7 способів розірвати емоційний хват Clutter

За винятком випадків примусового накопичення, слово "метушня" асоціюється більше з досадою, ніж із залежністю. Однак, як і у всіх залежностях, накопичення майна, зобов’язань чи турбот створює потужну зону комфорту. Це також приносить біль при будь-якій думці про серйозні зміни.

Між тугою за кращими і страхом вилізти з нашої колії, щоб йти вперед, може бути емоційне перетягування каната. Важко досягти успіху, коли ти обтяжений і емоційно прив’язаний до безладу:

• Ви ніколи не встигаєте написати цю книгу.
• Ви не можете взяти цю відпустку, оскільки імпульсні покупки з’їдають ваш бюджет.
• Ви ніде не втрачаєте вагу, тому що при кожному розчаруванні біжите назад, щоб втішити їжу.

Найкращий спосіб атакувати безлад - це почати з кореня: боротися з емоціями емоціями.

Якщо ваша проблема безладу в першу чергу матеріальна:

• Знайдіть гідну причину для пожертви. Якщо ви ненавидите викидати речі, бо вони все ще дуже корисні, не викидайте їх. Дайте їх комусь, хто буде ними користуватися, бажано тому, хто їх справді потребує. Кожна громада має магазини для перепродажу та притулки для бездомних. І вам точно не доведеться обмежувати пожертви вашими відходами.Чому б людині з обмеженим доходом не дали шанс одягнутися за останнім словом? Подумайте, що ваша пожертва може означати для чужої самооцінки, і ваша власна самооцінка буде щасливішою від розставання з нею.
• Запросіть кількох друзів на прибрану вечірку. З будь-якою проблемою залежності підтримка турботливих та розумних друзів безцінна для об’єктивності та підзвітності. Якщо ваша купка для роздачі завжди видається незначною під час сортування, запросіть двох-трьох хороших друзів, щоб вони поділилися кавою, а потім допоможуть вам вирішити, що можна зробити. Нехай хтось із них витягне подарунки. (І обережно вибирайте свою команду; ви не хочете вмикати чужу залежність!)

Якщо ваша проблема безладу в першу чергу пов’язана з часом:

• Прочитайте про наукову підтримку перерв на відпочинок. Як здається, контрінтуїтивно, працівники, які роблять часті перерви, в довгостроковій перспективі роблять більше, ніж ті, хто регулярно їде без зупинок протягом шести годин. Зайдіть в базу даних журналів вашої бібліотеки або улюблену пошукову систему та знайдіть "відпочинок та продуктивність". Регулярно вивчайте результати, і незабаром ви відчуєте меншу провину, коли зробите паузу, щоб сісти.
• Протягом двох тижнів слідкуйте за кожним запитом, на який ви скажете «так»; тоді подумайте, що могло б статися, якби ви сказали ні. Дієти використовують журнали про їжу. Надмірно витрачені користуються журналами витрат. Чому б не спробувати “журнал згоди”? Через два тижні запису кожного разу, коли ви погоджуєтеся зробити прихильність або з’явитися на заході, перегляньте цей запис і запитайте себе: скільки вашого часу пішло на речі, які були чужою ідеєю? Ви дійсно хотіли сказати "так", а якщо ні, то витратили енергію та ефективність, обурюючись "зобов'язанням"? Що насправді було найгірше, що могло б статися, якби ви сказали "ні"? Де ви можете бути готові сказати "ні" наступного разу? Відповідаючи на ці запитання, ви зрозумієте, наскільки розумніші очікування від вас самих, і більш реалістичний погляд на очікування інших.

Якщо ваша проблема безладу насамперед психічно-емоційна:

• Займіться молитвою та медитацією. Це високо серед найкраще перевірених способів розслабитися і відмовитись від думок "що треба" та "що-як". Якщо вам потрібна допомога тут, попросіть провідника вашої релігійної громади або подивіться в Інтернеті несектантське навчальне відео чи місцевий клас.
• Прийняти "формулу перевізника". Інженер Вілліс Х. Каріер (1876–1950) створив його; Дейл Карнегі Як перестати турбуватися і почати жити популяризував його. Коли ви не можете перестати турбуватися про певну проблему:
  1. Встановіть найгірше, що могло статися.
  2. Вірте, що ви можете жити з гіршими, якщо справа доходить до цього. (Як тільки ви вирішите прийняти все, що настане, а не просто побоюватися цього, воно втрачає значну частину своєї сили над вашими емоціями).
  3. Тоді візьміться за роботу над вирішенням проблеми, і ви будете здивовані тим, наскільки чіткішими стануть можливі рішення.

Нарешті, якщо після всього цього ви все ще відчуваєте, що ваш безлад належить вам:

• Коли ви дійсно боретеся з тим, щоб щось звільнити - будь то матеріальне володіння, звичне “зобов’язання” чи набридливе занепокоєння - випишіть заяву “відпустити, щоб рухатися вперед”.

Що ви отримаєте, втрачаючи цю метушню? Покращений професійний імідж? Спокійніший дух? Краще фізичне здоров’я? Детально запишіть ці «досягнення цілей» і опублікуйте отримане твердження там, де ви його регулярно бачитимете. Зробіть дошку для зору, якщо хочете. Навчіть свій розум регулярно концентруватись на довгострокових перевагах непорочності; це працює.