Зробіть понеділки простішими та набагато приємнішими
Понеділки просто здаються відверто жахливими. Що зрозуміло. Для багатьох із нас понеділки означають початок робочого тижня та закінчення вихідних, які, ймовірно, були розслабляючими та вільними від зобов’язань та відповідальності (якщо у вас немає дітей ... просто жартую… начебто).
Також важко любити понеділок, коли ти не любиш свою роботу. Плюс, є безліч мемів про те, наскільки катастрофічно нещасний понеділок. Що робить скаргу на понеділок просто тим, що ми робимо. Це робить ненавидіти понеділок звичкою.
Але це ганьба. Оскільки понеділок - це ще один день, ще одна можливість жити своїм життям і жити ним добре.
Зрештою, якщо ви доживете до 80 років (середня тривалість життя в США), ви прокинетеся приблизно за 4000 понеділка. Як прикро автоматично припускати, що вони будуть жахливими. Як сумно автоматично списувати стільки днів.
Грейс Маршалл, тренер, спікер та автор Як бути ДІЙСНО продуктивним, використовує понеділок для перегляду, планування та підготовки. Її робота передбачає багато подорожей, і це допомагає їй використовувати понеділок для переходу на тиждень, замість того, щоб відчувати, що їй доводиться «впадати в землю». Це також означає, що вона не проводить неділю, думаючи про те, що їй потрібно на ранок понеділка.
Стефані Коннер, письменниця та власник Active Voice Communications, використовує понеділок як гнучкий день. Вона не планує дзвінків, і більшість її клієнтів знають, що вона недоступна, тому відповіді на електронні листи не очікуються. Якщо щось потрібно зробити до понеділка, вона завершує це на вихідних під час сну сина. Кілька днів Коннер та її син ходять до парку або до лікарів. Іншими днями вона висаджує його додому до батьків і працює кілька годин або виконує доручення.
Можливо, у вас немає особливої гнучкості у робочий день. Це добре. Незалежно від вашої професії чи ситуації, нижче є інші поради, які потрібно спробувати.
Заплануйте щось, чого чекати з нетерпінням. І Маршалл, і Коннер наголосили на важливості робити щось приємне в понеділок. Головне - з’ясувати, що вас підживлює та живить, - що для кожного буде різним.
Ваша приємна діяльність може бути пов’язана з роботою. Наприклад, Маршалл поділився цими прикладами: якщо ви людина-людина, ви можете призначити час для дзвінків та зв’язку зі своєю командою. Якщо ви більше роздумуєте, ви можете заблокувати цілий ранок для цілеспрямованої роботи. Якщо ви дизайнер, ви можете витратити час на вивчення нової ідеї або гру з новою технікою.
Коннер викроює собі дві-три години кожен понеділок увечері. Вона відвідує тренажерний зал, гуляє по біговій доріжці, а потім проходить заняття йогою. По дорозі додому вона зупиняється у «Старбакс», щоб замовити трав’яний чай та написати сеанс (або електронною поштою). Іноді вона хапається за продуктами. “Завдяки йозі та часу письма я відчуваю, що зробив щось хороше для свого розуму та тіла, щоб розпочати тиждень! І якщо я зупиняюся за продуктами, я теж почуваюся на балу вдома ».
Уникайте хаосу. "Мистецтво покращувати понеділок - це також те, щоб ти не починав тиждень у хаосі", - сказав Коннер, який також веде блоги на KiddosCook.com. Наприклад, у неділю ви можете закінчити прання, спланувати харчування та скласти список продуктів, сказала вона.
Це також може допомогти використовувати п’ятницю для нанесення на карту тижня, що попереду. Таким чином, ви не витрачаєте понеділок вранці, “намагаючись з’ясувати, де зупинилися в п’ятницю”.
Почніть з невеликих, швидких перемог. Це допомагає "на початку тижня ви відчуєте завершення, щоб набрати оберти", - сказав Маршалл. Невеликі, швидкі перемоги можуть бути пов’язані з адміністратором, наприклад, надіслати важливий електронний лист, скласти податкові квитанції, замовити щось в Інтернеті або забронювати квитки на свій спікерський концерт. Або ваші перемоги можуть включати невеликий крок більш масштабного проекту, такий як планування зустрічі, створення контрольного списку, визначення ключового питання, на яке потрібно відповісти, друк важливого документа або отримання минулорічного файлу проекту, сказала вона.
Зробіть це «жаб’ячим» днем. Якщо ви хочете виклик, Маршалл запропонував взяти на себе виконання будь-якого завдання, з яким ви, швидше за все, зволікали б. "Коли ви вирішите свою жабу, ви будете почувати себе блискуче, а все інше буде легко в порівнянні".
Встановіть намір. Цікаво, що багато хто з нас схвильований 1 січня, тому що це новий початок, і все ж ми не думаємо про понеділок однаково - хоча це саме те, що є понеділками.
Почніть ранок понеділка, витративши кілька хвилин (або більше), визначаючи свої наміри на новий тиждень. Маршалл запропонував поміркувати над цими питаннями: «Яка ваша тема чи слово на тиждень? Як ти хочеш показатись? Як ти хочеш почуватися до кінця тижня? Як виглядає успіх цього тижня? "
Займіться дрібницями самообслуговування. Якщо у вас вибаглива робота з довгими годинами, враховуйте моменти або дрібниці самообслуговування. Як ви можете дбати про себе дрібно протягом дня? Можливо, ваша ранкова програма включає щось особливе, що ви робите лише в понеділок, наприклад, слухаєте заспокійливу медитацію або читаєте з надихаючої книги.
Можливо, ви витрачаєте п’ять хвилин, спостерігаючи схід сонця та описуючи це у своєму щоденнику. Можливо, ви витрачаєте п’ять хвилин на записування того, за що вдячні за сьогодні. Можливо, ви захоплюєте улюблений сніданок у пекарні навпроти вашого офісу. Можливо, ти обідаєш надворі. Можливо, кожного понеділка ви спілкуєтеся з кращим другом по телефону, поки ви обоє застрягли в дорожньому русі.
Зрештою, корисно подумати, чому ви зневажаєте понеділок. Що щодо понеділка, це робить його таким складним, неприємним і переважним ти? (Забудьте про меми та про те, як усі інші ставляться до понеділка. Зосередьтеся на собі.) Чи можете ви зробити суттєві зміни?
Зосередьтеся на тому, що ви може контролю, і ви просто можете бути здивовані результатами. Можливо, понеділок не стане вашим улюбленим днем тижня. Але, можливо, ви також перестанете це ненавидіти. Можливо, вам навіть сподобається.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
