7 протилежних способів зміцнити ваші стосунки

Багато пропозицій щодо зміцнення стосунків мають сенс - і слідують загальноприйнятій мудрості: виявляйте прихильність. Боротьба чесна. Ходіть часто на побачення. Будьте вдячні своєму партнерові.

Звичайно, це дуже корисні та важливі поради, які слід знати та практикувати. Але не всі поради щодо стосунків є інтуїтивними. На перший погляд, багато ефективних рекомендацій можуть навіть здатися відверто неправильними.

Ми попросили кількох експертів щодо стосунків поділитися дивовижними способами, якими читачі можуть зміцнити свої романтичні стосунки. Ось що вони сказали:

Покажіть, що ви піклуєтесь навіть тоді, коли ні. Ви любите свого партнера, але це не означає, що вам завжди хочеться робити любовні справи. Робіть їх у будь-якому випадку. "Мій чоловік приносить мені латте щоранку протягом майже 33 років", - сказала Лінда Керролл, LMFT, терапевт, тренер пари та автор нової книги Любовні навички.

“Іноді він приносить це з поцілунком і посмішкою; інколи він поспіхом або навіть роздратовано кладе його на мою тумбочку. Але це латте з’являється щоранку ... ”

Керролл зазначила, що такі солодкі жести - навіть коли ви не такі солодкі - це як гроші на вашому рахунку відносин, збільшуючи залишок "незалежно від того, що сталося напередодні".

Лягайте спати розлючені. Ми часто чуємо пораду, що погано заснути засмученим разом зі своїм партнером (зазвичай це частина весільного тосту). Однак "тиск, створений цим переконанням, може змусити подружжя передчасно поправлятися, не вирішуючи коріння конфлікту", - сказала Олександра Х. Соломон, доктор філософії, клінічний психолог та автор книги Повернення сексуально назад. Зрештою, нелегко бути логічним та інтроспективним після довгого дня та коли очі закриваються.

"Крім того, хороший нічний сон може дати парам перспективу, оскільки вони можуть розглянути проблему свіжими (і, сподіваюся, більш співчутливими) очима".

Вам також не потрібно лягати спати киплячи. Наприклад, Соломон пояснив, що ви можете сказати щось на кшталт: «Я дуже люблю нас, щоб залишатися в цьому циклі. Підемо спати. У мене таке відчуття, що нам обом буде набагато краще вранці ".

Не працюйте над своїми стосунками. Психолог та секс-терапевт, доктор філософії Шеріл Фрейзер, наголосила на важливості пристосувати своє ставлення до роботи. Вона запропонувала думати про "ваші стосунки як про хобі".

Наприклад, ви приділяєте час своєму хобі і зосереджуєтеся на тому, як вдосконалити свої навички. "І ви робите це тому, що хочете", - сказав Фрейзер. Існує відчуття легкості, веселощів і цікавості, і все це ми можемо внести в наші романтичні стосунки.

Знову підключіть через кілька хвилин. Ми вважаємо, що зв’язок із нашим партнером повинен зайняти багато часу або якусь важливу подію: відпочинок, нічний відпочинок. Але підключення лише 8 хвилин щодня може стати трансформативним. Керролл запропонував виділити 2 хвилини для підключення протягом чотирьох переходів кожного дня: коли ви прокидаєтесь, коли ви їдете, коли повертаєтесь і коли лягаєте спати.

В Любовні навички, Керролл пише, що це може виглядати як тримання один одного вранці; встановлення зорового контакту та побажання один одному гарного дня перед від’їздом на роботу; обіймаючи і запитуючи, як пройшов день, коли ви прийшли додому; і заправляти одне одного перед сном (якщо ви лягаєте спати в різний час).

У книзі вона також пропонує поговорити зі своїм партнером про те, як кожен із вас "хотів би почуватися вихованим протягом двох хвилин спілкування", враховуючи невербальні сигнали, дотики, слова та дії.

Заплануйте секс. Це може здатися страшенно неромантичним. Але згідно з дослідженнями, більшість довготривалих пар не мають спонтанного сексу, сказав Фрейзер, автор книги Спальня Будди. "Вони просто" роблять це "."

Вона запропонувала призначити дату сексу щонайменше один день на тиждень. "А потім, незалежно від того, чи відчуваєте ви настрій чи ні, прийміть душ разом, почніть з розтирання ніг або просуньтеся під простирадла голим". Коли ви почнете торкатися і підключатись, сказала вона, ви збудитесь. Після того, як ви закінчите, "я гарантую, що ви не будете говорити" боже, я би хотів, щоб ми не турбувались ". Натомість ви скажете:" Ого, нам потрібно робити це частіше "."

Проведіть час нарізно. За словами Соломона, "стосунки потребують як окремості, так і спільності".

"Коли ми забираємо час один у одного, це може допомогти нам повернутися один до одного з оновленим почуттям вдячності та вдячності".

Якщо у вас є діти, вибаглива робота та безліч обов’язків, або все перераховане, ваш час "я" може бути виконаний короткими сплесками. Якщо у вас є поїздка на роботу, максимально використайте її, читаючи, слухаючи улюблений подкаст, займаючись хобі (наприклад, шиттям, роботою над вашим романом). Або скористайтеся обідньою перервою, щоб погуляти, поїсти на вулиці або взяти заняття йогою.

Зробіть місце для твердих речей. "Багато з нас думають, що нам потрібні ідеальні стосунки - завжди щасливі, люблячі, ніжні, еротичні", - сказав Роберт Ліхі, доктор філософії, психолог та автор кількох книг, зокрема Ліки від ревнощів. Він називає це "романтичним перфекціонізмом", що призводить до нещастя, оскільки це нереально.

Реальність така, що зроблять обидва партнери багато помилок і розчарують одне одного, сказав він. Обидва партнери в якийсь момент будуть нерозумними, ірраціональними та несправедливими.

Ліхі запропонував розглядати ваші стосунки як велику кімнату, наповнену предметами, меблями, фотографіями та пам’ятками. Кожен із цих предметів представляє досвід і викликає певні емоції та спогади. "Ваша мета - звільнити місце для всього, що в цій кімнаті", - сказала Ліхі. Це означає не ліквідувати речі, а зробити кімнату досить великою, щоб містити нещасні спогади та почуття ревнощів, гніву та смутку, сказав він.

Іншими словами, це означає встановлення балансу позитивів і негативів, сказала Ліхі, тому ви можете сказати: "Це наша кімната, і ми зробимо все можливе, щоб вона залишалася нашим домом".

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!