Це переїдання чи переїдання? 6 запитань
Це зрозумілий запит, враховуючи, що «переїдання» та «випивка» - це терміни, які ви часто чуєте в ЗМІ або в повсякденних щоденних розмовах. Зазвичай ці терміни використовуються як взаємозамінні, однак фахівці з психічного здоров’я визначають їх по-різному.
Переїдання - це поведінка, яку кожен робить час від часу. Перепойка є зовсім іншою. Люди, які часто займаються запоями, можуть боротися з ізоляцією, депресією та низькою самоцінністю. Крім того, режим їхнього харчування може негативно вплинути на стосунки, сон або продуктивність праці.
Люди, які регулярно займаються запоями, можуть відповідати критеріям розладу. В даний час розлад переїдання в даний час вражає приблизно 2,8% дорослих американців, що вдвічі перевищує кількість випадків анорексії та булімії разом узятих. Це може призвести до різноманітних психологічних наслідків (тривожність, депресія, вживання алкоголю або наркотиків) та медичних ускладнень (високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину та серцеві захворювання) як у чоловіків, так і у жінок. Щоб допомогти вам визначити, чи є ваше харчування насправді запоєм (а не просто переїданням), ось кілька запитань:
Ви споживаєте кількість їжі, яку ви або інші могли б описати як надмірну? Кожен раз у раз переїдає. Наприклад, є багато культурних заходів, де їжа займає центральне місце у святкуванні, а учасники часто споживають великі обсяги або порції. Епізоди переїдання містять кількість їжі, яка перевищує кількість їжі, яку могли б з’їсти інші за той самий час або період часу. Для тих, хто страждає запоєм, споживання незвично великої кількості їжі відбувається принаймні раз на тиждень (часто разів, навіть більше).
Ви відчуваєте втрату контролю під час їжі? Це найбільш чітка характеристика запою. Деякі люди описують почуття "відсутності" або неможливості перестати їсти після початку. Люди можуть усвідомлювати почуття огиди під час епізоду запою, але вони не можуть перервати власні дії. У типовому епізоді переїдання вибір щодо того, що і скільки їсти, - це усвідомлені рішення.
Ви їсте швидше, ніж зазвичай? Епізоди переїдання часто відрізняються споживанням їжі швидше, ніж зазвичай. Ця нагальність навколо прийому їжі може призвести до споживання великої кількості їжі за досить короткий проміжок часу. Для порівняння, переїдання може відбуватися з будь-якою швидкістю, але не обов'язково швидко.
Щоб пояснити, люди, які займаються запоями, також можуть мати випадки, коли вони харчуються «нормально», маючи невеликі епізоди протягом дня (постійні перекуси) або епізоди переїдання. Вони можуть не харчуватися, коли поруч є інші люди, або вони можуть харчуватися лише в певних місцях або в певний час доби.
Ви відчуваєте фізичний біль? Іноді переїдання призводить до повноти, яка є фізично незручною або болючою. Переїдання зазвичай припиняється до того, як організм дійде до цієї точки.
Ви їсте в таємниці? Часто запоїння трапляється поодинці або таємно. Можна приховати їжу або придбати її безпосередньо до того, як настане епізод запою. Закритість зазвичай пов’язана з сильним почуттям збентеження. Люди докладають усіх зусиль, щоб приховати таку поведінку від інших. Цей обман може сприяти значним проблемам у стосунках та почуттю провини. Крім того, переїдання може трапитися під час вечері або в компанії інших.
Як ви почуваєтесь після випивки? Поширені почуття огиди, депресії та почуття провини після запою. Ті, хто переїдає, можуть відчувати певну провину, але рідко високий рівень душевних мук, який часто спостерігається серед тих, хто харчується. Обидва типи їжі можуть спричинити підвищений стрес і можуть вимагати допомоги фахівця.
Відповідь "так" на два чи більше з цих питань може свідчити про серйозну ситуацію, яка вимагає належної допомоги та підтримки. Найкращий спосіб визначити, чи є у вас розлад переїдання та пройти лікування, - це оцінка фахівця з психічного здоров’я.
На щастя, ми маємо низку різних методів лікування, які дуже ефективно зменшують або викорінюють епізоди запою. Ці процедури ведуть до зміни поведінки, що покращить настрій та стосунки та наблизить вас до ваших життєвих цілей.
