Подолання депресії: зробіть це самостійно або отримайте професіонала?
Нарешті, я взяв на себе турботу про це. Я думав, що достатньо постраждав із цією справою, більше нещастя, ніж варто було сподіватися, що щось трапиться. Оскільки мій чоловік був не надто захоплений, я вирішила, що вирішу це питання сама. Я збирався “поправити” свій кран. Я дістав потрібні деталі в магазині, поборовся зі старим краном деякий час, і нарешті змусив річ запрацювати.
Якої гордості я мав, роблячи це сам! Я навіть не хотіла просити допомоги у свого чоловіка через деякий час, коли я застрягла на останньому шматку - так, останньому смердючому шматку, перш ніж я змогла його ввімкнути. Я дотримався своєї рішучості і знайшов вихід зі свого соління. Справді, це було те, що я зафіксував самостійно, зверху вниз, всередині та зовні.
Незважаючи на те, що це спрацювало досить добре для мого змішувача, такий підхід не спрацював так добре для моєї депресії років тому. Для початку, я навіть не усвідомлював, що веселе болото відчаю і тривоги є значною проблемою, що піддається лікуванню. Я думав, що це нормально після того, як ваше життя перевернеться з ніг на голову як новий батько. І вгадайте, що - я професіонал, якого ви повинні називати у таких справах. Я терапевт, і все ще був розгублений депресією.
Я в кожну дорогу до неділі казав собі, що це те, що я можу перемогти, пережити. Це змінилося б, коли це відбудеться. Коли моя дочка була такою старою, усі ці стреси зникли, і все було б добре. Або якщо я просто спробую "зробити краще" або "бути кращим" у цій справі матері та дружини, я почувався б набагато краще. Неправильно, неправильно, неправильно і неправильно. Навіть не гавкаючи потрібного дерева.
Це як би я намагався зрозуміти, як я можу посперечатися з міською комунальною службою, щоб приплив води до нашого будинку сповільнився. Ми з якихось причин платимо занадто багато за воду, і всередині моєї раковини продовжує мокритися, коли я не користуюсь нею, тож це має бути щось із міськими трубами чи водопроводом. І якби ми могли просто кинути мити посуд, ми могли б позбутися раковини, щоб вона більше не мокла. Можливо, нам не потрібна була вода до нашого будинку. Так, яке б це було рішення.
Інша проблема мого підходу до депресії щодо самодопомоги полягає в тому, що я шукав виправлення. Ось правда - депресія не може бути виправлена. Ні, для подолання депресії потрібен процес. Це шари усвідомлення, розуміння, виклику, прийняття, наполегливості, охоплення та повторення цього заново.
Тож, можливо, поганий настрій у суботу вдень є справою самодопомоги для себе - подібно до заміни власного кухонного крана. Місяці чи роки депресії, включаючи зміни ваги, втрату сну, відсутність мотивації, відсутність енергії, задоволення від життя та деякі страшні думки про те, щоб прожити ще один день - ні, ця робота вимагає професійної допомоги. Це відбувається за стінами, щоб замінити всі зношені трубопроводи, заіржавілі трубопроводи, перевірити кожен змішувач та контролювати все, щоб уся система працювала безперебійно.
Отже, якщо ви знаєте, що у вас в анамнезі депресія або будь-який із перерахованих вище симптомів здається вам знайомим, вам потрібно задати собі питання. Це справді робота з самодопомоги, чи вам потрібно зателефонувати професіоналу?
