12 порад щодо навігації в літній час, коли у вашої дитини СДУГ

Виховання дитини з СДУГ може бути особливо важким влітку. «Діти з СДУГ цвітуть, коли у них є структурований графік, а літній час відомий тим, що їм бракує розкладу», за словами Стефані Саркіс, доктора філософії, психотерапевта та автора Виставлення оцінки за допомогою ADD: Посібник для студентів щодо успіху в коледжі з розладом дефіциту уваги.

Психотерапевт та експерт із СДУГ Террі Матлен, ACSW, погодився. Оскільки більшість батьків не можуть імітувати жорстку структуру школи, діти часто нудьгують - і можуть потрапити в неприємності, сказала вона. Це пояснюється тим, що коли діти з СДУГ нудьгують, вони шукають стимули, які можуть бути чим завгодно, починаючи бійки зі своїми сім’ями і граючи з вогнем, сказала вона.

Деякі батьки припиняють лікування ліками своєї дитини влітку, що створює ще одну проблему, сказав Матлен, також автор Поради щодо виживання для жінок із СДУГ. "Це може створити ситуацію, коли дитина важко переживає самоконтроль, регулювання настрою [та] соціальну поведінку".

Але хоча літо може бути складним, ви можете абсолютно подолати ці перешкоди і насолодитися веселою перервою. Нижче Саркіс і Матлен пропонують свої чудові пропозиції.

1. Створити структуру.

Знову ж таки, структура тримає вашу дитину зосередженою. За словами Саркіса, ви можете створити структуру, залучаючи свою дитину до занять в один і той же час кожного дня або зустрічей в один день кожного тижня.

Оскільки СДУГ працює у сім'ях, один із вас може також мати СДУГ, що ускладнює встановлення структури, сказав Матлен. Запросіть допомогу свого чоловіка, який не є СДУГ, щоб допомогти з плануванням дня, сказала вона.

2. Включіть фізичні навантаження.

За словами Матлена, фізичні навантаження особливо корисні для дітей, які є імпульсивними та гіперактивними. "Це допомагає їм спрямовувати свої енергії прийнятним, здоровим способом", - сказала вона. Якщо ваша дитина незграбна, спробуйте "неконкурентні заходи, такі як плавання, біг [та] їзда на велосипеді", сказала вона. (Деякі діти із СДУГ мають «дрібну та грубу моторику [які] можуть бути не на рівні з іншими їхнього віку»).

3. Почніть обертову ігрову групу.

Саркіс запропонував батькам організовувати щотижневу ігрову групу з іншими батьками по сусідству. Ви можете зустрічатися раз на тиждень в іншому будинку по кілька годин. "Це недорогий спосіб надати структуру дитині, і це також дає батькам вільний час у процесі", - сказала вона.

4. Розгляньте табори.

За словами Матлена, маленькі діти чудово працюють у денних таборах, де пропонують структуровані заходи на відкритому повітрі, тоді як нічні табори з фізичними точками ідеально підходять для старших дітей. Якщо ваша дитина має певний інтерес, наприклад, мистецтво, коні чи комп'ютери, спеціалізовані табори - ще один чудовий варіант, сказала вона.

І Саркіс, і Матлен також пропонували табори для дітей з СДУГ. Щоб знайти табір, зв’яжіться з місцевою групою CHADD або розмістіть повідомлення на форумі ADHD, сказав Саркіс. "Загляньте в місцеві газети та попросіть свого педіатра, вчителя або шкільного консультанта", - додала вона.

(Крім того, у цій статті є кілька корисних пропозицій щодо пошуку хорошого табору.)

5. Спробуйте місцеві заклади.

Якщо табір неможливий, спробуйте місцевий плавальний клуб або Y, сказав Матлен. За її словами, ці заклади пропонують безліч цікавих розваг за доступною вартістю.

6. Займіться творчістю. "Батьки можуть також встановити бадмінтон на задньому дворі, придбати батут [або] влаштувати смугу перешкод з тунелями та предметами, через які можна перестрибнути", - сказав Матлен.

7. Залучіть їх до природи.

Наприклад, покажіть своїм дітям, як садити. "Діти можуть забруднитися, вивчаючи природу", - сказав Матлен. Також "Налаштування годівниць для птахів і догляд за їжею дає дітям можливість навчитися доглядати за живими істотами", - додала вона.

8. Відвідайте бібліотеку.

Діти з неуважним типом СДУГ часто віддають перевагу тихим і спокійним заняттям, сказав Матлен. Влітку багато бібліотек пропонують або безкоштовні, або недорогі програми для дітей, сказала вона.

9. Перевірте мистецтво.

Дітям, які віддають перевагу спокійніші заняття, також може сподобатися відвідувати концерти, вистави та уроки мистецтва, сказав Матлен.

10. Заохочуйте старших дітей працювати.

Якщо ваші діти старші, поговоріть з ними про безліч способів заробити гроші, такі як вигул собак, сидіння домашніх тварин або навіть наявність підставки для лимонаду, сказала вона. Це покращує математичні навички та сприяє здоровій незалежності та міцній самооцінці, сказала вона.

11. Нехай ваша дитина скаже своє слово.

Запитайте свою дитину, чим би вона хотіла займатися цього літа, включаючи нові навички, яким би хотіла навчитися, такі як гра на гітарі, кемпінг або кулінарія, сказав Матлен. "Як тільки він побачить, що він має внесок і що його думка цінується, у батьків є набагато більше шансів змусити його спробувати нові речі", - сказала вона.

Якщо ваша дитина вже володіє певним вмінням, запитайте, чи готові вони навчити цього навику молодшої дитини. За словами Матлена, це може "творити чудеса для його самооцінки, яка для багатьох дітей може бути досить побита протягом навчального року".

12. Проконсультуйтеся з лікарем щодо ліків.

Деякі батьки знімають своїх дітей ліками влітку, оскільки в школі немає шкільних завдань. Однак важливо ретельно обговорити це рішення з лікарем вашої дитини, сказав Матлен. Вона бачила, як діти значно борються без ліків. Наприклад, через свою гіперактивність та імпульсивність вони можуть втратити друзів, сказала вона. І "їх поведінка може спричинити колосальний стрес для сім'ї".

Окрім створення структури та залучення вашої дитини до різноманітних приємних занять, не забудьте знайти трохи часу для себе, додав Саркіс.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!