Змініть думки про самогубство, запитуючи “Хто говорить?”
У моїй книзіГоворить хто? Як одне просте запитання може змінити ваше мислення назавжди, Я створив метод для трансформації негативних думок та думок, що базуються на страху, що викликають емоційні хвилювання, такі як тривога чи депресія.
Протягом багатьох років, будучи молодою актрисою, я відчувала сильну тривогу. Лише коли я пішов на аналіз Юнґіана, я зіткнувся віч-на-віч із глибоко вкоріненою, заснованою на страх думкою, яку я закопав глибоко в підсвідомості. Похоронивши його, я зміг зрозуміти, як це було безпосередньою причиною моїх душевних хвилювань і страждань.
Як я писав уГоворить хто?, "Наші негативні думки мають щось важливе сказати нам". Якщо ми звернемо увагу на те, що вони говорять, не реагуючи на них, ми можемо зрозуміти те, що я називаю "побічними ефектами" або "симптомами" думки, яка нас турбує, але з якою ми не хотіли стикатися.
Думки про самогубство зазвичай породжуються великою депресією. Людина, яка думає закінчити своє життя, страждає від страждаючого, нестерпного болю. Людина просто не уявляє, як це зупинити, тому вважає, що обирає смерть замість життя. Ці муки і втрата надії настільки гострі, що це все, на що людина може зосередитися. Здається, попереду немає життєздатного майбутнього. Це означає, що його розум повністю позбавлений будь-яких думок, окрім тих, що стверджують, що життя не варто жити, і настав час його закінчити.
Коли у нас є думки, які завдають нам біль і страждання, ми повинні знати, як з ними працювати і змінювати їх, щоб вони не втягували нас у спіраль тривоги чи депресії, що падає вниз. Хто говорить? Методичні запитання та виклики негативним думкам, що базуються на страху. Коли ми кидаємо їм виклик, ми готуємось знати, що робити, коли виникають жахливі думки. Якщо ми не ставимо під сумнів думки, які хочуть нас саботувати, ми з більшою готовністю приймаємо їх, і саме тоді думки про самогубство можуть закріпитися.
Хто говорить? Метод підкреслює, як ми є творцем і господарем нашого внутрішнього діалогу, який створює нашу реальність. Вибір життя перед смертю - це реальність, на яку заслуговує кожна людина, але якщо ми не знаємо, як перевершити думки, які говорять про те, що смерть є кращим варіантом, у нас більше шансів перетворитися на дуже темну, похмуру реальність.
Більшість людей не мають належних навичок, щоб протистояти своєму болю. Замість того, щоб вирішити розуміти свої страждання та працювати через думки, що їх викликають, вони схильні за будь-яку ціну припинити свою агонію. Незалежно від того, чи це самолікування, щоб приглушити біль, або буквально віддача через самогубство, їх мета - покласти біль, а не навчитися її справляти. Людина, яка не працювала зі своїм болем або не ставила під сумнів думки, що викликають його, з більшою ймовірністю дозволить відчаю стати всеохоплюючим. Але саме наші думки створюють те, що ми відчуваємо, і якщо нам не ясно, що це за думки і звідки вони виникли, ми дозволимо їм домінувати над нами, і ми будемо в їхній владі.
Про біль ми знаємо те, що він виникає хвилями. Як сказав грецький філософ Геракліт, "Єдина константа - це зміни". Людина, яка замислюється про самогубство, настільки застрягла у своєму болі, що не може розглянути можливість кращого майбутнього, що вимагає думок про надію та оптимізм. На жаль, вони не дали собі можливості мислити інакше, що має статися, щоб вигнати суїцидальні думки.
Використовуючи запитання "Хто говорить?" - по суті, запитую: "Хто в моїй думці говорить цю думку?" - той, хто готовий попрацювати зі своєю суїцидальною думкою, відповість: "Я є" і продовжує зізнаватися: "Я кажу собі, що хочу померти". Усвідомлення їх суїцидальних думок і визнання собі, що вони їх мають, допомагає їм стати досить сміливими, щоб протистояти їй.і змінити його. Це найважливіший крок, який людина може зробити, щоб вибрати іншу “реальність” життя, аніж смерть.
Важливо, щоб ми володіли своїми думками - усіма, і не лише гарними. Думки про самогубство - все, що завгодно, але не гарні, але це думки, які можна змінити на такі, що викликають надії, а не наповнюють відчаєм. Зміна думки з "цей біль триватиме вічно" на "біль приходить і йде" або з "я нічого не можу з цим болем зробити" на "Я можу допомогти своєму болю, краще розуміючи його", насправді може змінити хімічні речовини в наш мозок. Думки про горе і страждання виробляють нейрохімікати, які створюють більше страждань і мук, тоді як позитивні думки про надію породжують збільшення кількості нейромедіаторів, таких як серотонін і дофамін, які створюють почуття добробуту.
Коли людина досягає стану добробуту, самогубство - це найдальша думка з його думки. Будьмо такими,
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
