. На щастя, існують хороші методи лікування ОКР.

Ще одним елементом вашого листа є ідея перфекціонізму. Перфекціонізм зазвичай зустрічається разом з ОКР. По суті, це тенденція дотримуватись надмірно високих стандартів до такої міри, що, якщо стандарти не виконуються, це спричиняє значні страждання або погіршення в житті людини. У контексті ОКР дослідження показують, що деякі люди дотримуються думки, що для кожної проблеми існує ідеальне рішення і що єдиний спосіб зробити що-небудь - це зробити ідеально і не допускати помилок. Навіть незначні помилки, на думку пацієнта з ОКР, матимуть серйозні наслідки і не можуть бути прийняті.

Цей тип мислення є проблематичним, оскільки він не базується на дійсності. Всі роблять помилки. "Помилятись - це людина ...", як сказано у відомій цитаті. Така природа людства. Метою не повинно бути ніколи не помилитися. Набагато реалістичніша мета - спробувати зробити якомога менше помилок, враховуючи цілком реальну ймовірність помилок. Ви можете зменшити кількість помилок, які робите, зосереджуючись на реальності та ставши критичним мислителем.

Когнітивно-поведінкова терапія особливо ефективна при ОКР. За допомогою належної допомоги та прихильності до лікування ви зможете подолати ці проблеми. Дякуємо за ваше запитання та будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл