Як зайняті люди зміцнюють свої зв’язки зі своїми партнерами
Це кліше, але правда: багато днів ви два кораблі, що проходять вночі.
Але це не означає, що ваші стосунки повинні страждати. Ви можете знайти способи відновити зв’язок і навіть зміцнити свої зв’язки. Ось як інші люди, які теж живуть насиченим життям, роблять саме це.
У них є ночі та дні побачень. "Я вважаю, що найкращий спосіб підтримувати зв'язок у своєму шлюбі - це послідовні та навмисні дії, і ви ніколи не повинні недооцінювати силу запланованої безпосередності", - сказала Анна Осборн, LMFT, психотерапевт, яка володіє груповою приватною практикою в Сакраменто. У її календарі є регулярне щомісячне нагадування про зустрічі з чоловіком. Як батьки 6-річних близнюків хлопчика / дівчинки, вона та її чоловік, керівник філії охоронної компанії, мають повні руки.
Ночі побачень також мають вирішальне значення для Джулі де Азеведо Хенкс, LCSW та її чоловіка. Хенкс володіє терапевтичною практикою в двох місцях в штаті Юта. Її чоловік є фінансовим директором компанії з нерухомості та працює волонтером у їхній церкві, що займає близько 10 годин на тиждень. Разом у них четверо дітей віком від 11 до 27 років, троє з яких живуть вдома, відвідують уроки музики та займаються спортом.
“Ми виходимо одну або обидві ночі вихідних на вечерю та кіно, виставу чи концерт і веселимось разом. Іноді ми виходимо самі, а іноді виходимо з друзями », - сказав Хенкс.
Адвокат з питань охорони здоров’я Лорі Міхаліч-Левін, штат Джорджія, та її чоловік Джейсон Левін, тренер з кар’єри, також мають ранкові та середні дати. Наприклад, одного року, коли їхні 5-та та 7-річні сини сиділи в дитячому саду, вони святкували День Святого Валентина сніданком у французькому ресторані. Цього року вони смакували романтичний обід у місцевій місцевості з морепродуктами.
Вони стратегічні щодо повсякденності. Міхаліч-Левін та її чоловік щосуботи щовечора щотижня проводять зустрічі, щоб “зміцнити хаос у нашому житті та подбати про адміністративні речі одразу”. Протягом тижня вони кладуть у «суботній кошик» що-небудь важливе, наприклад, рахунки, бланки, квитанції про виїзну поїздку. Потім вони звертаються до всього, що знаходиться в кошику під час їхньої зустрічі.
Вони також говорять про те, хто крокуватиме кожен день, якщо діти захворіють. Вони складають свій графік на решту тижня та місяця. І вони діляться своїми улюбленими «пам’ятними моментами», що надихає їх зосередитись на хорошому в житті.
Вони заглиблюються глибше. Кожного другого вечора в п’ятницю психотерапевт Кріс Кінгман та його дружина, соціальний працівник, отримують няньку для своїх 5- та 2-річних дочок. Це їхній час "працювати над стосунками, обговорювати важкі речі, переглядати сімейні фінанси, обробляти складні виклики, реєструватися, надавати та отримувати підтримку тощо", - сказав Кінгман, LCSW, який спеціалізується на індивідуальних питаннях. пари та групова терапія.
Вони сприймають потреби один одного серйозно. Одним із способів Кінгмена та його дружини піклуватися про емоційні потреби один одного є щирі компліменти щодо конкретної поведінки. Що він зазначив, "дуже корисно для душі відносин, оскільки ми всі маємо (емоційну) потребу" бачити ", як ми добрі, добрі, продуктивні, корисні тощо".
Крім того, коли один з них засмучений, інший надає підтримку, слухаючи і втішаючи. Крім того, вони обидва регулярно визнають, наскільки виснажливим може бути сімейне життя, і реєструються, щоб переконатися, що кожному з партнерів вистачало часу на самоті - і допоможуть, якщо цього не зробили.
Вони мають невеликі солодкі ритуали. Щоранку Осборн та її чоловік розмовляють про одну проблему, з якою кожен із них зіткнеться протягом цього дня. Потім, побачившись увечері, вони обов’язково обговорюють, як справи йдуть справи.
Хенкс та її чоловік завжди обіймають і цілують одне одного, коли хтось із них йде, і коли вони знову бачаться.
Міхаліч-Левін і Левін снідають і вечеряють зі своїми хлопцями майже щодня, "те, що ми справді визначили за пріоритет". Чоловік Михаліч-Левін також забирає її в метро після роботи, що дає їм деякий час разом, перш ніж забрати дітей.
Вони ставлять на перше місце співчуття. Кінгман та його дружина мають ключову мантру у своїх стосунках: "співчуття та межі". Тобто вони практикують співчуття до власних вад та недоліків один одного, в той же час залишаючись підзвітними. Наприклад, Кінгман, як правило, поводиться як професор, що не роздумує. “Це може дуже дратувати [мою дружину], але замість того, щоб бути критичним, вона визнає, що це моя мимовільна реакція на переповнене повсякденне життя ... Тож вона вкаже на це і дасть мені знати, що це недобре їй, коли я "перевіряю", але без нападів чи ганьби моїх шкідливих звичок ".
Вони планують на майбутнє (у цікавій формі). Два рази на рік Міхаліч-Левін та її чоловік мають щорічні дні планування та відступу. Ми "намічаємо довгострокові цілі та плани і забираємо трохи часу для себе - масажі, хто-небудь?" вона сказала.
Наприклад, вони відзначають дні, коли школу буде закрито, і з’ясовують, хто залишиться вдома і яким буде резервний догляд за ними. Вони окреслюють відвідини родини та великі канікули. Вони також досліджують три потужні питання: одне, чим вони пишаються; помилку, яку вони допустили і про що дізналися; і одну історію, від якої вони відмовляються перед новим роком.
(Ви можете дізнатись більше на чудовому веб-сайті Міхаліч-Левіна Mindful Return, який допомагає мамам і татам подолати непевну місцевість робочого батьківства.)
Мати здорові, близькі стосунки серед бурхливого життя, наповненого відповідальністю, абсолютно можливо. Головне - це бути продуманим. Сплануйте це і будьте креативні. Подумайте про свій спільний час як про життєво важливий і цінний. Тому що це.
