10 порад щодо управління стрес-святом
1. Припиніть братися за все.
Хто сказав, що на канікулах потрібно все зробити і зробити правильно? Якщо ви охоче прийняли цю мантію, зараз саме час відкинути її. Неможливо бути ідеальним, то навіщо прагнути досконалості? Самоочікування - це величезна перешкода, яку можна подолати, але ти можеш це зробити. Скажіть собі - і слухайте, щоб це закріпилося - що вам не потрібно робити все. Це перший крок до ефективного управління стресом у цей святковий сезон.
2. Знати і поважати свої обмеження.
Навіть після того, як ви сказали собі, що не обов’язково робити все це, ви можете подумати, що ви настільки контролюєте, що в будь-якому випадку можете піти на це. Це може бути дорогою помилкою. Якщо вийти за межі реалістичного, в кінці дня ви будете знесиленими та знесиленими. Крім того, замість того, щоб з нетерпінням чекати завтрашнього дня, ви, швидше за все, зменшите своє самопочуття. Тут ви повинні знати і поважати власні межі і ніколи не перевищувати їх. Вас можуть спокусити, але не піддавайтеся.
3. Чітко сформулюйте свої межі.
Якщо ви не давали іншим знати, що ви будете робити і що робити не будете до цього часу, пора вам чітко визначити свої межі. Тільки тому, що інші завжди покладались на вас, щоб ви провели велике свято разом, дайте їм знати, що цього року не гаразд. Часи змінюються, інші обов'язки можуть мати пріоритет, або це просто не рівноправно, крім того, це вже не весело. Однак не думайте, що інші знають, які ваші межі. Більшість ні. Ви повинні сказати їм.
4. Скористайтеся перевагами інтернет-покупок.
Поява святкових покупок в Інтернеті буквально перетворила те, що раніше було монументальним святковим завданням, у щось легке, швидке та практично безшовне. Безкоштовна доставка, знижки, додаткові подарунки, списки пропозицій, готівка за покупку через сайти з поверненням готівки - все це чудово для полегшення цього типу святкового стресу.
5. Будьте уважні, що ви їсте.
Побігати на ноги сендвіч, пропускати їжу, їсти нездорові закуски та їсти занадто багато - все це інгредієнти для підвищеного стресу, якщо не серйозного захворювання. Ваше тіло вимагає харчування, а не шкідливої їжі. Їжте регулярно, у відповідний час і розумно, помірними порціями. На додаток до більшої енергії, завдяки гарному догляду за собою ви будете краще підготовлені до боротьби зі стресовими ситуаціями.
6. Вам потрібен ваш сон.
Недостатній сон є великим винуватцем святкового стресу. Звичайно, може бути важко заснути 8 годин щоночі, особливо якщо ви чекаєте до останньої хвилини, щоб схилятися до святкових справ, але ви не можете дозволити собі ігнорувати цю найважливішу рекомендацію щодо догляду за собою. Коли прийде час лягати спати, йдіть. Вам потрібен ваш сон.
7. Пропустіть алкоголь.
Величезний внесок до святкового стресу - це вживання алкоголю. Хоча випити два напої в помірних кількостях, мабуть, добре - якщо ви не одужаєте, робіть божевільні речі, коли ви п’єте, або з якоїсь іншої причини, - не відстаючи від алкогольних напоїв, ви, ймовірно, потрапите в важке місце. Як в’язниця, після святкового випиття, а потім за кермом. Натомість випийте чогось святкового та безалкогольного. Нікому буде все одно. Це безпечний вибір, який також зменшить ваш стрес.
8. Починайте (і закінчуйте) кожен день з чогось приємного.
Найкращий спосіб мати що-небудь з нетерпінням - це розпочинати або закінчувати кожен день чимось, що вам подобається. Це може бути масаж від вашого партнера, спеціально підготовлене латте, гаряча ванна або заспокійливий душ, прослуховування улюбленого альбому, прогулянка з пам’яттю на вулиці, робота вдома чи за хобі. Те, що це має значення, менше, ніж ви отримуєте задоволення від цього. Коли ви робите щось, що вам подобається, ви різко зменшуєте свій стрес.
9. Отримайте допомогу і зробіть це весело.
Оскільки в день є стільки часу, і у вас обмежена кількість енергії, інший спосіб зменшити своє занепокоєння та стрес - це звернутися за допомогою. Додавши пару додаткових налаштувань, ви також можете зробити це цікавим заняттям. Це робить ваш запит привабливішим і менше шансів, щоб інші його образили. Окрім того, якщо всі задумаються, завдання чи проект будуть виконані набагато швидше. Повідомте інших, що ви відповісте взаємністю. Це більше, ніж грандіозний жест, і це може зробити їх ще більш охочими простягнути руку.
10. Пам’ятайте, що стосунки важливі.
Немає кращої або більш підходящої пори року, ніж канікули, щоб максимально використати стосунки. Не в тому сенсі, щоб випереджати, спілкуватися в мережі або додавати до своїх лайків у соціальних мережах. Подумайте, що для вас означає, що ваші близькі та члени сім'ї проводять час із цим святковим сезоном. Те, що ви сприймаєте як належне, інші робили б майже все, щоб пережити. Пам'ятайте також, що час швидко минає. Ці заповітні моменти згодом стануть любовними спогадами. Додатковою перевагою є те, що любов - це цілющий бальзам, який магічним чином може стерти стрес. Будьте відкриті до цього і впивайтесь щохвилини з тими, кому важливі.
