Усі ми іноді хворіємо: як продовжувати йти, коли ти почуваєш себе нещасно

"Життя занадто коротке, щоб бути нещасним". -Ріта Мей Браун

Хоча було б чудово, якби ти ніколи не хворів, це не життя. Насправді, ви можете розраховувати на деякі напади хвороби, незалежно від того, наскільки ви зараз здорові чи були. Існує незліченна кількість можливостей зустріти мікроби, які переносять заражені люди - навіть якщо вони не виглядають хворими - або чіпляються за поверхні, до яких ви торкаєтесь. Алергія вражає мільйони людей щодня, тоді як сімейні контакти та спадковість становлять багато інших випадків захворювань та захворювань. Коли ви захворієте, це може бути короткою тривалістю або довгим і затяжним епізодом. У будь-якому випадку, ви можете почуватись нещасно. Ось декілька порад щодо того, як продовжувати рухатись, коли це трапляється, виходячи з особистого досвіду та гострого розуміння того, що працює, а що ні.

Зберігайте свою перспективу.

Може здатися, що ця хвороба чи стан триватимуть вічно, проте, швидше за все, це більший бар’єр у ваших думках, ніж спалах. Застуда або грип будуть протікати протягом тижня-двох, якщо немає ускладнень. Зламана нога врешті-решт зцілиться, отримавши відповідну медичну допомогу. Хронічне захворювання або стан можна впоратись із часом та дисципліною. Робити все можливе, щоб бути добрим до себе, поки те, що вас зараз турбує, допоможе прискорити одужання.

Тим часом погляньте довго. Уявіть, що ви стаєте сильнішими з кожним днем ​​і відновлюєте своє здоров’я та життєві сили. Побачивши ментальний образ здорового вас, ви готуєтесь до шляху до вдосконалення. Дослідження доводять, що уявлення про можливість виконання завдання, навіть коли це фізично неможливо, може допомогти одужанню. Пам’ятайте, що наступного разу, коли хвороба буде низькою.

Залиште великі рішення на потім.

Коли ти хворий, немає часу робити важливі зміни у своєму житті. З одного боку, ви не думаєте чітко. З іншого боку, прийняття імпульсного рішення зараз може поставити під загрозу довгострокові цілі, відчужити тих, кого ви найбільше турбуєте, чию дружбу чи пораду ви високо цінуєте.Коли ви переживаєте, сумуєте, переживаєте або злитесь через те, що не можете продовжити свій графік, ви можете зробити імпровізований вибір кинути школу, розлучитися з коханою людиною, закрити контакт з друзями, впоратися, приймаючи необдумані рішення про покупку.

Майте на увазі, що розумний вибір - це часто той, якому надається відповідний час для ретельного розгляду. Занотуйте пункти, які ви вважаєте доречними зараз, з метою переглянути їх, коли вам стане краще. В даний час зцілення зробіть найвищим пріоритетом. Усі інші рішення, крім термінових, можуть зачекати пізніше.

Прийняти оптимістичний світогляд.

Ви коли-небудь виявляли, що негативне мислення згодом впливало на вашу ефективність під час виконання завдання? Це одні називають самоздійснювальним пророцтвом чи іншими негативними розмовами. Яку б фразу ви не приписували їй, уникайте цього робити. Насправді дослідники виявили, що уявлення більш позитивного майбутнього забарвлює пам’ять про таку дію, коли вона стає частиною минулого. Ви пам’ятаєте більше позитивних речей щодо дії, ніж негативних. Це може допомогти, коли ви застрягли від болю в даний час, ви годуєте хворобу і робите все можливе для самообслуговування, щоб прискорити загоєння. Це набагато краще, ніж занурюватися в негатив, що лише посилює ваші нинішні страждання.

Зосередьтеся на сьогодні.

Якщо ви пам’ятаєте, що вас так сильно турбувало півроку тому, це, мабуть, далека пам’ять. Подібним чином те, що зараз здається таким монументальним, швидше за все зникне. Це включає фізичний та емоційний біль, можливо, спричинений хронічною хворобою або раптовим початком вірусу або бактеріальної інфекції. Хворобливі емоції, інший тип глибоко відчуваного болю, також можуть бути вирішені з часом за допомогою відповідної професійної допомоги та підтримки близьких та членів сім'ї. Одним із методів, який може виявитися корисним, є зосередження своїх думок на сьогодні. Просто пройдіть наступні 24 години. Завтра все буде краще. Незалежно від того, чи маєте ви справу зі зловживанням наркотиками, переживаєте детоксикацію, страждаєте від тяги та позивів, звикаєте до знеболюючих препаратів після операції, маєте справу з депресією, тривогою або розбитим серцем після недавнього розриву, завтра - інший день. Тим часом ти зцілюєшся. Ось що найважливіше.

Полегшіть навантаження, виконуючи лише те, що є найважливішим.

Оскільки ви фізично чи емоційно не здатні робити все за своїм розкладом, коли ви нещасні, розумним кроком є ​​видалення деяких елементів зі списку справ. Насправді поки що покиньте неістотні, оскільки вони лише вичерпають ту дорогоцінну енергію, яку ви можете маршалити сьогодні. Буде час повернутися до них, як тільки вам стане краще. Попросіть допомоги у вирішенні завдань та виконанні обов’язків у близьких, членів сім’ї, друзів та колег. Переконайтеся, що ви відповідаєте за відповідь, коли вони вимагають від вас подібної допомоги. З решти предметів, які потрібно взяти до уваги, розставте їх за пріоритетами та зробіть все, що можете, з найвищим пріоритетом. Мати-одиначка, яка повинна приготувати вечерю для своїх дітей, зробить це пріоритетом, навіть якщо ця вечеря складається з запіканок у мікрохвильовій печі або консервованого супу, нагрітого на плиті. Обов’язково повідомте дітям, що регулярні обіди відновляться, коли вам стане краще - і виконуйте обіцянку.

По можливості спілкуйтеся з другом.

Немає нічого самотнішого, ніж страждання в бідності самі. Біль, здається, посилюється, ніби ти не можеш від нього уникнути. Думки про тяжкі наслідки та побоювання щодо хвороби, що поступово погіршуються, також мають тенденцію вриватися в часи самотності. Якщо ви не заразні і відчуваєте, що буде вітатися фізична присутність друга, коханої людини, члена сім'ї, сусіда чи колеги, запросіть цю людину в гості. Якщо візит додому неможливий, підключіться за допомогою телефонного дзвінка або соціальних мереж, навіть електронною поштою. Обмін розмовами, принаймні, на короткий час відведе вас від бід. Часто цього буває достатньо, щоб змінити траєкторію вашого одужання, переходячи від патової ситуації до гойдалки вгору.

Обов’язково зволожуйте.

Багато ліків мають неприємний побічний ефект зневоднення. Навіть якщо вам не потрібні ліки, що відпускаються за рецептом, коли ви відчуваєте себе жалюгідно, безрецептурні ліки також можуть спричинити зневоднення. Можливо, ви не приймаєте ніяких ліків. Вам все-таки потрібно робити регідратацію, коли ви почуваєтесь нещасно? Відповідь полягає в тому, що ви робите. Коли ви думаєте, що відчуваєте спрагу, ви вже зневоднені. Це шкодить кожному органу вашого тіла, включаючи мозок. Коли вас поглинають думки про те, як вам погано, ви, мабуть, не піклуєтеся про себе належним чином, і це включає вживання достатньої кількості рідини. Вода - найкращий вибір для зволоження, тому прагніть до 6-8 8-унцій. склянки води щодня.