Сильна тривога вночі

Останні пару тижнів я не спав більше декількох годин щовечора. Я буквально так втомився цілий день і волочусь. Але як би я не втомився, щойно я лягаю, я відчуваю, що не можу вимкнути мозок, і я буквально до смерті боюся лягати спати. Я боюся, що хтось увірветься або або вб’є нас усіх, або я встану одного ранку до одного або обох дітей мертвих. Я чую найменший шум, і я повинен встати і пройти весь будинок. Я одружений з двома чудовими дітьми. У нас гарний дім у гарному, тихому районі. У фінансовому плані все трохи важко, але ми робимо це належним чином. Мені довелося кинути роботу в березні минулого року через автомобільну аварію, яка поранила мої раніше поранені спину і шию, тому я залишаюся вдома з наймолодшим. За останній рік були люди, які б'ють двері посеред ночі, але цього не траплялося вже місяці. Я розмовляю з людьми з цього приводу, і деякі викликають у мене відчуття, що я втрачаю розум. Хто-небудь може допомогти з цим?

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW, 13.02.2019

А.

Ви згадали, що люди б'ють вас у двері посеред ночі, але ви не уточнили. Хто це робив і чому? Можливо, ваші страхи випливають із цього випадку, принаймні частково. Наявність людей біля ваших дверей серед ночі насторожує, особливо якщо ви не знаєте, хто це був і чому це сталося.

Ви згадали, що ваша тривога почалася протягом останніх кількох тижнів. Спробуйте повернутися до того, що відбувалося у вашому житті. Щось сталося, що призвело вас до страху? Наявність цієї інформації було б корисним для вирішення цієї проблеми.

Було б розумно встановити систему безпеки. Це може полегшити ваше занепокоєння та допомогти вам міцніше спати вночі. Ви можете придбати дуже доступні системи домашньої безпеки на Amazon або в інших роздрібних магазинах.

Якщо це продовжуватиметься, зверніться до терапевта, який зможе визначити, чи відповідає ваше занепокоєння. Занепокоєння було б доречним, якщо ви законно перебуваєте в небезпеці. Якщо ні, вони можуть допомогти вам зменшити тривогу.

Можливо, знадобляться ліки. Зверніться до лікаря первинної ланки, щоб отримати направлення до відповідних спеціалістів з лікування у вашій громаді. Удачі і будь ласка, бережіть.

Доктор Крістіна Рендл