Рятувальна сила мети
Два роки тому я перевірив цю теорію.
Я завжди був у депресії. Напевно, я вийшов з утроби матері з надмірно активною мигдалиною та недостатньою префронтальною корою - креативною мозковою проводкою, яка породжує паніку і смуток. Мене майже госпіталізували до четвертого класу, бо я просто не міг перестати плакати.
Однак, починаючи з грудня 2008 року, коли ринок зазнав краху, я не мав можливості вийти на землю живих і робити такі речі, як забрати дітей зі школи та побувати в таких місцях, як плавання, не чуючи постійних думок про смерть (« Я би хотів, щоб я був мертвим »). Вони були наполегливими, голосними та божевільними.
Протягом п’яти років я пробував незліченну кількість комбінацій ліків, раз на кілька тижнів відвідував свого психіатра, працював із терапевтом і щодня пропливав дві з половиною милі. Тим не менш, я займався математикою смерті - тип арифметики, коли ви складаєте віки всіх своїх померлих предків і ділите це число на кількість попередників, щоб отримати середній вік смерті - число, яке визначає, як довго у вас є висіти на.
Тож я спробував цілісний маршрут. Я працював із функціональним лікарем і витратив чотири місяці письмової зарплати на 20 різних тестів, щоб знайти основну причину своєї депресії. Я виключив зі свого раціону молочні продукти, глютен, кофеїн та цукор. Я почав приймати пробіотик, рідкий вітамін D і B-12, ГАМК, L-теанін, SAMe та 15 інших видів вітамінів та добавок.
Я робив 90 хвилин йоги Бікрам два рази на тиждень. Я вступив до восьмитижневої програми зменшення стресу на основі уважності (MBSR) у лікарні і почав медитувати 45 хвилин щодня. Одного ранку, незабаром після мого останнього заняття навесні 2014 року, мої думки про смерть були більш томилими, ніж будь-коли.
"КОЛИ? Просто скажи мені, КОЛИ я можу померти? "
Я намагався відпустити їх, коли я розмірковував, ковтнув смузі з ананасовою капустою і почав розтягуватися, щоб пробігтись.
"КОЛИ?"
Я поспішно вийшов за двері, поки дочка не побачила моїх сліз.
"Вісімдесят дві. Це був останній номер, який я придумав ”.
"Через тридцять дев'ять років?!?"
Я біг і біг, а коли прибув до Госпітал-Пойнт у Військово-морській академії - скеляста стежка, що межує з річкою Северн, - я зупинився і випустив глибокий ридання з місця, про яке я не знав, що в мені існує. Сплив сирий і необроблений біль.
І тоді я поступився. "Я здаюся!" - закричав я до Бога. “Я відмовляюся від того, що не хочу померти. Я відмовляюся від того, щоб бажати від цього життя будь-якої радості. Прямо тут, прямо зараз, я дарую тобі ніколи мою істоту. Просто використовуйте мене, щоб допомогти іншій людині врятуватися від такої агонії ".
Було кілька хвилин миру. Вигляд смачної спокійності серед симптомів, яку автор книги бестселерів Тоні Бернхард описує у своїй книзі Як хворіти. І я знав, що натрапив на свою відповідь.
Врятувати мене не могла жодна комбінація ліків, хоча правильна суміш могла допомогти мені залишатися стабільною. Протиотрута не була специфічною дієтою чи практикою медитації, хоча обидва вони важливі для збереження стійкості. Мені просто потрібно було уникнути дороги і присвятити тендітні та делікатні частини свого серця чому, і моє ЧОМУ ніколи не було настільки зрозумілим, як того ранкового травневого ранку: допомогти людям, які страждають на те саме хронічне лікування -стійка депресія, як і я, люди, яких мучать постійні думки про смерть.
Пізніше я прочитав слова пережитого Голокостом і відомого психіатра Віктора Франкла, доктора медичних наук, у класичній Пошуки людиною сенсу:
Ми ніколи не повинні забувати, що ми також можемо знайти сенс у житті, навіть зіткнувшись з безвихідною ситуацією, зіткнувшись із долею, яку неможливо змінити. Адже тоді важливо засвідчити унікальний людський потенціал у найкращому вигляді, тобто перетворити особисту трагедію на тріумф, перетворити своє скрутне становище на досягнення людини. Коли ми вже не в змозі змінити ситуацію - просто подумайте про невиліковну хворобу як про неоперабельний рак - нам закликають змінити себе.
Я знав, що ліки від моєї гіркоти полягають у використанні мого болю для служіння. Я міг відчути мир навіть у розпал своїх страждань, якби знайшов спосіб використати свої синці та рани на благо інших. Все, що мені потрібно, - це засіб, який дозволить мені звернутися до інших у любовному співчутті.
Тож два роки тому з цього тижня я створив групу підтримки для людей з хронічною депресією на Facebook, Group Beyond Blue, яка наразі налічує понад 4000 членів. Кілька місяців потому я запустив нову Інтернет-спільноту Project Hope & Beyond, яка наразі налічує понад 12 000 учасників.
Дослідження підтверджують думку, що приєднання себе до справи та допомога іншим може бути шляхом до миру. Згідно з дослідженням 2002 року в галузі лікування болю, у медсестер, які страждають від хронічного болю, спостерігалося зниження інтенсивності болю та зниження рівня інвалідності та депресії, коли вони почали служити добровольцями-однолітками для інших, які також страждають від хронічного болю. "Незважаючи на труднощі, винагорода від цієї альтруїстичної діяльності перевищила будь-які розчарування добровольців із хронічним болем", - говорить реферат.
«Логотерапія» доктора Франкла ґрунтується на переконанні, що людська природа мотивована пошуком життєвої мети. Якщо ми присвячуємо свій час та енергію пошуку та досягненню найвищого сенсу нашого життя, ми можемо перевершити наші страждання. Це не означає, що ми цього не відчуваємо. Однак сенс утримує нашу шкоду в контексті, який дає нам спокій.
Зараз я дуже вірю в логотерапію, вливаючи ваше серце в місію, яка може стати вашою життєвою метою.
За останній рік я змінив свій раціон, що, на мою думку, суттєво змінило мій настрій. Я продовжую медитувати, плавати, працюю з психіатром і роблю все, що можу, щоб залишатися здоровим. У мене все ще іноді виникають думки про смерть, особливо коли я їжу щось, виготовлене з цукром або білим борошном, або коли працюю занадто багато годин. Але вони не настільки наполегливі чи болючі, як колись протягом шести років мого життя.
Очевидно, я не вилікувався. Однак я знаю, що того травневого ранку, коли я заплакав біля річки Северн, щось змінилося. Я виявив своє ЧОМУ.
Продовжуйте розмову на форумах депресії Psych Central або на Project Hope & Beyond, іншому депресивному співтоваристві.
Ілюстрація талановитої Ані Геттер.
Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
