6 кроків до поліпшення емоційної близькості зі своїм партнером

Емоційна близькість настільки важлива для нашого добробуту, а також для здоров'я наших стосунків. Стресори, зміни, графіки, фізична відстань, душевна стурбованість, припливи та відпливи життя ... стільки речей може призвести до того, що ми прокинемось одного ранку і відчуємо віддаленість від інтимної іншої.

Якщо ми розглядаємо інтим як ступінь особливого зв’язку, ми усвідомлюємо, що навіть “добрі” речі, що відбуваються у нашому житті, можуть призвести до зниження інтимності. Зрештою, часто «добрі» зміни або особисті досягнення також включають глибокі інвестиції у діяльність, яка не обов’язково включає наших партнерів. Прикладом може бути підвищення по службі або допомога другові у важкий час.

Якщо у вас є відчуття, що ви та ваш партнер можете скористатися підвищенням інтимної близькості, ось шість чудових ідей для відновлення зв’язку, яке потребує оновлення або саме для деяких TLC.

1. Знайдіть час, щоб зробити щось значуще для вас обох разом

Звичайно, важлива ніч побачень. Але якщо це ритуальна подія, коли ви виходите і сидите навпроти один одного в кабінці, перевіряючи електронну пошту на своєму телефоні або обговорюючи останнє епатажне, що намагався врятуватися ваш 13-річний у школі, ви не поглиблюєтесь ваш зв’язок.

Діяльність, що поглиблює зв’язок, змушує вас зосередитись як на людей, так і на ваших стосунках. Пройдіться мальовничою поїздкою, щоб взяти морозиво, прибрати ванну разом або взяти курс кулінарії. Розмивання звичних стресових факторів у такій приємній обстановці, як ресторан, не є нічим кращим, ніж розмивання стресових факторів за кухонним столом, коли справа стосується побудови близькості.

2. Будь цікавим

Часто, оскільки ми вкладаємось у правильність чи правильність своїх думок, ми перестаємо цікавитися чому інша людина відчуває те, що вони роблять щодо певних питань. Цінуючи чому звідки походить ваш інтимний партнер - не відчуваючи загрози, що їх чому може перевершити вашу - це потужний засіб побудови співпереживання (не відмовляючись від власної думки), і співпереживання глибоко інтимне. Зусилля, щоб зрозуміти іншу людину, не зобов’язує вас погоджуватися з нею; проте він демонструє глибоку ступінь турботи навіть у контексті розбіжностей.

3. Бути доступним по-новому або по-іншому

Щоб миттєво внести близькість у ваші стосунки, прийміть рішення бути доступним для вашого партнера таким чином, яким ви зазвичай не є. Не тому, що ви повинні чи тому, що ви їм «зобов'язані», а тому, що можете. Здивуйте їх, погодившись подбати про роботу, яку ви зазвичай протестуєте / уникаєте; запропонуйте супроводжувати їх у тому, що ви зазвичай приймаєте на пропуск; або здивувати їх чимось Вони піклуєтесь про те, щоб ... зробити улюблену їжу або подивитися фільм, який вони люблять, і ви не можете витримати, коли обнімаєтесь. Несподівана щедрість - це величезний прискорювач близькості.

4. Складіть “приємний” список

Легко зосередитися на вадах один одного, і їх завжди буде вдосталь. Спробуйте сісти індивідуально або з вашим партнером і створити подяки або списки «Приємних», де описано якомога більше речей, які ви цінуєте та / або насолоджуєтесь своїм партнером. Навіть якщо ви зробите це самостійно, це допоможе вам переорієнтуватися на точки зв’язку, які вас спочатку тягнули до них, і незалежно від усіх подразнень, з якими ми неминуче стикаємося в процесі інтимних стосунків.

5. Інвестуйте в себе

Багато мудрих мислителів спостерігали по-різному, як дві сильні особистості разом створюють міцніші стосунки. Інвестування в себе, своє самопочуття та особистий розвиток є важливою частиною вашого здоров’я як пари. Коли ви почуваєтеся найкраще та зв’язані з тим, як ви думаєте та почуваєтесь, ви можете брати участь більш повно, уважно та змістовно.

Проведіть трохи якісного часу із собою. Проводьте важливі бесіди з друзями та родиною, переконайтесь, що ви дотримуєтесь своїх пріоритетів, і продовжуйте шукати шляхи, як вирости таким, яким ви є.

6. Будь сміливим, не агресивним

Уникнення руйнує близькість. Якщо ви та ваш партнер взаємно або окремо уникаєте складної теми, яка потребує вирішення, ви повільно з'їдаєте свій зв'язок. Іноді важливі теми доводиться розглядати на відповідний час і місце, але довгострокове уникання подібно до вітру та води на скелі - тонкі зміни можуть бути не помітними щодня, але одного дня буде помітна значна ерозія . Вразливість, необхідна для початку складної розмови, яку потрібно мати, є значним рушієм близькості. Це повідомляє вашому партнерові, що ви більше вкладаєтеся в здоров’я відносин, ніж уникаєте особистого дискомфорту.