Нова програма допомагає людям вставати, стояти за фітнес

Нове втручання на основі смартфона може короткочасно зменшити сидячу поведінку, що може допомогти поліпшити стан здоров'я.

Дослідники з лікарні Міріам, пов'язаної з медичною школою Уорена Альперта з Університету Брауна, розробили втручання на основі смартфона або додаток для смартфонів, щоб зменшити кількість часу, коли люди з ожирінням сидять або лягають у сплячку.

"Майже всі знають, що фізична активність важлива", - сказав дослідник Дейл Бонд, доктор філософії, викладач кафедри психіатрії та поведінки людей Центру досліджень ваги та діабету лікарні Міріам.

"Але не є загальновизнаним, що той, хто пробігає ввечері п'ять миль, але решту дня проводить, сидячи за столом, може поставити під загрозу своє здоров'я".

Згідно з останніми дослідженнями, навіть люди, які багато займаються фізичними вправами, можуть зазнати ризику для проблем зі здоров'ям, якщо вони також проводять багато часу в сидячій поведінці, наприклад, сидячи. Більш сидячий час, незалежно від рівня фізичної активності, пов'язаний з більшим ризиком ожиріння, серцево-судинних захворювань та смертності.

Середній дорослий американець витрачає понад 60 відсотків часу свого пробудження сидячи, і це недороге втручання могло б стати доступним для великої частини населення за допомогою пристрою, яким вони вже володіють ".

"Той смартфон, яким ви так часто користуєтеся протягом дня, тепер може насправді допомогти поліпшити ваше здоров'я", - сказав Бонд.

Додаток для смартфонів "B-Mobile" був протестований у дослідженні серед жінок середнього віку, які страждають ожирінням, хоча втручання може бути застосовано і до тих, хто не страждає ожирінням.

Додаток автоматично відстежував час, який учасники проводили в сидячому режимі, і через тривалий період без активності спонукав учасників за допомогою тону в парі з мотиваційними повідомленнями вставати і ходити кілька хвилин.

Учасники отримали відгук, який заохочував взяти перерву та підкріпитися, коли вони досягли мети перерви при ходьбі.

Дослідники випробували три різні підходи, щоб побачити, який найкращий спосіб зменшення загальної кількості сидячого часу.

Незважаючи на те, що всі троє досягли успіху, дослідники виявили, що краще частіше робити коротші перерви для покращення здоров’я.

Крім того, хоча попередні втручання використовували подібні поведінкові стратегії, такі як самоконтроль та зворотний зв'язок, щоб зменшити сидячу поведінку, використання смартфона дозволило ці стратегії легко автоматизувати та впроваджувати протягом дня в будь-якому середовищі.

Додаток працював краще, ніж інші підходи з низькою інтенсивністю, які не передбачають інтенсивного особистого контакту та / або дорогого обладнання.

"Часті, короткі перерви в діяльності можуть бути найефективнішим способом зменшити надмірно сидячий час та збільшити фізичну активність у людей із зайвою вагою або ожирінням", - підсумував Бонд.

"Подальші розслідування повинні визначити, чи може це надмірне скорочення сидячого часу тривати довго і впливати на ризики для здоров'я, пов'язані з сидячими процесами".

Результати дослідження, яке використовувало цей додаток, опубліковані в PLOS ONE.

Джерело: Тривалість життя