ПРОБЛЕМИ САМОТНОСТІ ТА ДРУЖБИ

Проблеми самотності та дружби

Ми з Bff “розлучились” у 7 класі і стали дуже різними людьми. До цього часу у мене ніколи не було проблем із заведенням друзів, і їх було досить багато, але до кінця середньої школи я був досить самотнім. У старшій школі мало чим відрізнявся від того, з ким мені було з ким поговорити, я займався позакласними роботами, але рідко бачив когось поза цією діяльністю. Я досить замкнутий у собі, але люблю людей. Я навчався в коледжі і приєднався до деяких груп і насолоджувався їхньою компанією, але нічого насправді не застрягло. Через пару років я провів кімнату з кількома людьми, яких я знав, і почав складати з ними дружбу, але ми просто не близькі. Вони мені дуже подобаються, і вони, здається, мені подобаються, але я завжди просто відчуваю, що їм заважаю. І якщо я з ними разом, я відчуваю себе третім колесом. Я усвідомлюю, що мої проблеми стосуються мене, а не інших. Я можу бути надокучливим, емоційно віддаленим, незграбним і зрідка в’язким. Я це розумію, але не знаю, що з цим робити.
Я почуваюся більш ізольованим, ніж будь-коли, і просто болю в самоті. Іноді я просто лежу в ліжку і плачу, намагаючись приглушити звук на подушці, щоб вони мене не чули. Я просто загубився. (З США)

Я думаю, що потрібно багато сміливості, щоб говорити про цей біль самотності. Ти не один. Опитування Gallup показало, що 40% американців самотні. Це груба новина. Хороша новина полягає в тому, що ви дійсно можете щось з цим зробити.

Ви вже дуже добре розумієте динаміку ваших міжособистісних стосунків. Це дуже хороший початок. Ви також усвідомлюєте, що приносите за стіл щось, що може ускладнити людям встановлення зв’язку, але ви знаєте, що зв’язки можливі.

Ваша здатність до рефлексії важлива, оскільки вона дає вам необхідну навичку для змін. Коли ми усвідомлюємо модель, яку хочемо змінити, вона дає нам можливість вибрати щось інше. Ваші реакції можуть бути частиною вашої особистості, але вони значною мірою є результатом звичок та браку досвіду з іншими навичками. Тут є певна реальна надія на зміни через групову психотерапію.

Групова психотерапія - це формат, коли люди, які зазвичай не знають одне одного, об’єднуються з метою допомогти одне одному перетворитися. У груповій терапії, яку я пропоную, є кваліфікований фасилітатор, і зазвичай вона оперує від 6 до 10 людей. Ведучий вибирає осіб, які приєднуються до групи.

Деякі групи мають конкретну спрямованість, як-от люди, які нещодавно розлучилися, тоді як інші є більш неоднорідними, тобто до них приєднуються люди з дуже різними потребами. Хороший груповий терапевт зміг би сприяти роботі групи, яка дозволяє отримати зворотній зв'язок, експериментувати з новою поведінкою та навчитися надавати відгуки іншим. Важливо знайти терапевта у вашій місцевості, який має спеціальну підготовку або досвід у груповій терапії. Ви можете знайти список у верхній частині цієї сторінки на вкладці “знайти довідку”, або ви можете переглянути цю групу. Я настійно рекомендую вам групову терапію. Хоча стиль не настільки важливий, як навички ведучого, основний тип буде мати компоненти так званої „інтерактивної” групової терапії. Це вказує на те, що основною функцією групи є взаємодія між собою (а не аналіз, відмова від куріння або одужання від алкоголізму, як приклади), і ґрунтується на принципах, які розглядають терапевтичні фактори. Ці фактори допомагають оздоровити групу та її членів.

Приєднавшись до групи, ви матимете шанс знайти свій голос, навчитися у інших, і найбільше розвинути краще почуття того, хто ви є. Люди, які приєднуються до груп, як правило, розуміють себе і краще спілкуються з людьми. Якщо ви хочете дізнатись більше про групи, ви можете переглянути цей або цей блог.

Бажаю вам терпіння і миру,
Доктор Ден
Доказ позитивного блогу @