7 ідей для боротьби з нудьгою
Один із святих-покровителів мого проекту «Щасливіше вдома», Семюель Джонсон, написав: «Це шляхом вивчення дрібниці щоб ми досягли великого мистецтва мати якомога менше нещастя і якомога більше щастя ".
Однією “дрібницею”, яка може стати джерелом нещастя, є нудьга. Очікування в пробці. Чекає метро. Миття посуду. Чекаємо в кабінеті лікаря. Слухаючи вашу тринадцятирічну розмову через різні варіанти одягу на день.
Ось сім порад, як змінити момент; навіть якщо ви не можете уникнути ситуації, переформувавши свої емоції з цього приводу, ви можете її перетворити.
1. Поставте слово «медитація» після того, що вам нудно.
(Це мій винахід.) Якщо ви нетерплячі в очікуванні автобуса, скажіть собі, що робите «медитацію в очікуванні автобуса». Якщо ви стоїте в аптеці повільною чергою, ви робите "Очікування в медитації в черзі". Просто кажучи ці слова, я відчуваю себе дуже духовним, високодумним і мудрим.
2. Копати.
Як кажуть, якщо ти не можеш з цього вийти, увійди в це. Дайан Арбус написала: "У китайців є теорія, згідно з якою ви переживаєте нудьгу і захоплюєтесь, і я думаю, що це правда".
Якщо щось нудно протягом двох хвилин, робіть це протягом чотирьох хвилин. Якщо все-таки нудно, робіть це протягом восьми хвилин, потім шістнадцяти тощо. Зрештою ви виявляєте, що це зовсім не нудно. Якщо частина мого дослідження для мене нецікава - як, наприклад, кампанія Дарданелл за «Сорок способів поглянути на Вінстона Черчілля», - я читаю про це цілу книгу, і тоді це стає захоплюючим. Той самий принцип дотримується, виконуючи нудні або дратівливі завдання, наприклад, прання білизни.
3. Сприйняти перспективу журналіста чи вченого
Дійсно вивчіть те, що вас оточує. В чому одягнені люди, як виглядають інтер’єри будівель, які шуми ви чуєте, що показує реклама? Якщо ви використовуєте свої аналітичні сили, ви можете зробити майже все, що цікаво. Парадоксально, але я виявив, що розуміння теорії, чому чекання в черзі зводить мене з розуму, зробило мене набагато толерантнішим до черги.
4. Знайдіть зону притулку.
Заплануйте маршрут розумової втечі. Подумайте про щось чудове або піднесене (не ваш список справ!). Перегляньте фотографії своїх дітей на телефоні (дослідження показують, що перегляд фотографій коханих забезпечує великий підйом настрою). Послухайте аудіокнигу.
5. Шукайте спосіб почуватися вдячним.
Набагато краще нудьгувати, чекаючи в кабінеті лікаря, ніж перебувати в агонії напруженості щодо результатів тесту.Більше весело сидіти за столом для сніданку і розмовляти про одяг, аніж бути вдома у відрядженні. Можливо, інша лінія в аптеці рухається ще повільніше. І т.д.
6. Поміркуйте: “Am Я нудна? "
Ла Рошфуко зауважив: "Ми завжди нудьгуємо з тими, кого нам набридали". Я нагадую собі про це, коли веду комусь нудно!
7. Завжди беріть з собою книгу. (у фізичній або віртуальній формі).
боротися з нудьгою?
Приєднуйтесь до обговорення щастя у Facebook, де щодня я задаю питання, які допоможуть вам подумати про своє власне щастя - також просто весело. Або приєднайтеся до мене у Twitter, @gretchenrubin, або Pinterest, або YouTube.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
.jpg)
