Синдром самозванця

Я зрозумів, що однією з найбільших проблем є відчуття неадекватності, самозванця. З погляду сторонніх, я - картина успіху: я пішов до 3 найкращого коледжу ліги Плюща, в даний час я студент медичного факультету в одній з найкращих медичних шкіл США, у мене надзвичайно добрі та добросерді друзі, і Мене благословив пристрасть і талант до музики. Однак я відчуваю, що в будь-яку секунду тепер хтось «дізнається мене», і всі зрозуміють, що я шахрай. У якомусь сенсі я завжди так почував себе: у старшій школі я був першим у своєму класі, але весь час почувався абсолютно невпевненим у своєму інтелекті і міняв його виключно жорсткою, іноді нав'язливою робочою етикою. Я відчуваю, що ВСІ мої успіхи були зумовлені надмірною кількістю роботи, а не реальною майстерністю. Я бачу оточуючих, особливо зараз, які працюють важко, але для досягнення кращих успіхів не доводиться працювати майже так само, як мені. Це засмучує, бо я почуваюся таким ідіотом порівняно зі своїми однолітками. Я такий повільний учень. Мені потрібна смішна кількість повторень, щоб щось отримати. Моя нав’язлива ідея добре вчитися речам, запевняє мене. Але я все більше усвідомлюю, що суспільство, “реальний світ”, а особливо робота, настільки вибаглива, як медицина, вимагають здатності швидко вчитися, і вони хвалять високий рівень здорового глузду. Я скручений! Мені справді бракує обох цих речей. Я завжди був розумним, але багато основних понять просто не натискають. Я справді ідіот.

Медична школа була важкою, бо мені доводиться витрачати набагато більше часу на навчання, ніж більшість. І я роблю фантастику, на сьогодні, мабуть, 25% мого класу. Просто, все-таки, я почуваюся дурним. Я не розумію політики, економіки, речей, які, здається, "дорослі" в якийсь момент розвивають розуміння. Те саме з базовою історією. Повна розмитість для мене. Я почуваюся по-дитячому, бо ніколи не можу брати участь в інтелектуальних «дорослих» розмовах на ці значущі теми. Я не начитаний - я якось просто опанував мистецтво виставляти дивовижні оцінки та ігрові тести в школі. Я відчуваю, що я якось поклав усі свої печива в одну баночку, і тепер я не добре округлений.

Як мені перестати постійно почуватися так?

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Вперше синдром самозванця був виявлений в 1970-х роках. Зазвичай вважається сукупністю почуттів неадекватності щодо своєї компетентності, які зберігаються, незважаючи на високі досягнення. Деякі успішні люди зазвичай побоюються, що їх „виявлять” як шахраїв і вважають, що вони не заслуговують на свій успіх.

По суті, синдром самозванця - це невіра в правду про власні здібності. Це передбачає розбіжність між правдою про ваші досягнення та тим, як ви ставитесь до своїх досягнень. Ваші почуття повинні відповідати істині.

Об’єктивно, за всіма показниками, ви досягли успіху. Коли ви справді зрозумієте правду, ваші почуття неадекватності, ваш синдром самозванця повинні розвіятися.

Інший нелогічний напрямок мислення полягає в тому, що для досягнення успіху потрібно намагатися більше, ніж інші люди. Те, що ти сприймаєш це так, не робить це точним. Єдиним способом точно порівняти себе зі своїми однолітками було б опитування їх про кількість годин, які вони навчають, і про те, яку оцінку вони отримують. Без цієї об’єктивної інформації ви здогадуєтесь. І як з будь-яким опитуванням, ми повинні розуміти, що багато людей брешуть під час опитувань, щоб покращити себе, хоча опитування може бути анонімним.

Об’єктивна інформація, яка у вас є, свідчить про те, що ваші навчальні звички перевершують ваших однолітків. Вони вчаться менше за вас і не роблять так добре, як ви. Здавалося, ваші зусилля окупились, що призвело до того, що ви потрапили в топ-25% вашого класу.

Якщо ви попрацювали надмірно, порівняно зі своїми однолітками, і потрапили до нижчих 25% вашого класу, це означало б, що щось не так. Але це не так. Ви зробили додаткову роботу, і вона дала свої результати.

Будучи серед найкращих 25% свого класу, маючи успіхи в школі тощо, все вимагає наполегливої ​​роботи. Чим більше часу ви витратите на досягнення своїх цілей, тим краще ви будете робити. Це як для вас, так і для інших. Якби ви витрачали менше часу на навчання, то ви б так само не вчилися.

В основі вашого мислення лежить думка про те, що ви не настільки розумні, як інші люди, оскільки ви, здається, не володієте якимись вродженими здібностями, які сприймаєте як інші. Навички, отримані в медичній школі, не є природженими. Кожен, хто хоче бути лікарем, повинен йти до медичного училища.

Існує міф про те, що люди, які вміють щось робити, народжуються з певними талантами, але уважніший огляд показує, що підготовка та практика мають набагато більше спільного з успіхом, ніж вроджений талант. Про цю тему в своїй книзі писав Малкольм Гладуелл, Випадки: Історія успіху. Він виявив, що важкість роботи часто є визначальним фактором між тим, хто робить це, а хто ні. "По-справжньому важко працювати - це те, що роблять успішні люди".

Важливо якомога точніше оцінити себе та свої здібності. Це те, що роблять психологічно здорові люди. Ви повинні зобов’язатись вірити в правду такою, яка вона є, а не в тому, як ви цього бажаєте чи боїтесь. Це був би найкращий спосіб усунути невідповідність між вашим успіхом і тим, як ви ставитесь до свого успіху.

Якщо це продовжує залишатися проблемою, розгляньте можливість когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). CBT особливо ефективний при націлюванні та корекції нелогічного само сприйняття. Ви також можете спробувати прочитати про синдром самозванця, особливо серед студентів медичних шкіл. Здається, через те, що медичний факультет має високу конкурентоспроможність, побоювання щодо своїх здібностей є загальним явищем.

Також хочу додати, що ви згадуєте про свій музичний талант. Я б запропонував вам ознайомитися з правильним домінуванням мозку. Ваші друзі, які настільки політично орієнтовані, мають однакову знайомство з мистецтвом? Вони такі творчі, такі ж чуйні, як ви?

Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл