Як зайнятися коханням з незнайомцем?

Ви коли-небудь закохувались? Тоді ви знаєте, про що говорять поети, автори пісень, гуру, драматурги, філософи, блогери та сценаристи. Але зараз у боротьбу вступає нове заняття, яке намагається це пояснити: вчені.

Нова книга Барбари Фредріксон, Любов 2.0, це новий потужний погляд на те, що любов, відновлюваний ресурс, означає для нашого тіла. Вона проводить нас по біохімічному та поведінковому лабіринту, який захоплює і дає нам паузу для роздумів. (Щоб прочитати тут нещодавній огляд книги цього провідного дослідника.)

Ключ до розуміння того, що відбувається з нами під час взаємної турботи, називається «позитивним резонансом» для Фредріксона. Це тип поєднання трьох особливостей, де відбувається вивільнення нейропептиду окситоцину (який колись називали гормоном любові, оскільки він виділяється у великих кількостях під час оргазму); посилений вагінальний тонус (асоціація частоти серцевих скорочень з частотою дихання); і наш мозок синхронізується з іншою людиною під час чогось, що називається, достатньо відповідним чином, «зв’язкою мозку». Саме обмін позитивними емоціями породжує те, що Фредріксон називає «мікромоментами». Моменти "практично однакові", незалежно від того, відбуваються вони між батьками та дитиною, друзями, коханцями чи зовсім незнайомими людьми.

Почекай хвилинку.

Давайте розберемо це: якщо ваш син приносить додому свою табель і з гордістю показує вам отримане ним «А», а ви обіймаєте його, що, безсумнівно, відповідає вимогам. Якщо ви сидите навпроти свого найкращого друга і смієтеся над жартом, який він вам розповів, це мікромомент. Якщо ви займаєтеся коханням і заблукали в очах коханого, це, безумовно, є в списку. Але що, якщо ви знаходитесь на лінії в Starbucks, і ви з незнайомцем помічаєте маленьку дівчинку, притиснувши губи до скляної стійки, намагаючись поцілувати ласощі з іншого боку. Ви з незнайомцем посміхаєтесь і злегка киваєте один одному. Ви обидва знали б, що це спільні позитивні емоції - це унікальний досвід для вас двох. Звичайно, це мікромомент. Але чи це кохання?

Барбара Фредріксон сказала б так.

Вона не вважає, що нам потрібно обмежувати своє визначення любові однією людиною або навіть невеликою групою близьких людей. Вона вважає, що ми повинні шукати та насолоджуватися цими мікромоментами, оскільки вони можуть траплятися навколо нас - навіть з незнайомцями.

У її книзі пропонується кілька пропозицій щодо "заправки насоса", так би мовити, для збільшення ймовірності такого досвіду. Ось пара з книги - і ви можете зайти в Інтернет за адресою positiveresonance.com у розділі «Інструменти» та зареєструватися безкоштовно, щоб відстежувати свій прогрес у формуванні позитивних емоцій.

Перший - це відображення соціальних зв’язків. У цьому досвіді виберіть три найдовші соціальні зв’язки, які були у вас протягом дня, і перегляньте їх наприкінці дня. Тоді подивіться, наскільки справжні ці два твердження:

• Під час цих соціальних зв’язків я почувався «співзвучним» з людьми, які мене оточують.
• Під час цих соціальних зв’язків я почувався близьким до людини / осіб.

Оцініть істинність цих тверджень за шкалою від 1-7, де 1 зовсім не відповідає дійсності, а 7 - дуже правдиво.

Цей простий роздум про щоденні соціальні зустрічі показав, що з часом він збільшує спіралі позитиву вгору і, що ще більш дивно, підвищує вагусний тонус. Це буквально робить ваше серце кращим.

Наступна практика - медитація любовної доброти (LKM). Мета тут - викликати ніжні, люблячі почуття, коли ви уявляєте когось, кого любите. Існує безліч версій цього, і посилання нижче призведуть вас до більш повних медитацій, але суть практики полягає в тому, щоб уявити когось, кого любите, дати відчути тепле почуття до нього, і коли ви читаєте ці фрази собі.

• Нехай (ця людина) почуватиметься в безпеці.
• Нехай (ця людина) почуватиметься щасливою.
• Нехай (ця людина) почуватиметься здоровим.
• Нехай (ця людина) проживе своє життя з легкістю.

Доктор Фредріксон доброзичливо (звичайно) створив на своєму сайті чудову колекцію медитацій, у тому числі для ЛКМ. Вам слід це перевірити і спробувати їх усі.

Якість її досліджень щодо ЛКМ була настільки вражаючою, що покращила вагусний тонус, що Далай-лама запросив її поговорити з ним. Фредріксон зміг визначити, що ті, хто мав найбільше підвищення вагусного тонусу, мали найчастіший досвід позитивного резонансу з іншими. Чому її дослідження було настільки важливим? До її вивчення вагінальний тон вважався таким же стабільним і таким же незмінним, як і ріст. У вас або хороший тон, або ні.

Ми всі могли б використати трохи більше любові у своєму житті, так? Тоді тримайте широко розплющені очі, поки ви чекаєте в черзі на це латте. Можливо, ви побачите, що він додається з трохи додаткової солодкості.