Уникайте цих 5 пасток, які можуть знищити ваші добрі звички
Коли ми намагаємося оволодіти своїми звичками, важливо знати про виправдання чи аргументи, на які ми іноді посилаємось, що заважають зберігати добру звичку.
Вони підсуваються так легко і швидко, що їх важко виявити.
Слідкуйте за цими п’ятьма популярними напрямками думок:
1. Думаючи: "Ну, тепер, коли я відмовився від своєї доброї звички, я міг би пройти весь шлях".
Я нагадую собі: "Стикання може запобігти падінню". Через барвисто назване явище "що за біса", незначне спотикання часто стає значним падінням; як тільки хороша поведінка порушується, ми поводимося так, ніби неважливо, порушено вона мало чи багато. "Сьогодні вранці я не робив жодної роботи, так що, блін, я візьму решту тижня і розпочну в понеділок". "Я пропустив заняття йогою протягом весняних канікул, так що, блін, я почну знову восени". Важливо намагатися зазнати невдач малим, а не великим.
2. Думаючи: "Якщо я справді збиваю себе, коли переживаю хорошу звичку, я краще дотримуватимусь її".
Хоча деякі люди припускають, що сильне почуття провини або сорому виступає захистом, щоб допомогти людям дотримуватися хороших звичок, алепротилежний правда. Люди, які відчувають меншу провину і проявляють співчуття до себе перед невдачею, краще відновлюють самоконтроль, тоді як люди, які почуваються глибоко винними та повними самовинувачення, більше борються.
3. Думаючи: "Звичайно, я не дотримуюся звички, яка має на меті продовжувати працювати, але подивіться, наскільки я зайнятий".
Працювати - одна з найнебезпечніших форм зволікання.
4. Думаючи: "Звичайно, я зазвичай дотримуюся своїх добрих звичок, але в цій ситуації від мене не можна очікувати, щоб я так продовжував".
Ми всі дорослі, і ми можемо з усвідомленням робити винятки зі своїх добрих звичок, але, на жаль, все має значення. Лазівки на кшталт «Це мій день народження», «Я хворий», «Це вихідні», «Я заслуговую на це», «Я був таким гарним», «Ти живеш лише один раз» - це лазівки, які мають вибачити нас від відповідальності. Але нічого не виходить за межі мережі. У Вегасі нічого не залишається.
5. Думаючи: “Я так люблю свою добру звичку і отримую від неї стільки задоволення, що тепер мені нормально порушити цю звичку”.
Одним з небезпечних моментів у формуванні звички є переконання, що звичка настільки укорінилася, що ми можемо безпечно її порушувати: «Я так люблю свої ранкові сеанси письма, я б ніколи не відмовлявся від них», «Я перестав їсти крупу два роки тому мені це нормально з'їсти ". На жаль, навіть давні звички можуть бути більш крихкими, ніж здаються, тому варто не отримувати самовдоволення.
Що я пропустив? Повідомте мене в розділі коментарів.
Як я вже згадував раніше, у моїй майбутній книзі «Краще, ніж раніше» описуються різноманітні стратегії, які ми можемо використати для зміни своїх звичок. Звички–найзахоплююча тема коли-небудь. Для попереднього замовлення книги натисніть тут. (Попередні замовлення дають справжній поштовх книзі, тому, якщо ви схильні купувати книгу, ясправді вдячні, якщо ви замовите його попередньо.)
