12 звичок до розвитку більшої самозакоханості

Любов до себе часто є тим, що нам здається досить складним. Це може здатися егоцентричним або поблажливим, особливо тим, хто є матерями або партнером. Як часто ви ставите потреби інших перед своїми? Як мати я часто брала згорілі шматочки тостів, давала синові останній шоколад або йшла без морозива, бо ми не могли дозволити собі такого для всіх.

Але розвиток та виховання любовної доброти до себе - це важлива частина здоров’я, зцілення та щастя. Отже, щоб розпочати цю подорож, ось кілька корисних порад:

1. Встановіть намір на кожен день.
   Це не повинно бути новаторським. Це може бути так просто, як виділити час на кава-брейк.
2. Бути на природі.
   Щодня витрачайте час, щоб провести час на природі, у саду, у парку чи на пляжі. Природа дуже цілюща і заспокійлива. Це дозволяє нам зв’язатись усіма своїми почуттями - відчути запах квітів, відчути повітря чи сонце на вашій шкірі, почути птахів чи хвилі, спостерігати захід сонця чи схід сонця, скуштувати сіль на губі.
3. Покладіть край своїм токсичним стосункам.
   Зробіть це зараз.Той, хто не змушує вас почуватися дивовижно, не заслуговує бути у вашому житті.
4. Ведіть журнал вдячності.
   Записуйте наприкінці кожного дня всі речі, за які ви вдячні, якими б простими і маленькими вони не були. Це може бути сонце, що світить крізь вікно, обійми, які ти отримуєш від своїх дітей, посмішка, яку ти отримуєш від дами в магазині.
5. Рухайте своїм прекрасним тілом.
   Зв'язок з нашим тілом є цілющим і заспокійливим. Візьміть заняття йогою або просто зробіть якийсь простий уважний рух, наприклад, помах пальцем або відшарування маківки. Ви будете вражені тим, наскільки це може знеструмити вас.
6. Навчіться говорити «ні».
   Пам’ятайте, що це нормально, і навчіться залишатися в межах своїх можливостей. Не потрібно почуватись винним, а розумні люди знають, коли сказати „ні”.
7. Смачного.
   Приготуйте просту їжу, знайдіть час, щоб насолодитися запахом та смаком своєї їжі. Або випийте і смакуйте ранкову каву і відчуйте, як це допомагає зосередити свій розум і, у свою чергу, заспокоює вас.
8. Майте великий, глибокий сміх на животі.
   Це відмінна тренування для ваших внутрішніх органів, і приплив окситоцину збалансує кортизол та інші гормони стресу і дасть вам справжній підйом.
9. Будь креативним.
   Танцюйте, співайте, малюйте, малюйте, фарбуйте. Потіштесь цим. Звільніть свою внутрішню дитину.
10. Тримайте свого внутрішнього критика на відстані.
    Нехай цей неприємний маленький внутрішній голос не говорить вам, що ви недостатньо хороші. Пам’ятайте, думки - це не факти, це просто потік розумових подій.
11. Заспокойтесь.
    Якщо можете, медитуйте. Медитація - це гранична доброта до себе. Знайдіть час, щоб тихо сидіти в якийсь момент дня, навіть якщо це триває лише п’ять чи 10 хвилин. Глибоко зв’яжіться із собою, не засуджуючи і не намагаючись щось зробити.
12. Будьте добрими і терплячими до себе.
    Пам’ятайте, любов до себе вимагає часу, але вона того варта!