7 способів, як пари можуть зв’язуватися після дітей
І ви, природно, спрямовуєте свій час, сили та фізичну, розумову та емоційну енергію на виховання своїх дітей та допомогу їм процвітати, залишаючи набагато менше часу, сил та енергії для себе та свого шлюбу. І ваша дружина, швидше за все, робить те саме.
По суті, народження дитини змінюється все. Це "змінює ваш рівень свободи, як ви приймаєте рішення, як витрачаєте свій час, як використовуються фінанси і про що ви говорите зі своїм партнером та іншими", - сказала Рейчел Дак, LCPC, психотерапевт та тренер з питань знайомств та відносин у Бетесді. , Md.
Але це не означає, що ваш шлюб приречений. Є способи, як регулярно розвивати свій зв’язок. Так, вони все одно вимагають часу, зусиль та енергії. Все, що варто, зазвичай робить. І на щастя, це невеликі жести - зі значним впливом.
Зареєструйтесь один з одним. Легко всі ваші розмови стосуватись дітей. Планування та логістика. Перед сном та обідом. Призначення лікарів та дитячий садок. Хоча ці розмови є ключовими, вони затьмарюють ваш зв’язок як подружжя.
На додаток до цих розмов, витратьте кілька хвилин на спілкування про свої почуття. “[S] як цікавість у як ваш партнер емоційно пережив свій день і поділіться, як ви пережили свій ", - сказала Джен Лум, ліцензований терапевт з питань шлюбу та сім'ї з Ресурсного центру EFT у Пасадені, штат Каліфорнія. Замість того, щоб поспішати з вирішенням, послухайте. Повністю слухайте один одного. По черзі діліться своїми почуттями. Нехай одне одному відомо, що ви глибоко піклуєтесь.
Розширте свою розмову. Так само Дак запропонував спілкуватися на значущі, цікаві та захоплюючі теми. Поговоріть про свої мрії та пристрасті. Поговоріть про улюблені телешоу та улюблених авторів. Розмова про політику та соціальні проблеми. Поговоріть про все, що вам цікаво.
"Мета полягає в тому, щоб спілкуватися на дорослі теми, крім ваших дітей, щоб ваші стосунки не були повністю засновані на вихованні", - сказав Дак. "[І] і ти можеш продовжувати підтримувати одне одного в тому, щоб мати ідентичність більше, ніж батьки".
Пріоритети якості часу. Якщо ви не можете вийти з дому на побачення, будьте креативні, щоб забезпечити якісний час. Наприклад, Дак запропонував запалити свічки та провести вечерю, схожу на побачення, після того, як діти лягають спати. Якщо ви можете взяти няню, вирушайте на прогулянку або спробуйте нові заходи або пригоди. Є кілька спільних захоплень, вона сказала: Тренуйся для перегонів. Пройдіть уроки кулінарії. Відвідуйте музичні фестивалі. Станьте своїм власним міні-книжковим клубом, читаючи ту саму книгу та обговорюючи її.
Залишайся на зв'язку. "Одним з основних ключів у підтримці емоційних зв’язків є забезпечення того, щоб ніхто з вас не почувався самотнім у цьому світі", - сказав Люм. Найпростіший спосіб заспокоїти подружжя - надіслати текст, коли ви розлучені, щоб повідомити, що вони вам на думці. "Просто просте нагадування про те, що наш партнер пам’ятає про нас, може зменшити рівень стресу та підвищити почуття стійкості".
Продовжуйте розвиватися як особистості. Дак наголосив на важливості займатися самообслуговуванням та приділяти час власним захопленням та інтересам. "Ви будете почувати себе більш пов'язаними зі своїм партнером, якщо почуваєтеся добре в собі". Підтримуйте одне одного у здійсненні різних мрій та здійсненні того, що є особисто важливим.
Виділіть час для фізичної близькості. "Секс відіграє величезну роль у задоволенні стосунків", - сказав Дак. Ви, мабуть, це знаєте, але вас не висипає сон. У вас немає зайвого часу. І ти не відчуваєш себе чудово. Всі ці речі можуть поглинути статевий потяг. Планування часу, щоб бути інтимним, може допомогти. Хоча це може здаватися не таким романтичним, як спонтанне, ви можете зосередитися на створенні романтичної атмосфери - як би це не було схоже на вас та вашого чоловіка.
Крім того, обов’язково будь ласкавою щодня. Поцілуйте одне одного і обняйтеся на дивані, сказав Дак. Проведіть одну хвилину, обіймаючи один одного. "Ви будете здивовані, як фізичне підключення всього за 60 секунд може сповільнити вас обох, різко знизити рівень кортизолу (гормону стресу) і збільшити рівень окситоцину (гормону зв'язку)", - сказав Люм. І це може посилити ваш емоційний зв’язок.
Будьте щедрими зі своєю вдячністю та заохоченням. Люм наголосив на важливості говорити їм солодке про свого чоловіка приватно та перед дітьми. "Оскільки так багато батьківських служб служать дітям та сім'ї більше, ніж це помічають, набагато важливіше, щоб якомога сильніше оцінювати одне одного".
Повідомте партнеру, що ви їх бачите. Ви бачите їх важку працю. Ви бачите їх надзвичайне терпіння та розуміння. Ви бачите, як вони розсмішують ваших дітей і як заспокоюють їх, коли вони плачуть. Ви бачите, як вони миють посуд і виконують інші корисні завдання по дому.
Наявність дітей змінює ваші стосунки. Але це не повинно знищувати його. Ви все ще можете розвивати свій зв’язок. Головне - визначити пріоритет вашого партнера та ваш шлюб. Зрештою, це основа вашої родини. І, врешті-решт, це також весело та ситно.
