Fake It Till You Make It: 5 читів від Neuroscience

Ефектна фраза Підробляйте, поки не встигнете це «англійський афоризм, який передбачає, що наслідуючи впевненість, компетентність та оптимістичне мислення, людина може реалізувати ці якості у своєму реальному житті» 1.

Як і більшість кліше чи гасел, у цьому є більше, ніж зернинка правди. Світлини, такі різноманітні, як Вільям Джеймс та Альфред Адлер - не кажучи вже про філософи "Нової думки", такі як Ронда Бірн - висловили власні варіації цього часто цитованого виразу.

Коли справа доходить до вивчення цього принципу, я віддаю перевагу хитрощам і перспективам, вивченим під час ретельних досліджень в галузі неврології, аби вияснити правду. Ніхто не є прихильником лицемірства, фейкових новин чи відвертого самообману. Але в деяких випадках кілька психологічних «білих брехнів» (щодо себе чи інших) можуть здійснити дивовижну зміну настрою чи поведінки. Іншими словами, освічений обман може призвести до вищих істин та реалістичних цілей.

Нижче наведено декілька чітів, які вважаються етичними та корисними для отримання високих показників у самовдосконаленні. Майте на увазі, що ці короткі скорочення призначені для того, щоб обдурити наш мозок для реальних змін, часто на тимчасовій основі. Здебільшого вони є ні мав на меті обдурити інших2 або ввести в оману наших сучасників.3

Змусити посміхнутися: Як говориться, "посміхніться, якщо не хочете співати рівно". У мозку є якась кругова проводка. Завдяки втіленому пізнанню, фізичний стан тіла може впливати на його емоції.4 Прикидання посмішки може розслабити голосові зв’язки і вплинути на гормони.5 Розслаблення обличчя та підняття вилиць викликає щасливіший настрій і сприяє доброзичливості. Вся справа в зв’язку розум і тіло.

Фейк своєї постави: Відчуваєте сум або втому? Хочете очистити мозок? Не сутуліться і не падайте. Сутулість погіршує психічне пізнання. Підніміть хребет. Високо підняти голову, широко відкрити плечі. Випрямитися - але не застигати. Продовжуйте дихати спокійно. Ви відчуєте приплив енергії та впевненості в собі.

Крикни віхуй і розведи руки: Відчуваєш занепокоєння? Переслідують терміни або подібні зобов’язання? Спробуйте пестити себе. Дайте собі великі обійми. Нехай триває 30 секунд. Потім розкинь руки і кричи ХІХЕЕЕЕЕЕ! Погодьмося: ти не можеш відчувати напруги, коли кричиш Ві-е-е-е.

Прикиньтесь, що знаєте відповідь: Якщо ви думаєте, що знаєте відповідь, ваша впевненість у собі зміцнює вашу тенденцію бути правильною. Цей складний для наслідування фокус може легко призвести до помилок, якщо їх спричиняє надмірна впевненість - але дослідження показують, що ця техніка часто спрацьовує. мозку.  

Дійте так, ніби: Хочете бути більш товариськими? Хочете бути впевненішими в собі? Перестаньте вагатися! Киньте зупинятися на подальших планах залучення. Просто зроби це. Весна в дію. Поширюйте на конференції. Роздайте візитну картку. Танець під гурт. Спочатку лікуйте інших. Виявляйте доброту. 

Це допомагає практикувати ці дії з метою покращення їх результатів. Що стосується постійних змін у поведінці, ця порада особливо стосується вжиття заходів, спрямованих на те, щоб зробити вас кращою людиною. Наприклад, чим більше ви дієте позитивно, доброзичливо, тим більше це стає природним. Чим більше ви балуєте себе обіймами та посмішками, тим більш звичними стають ваші стратегії.

Прикидання, форсування або моделювання поведінки посилає сигнал від несвідомого до вищої стратосфери. Показано, що обманування тіла відповідними способами змінює настрій, особистість та судження мозку.

Щодо чітів у цьому списку, не перестарайтеся. Дійте з щирого бажання вдосконалюватися, а не просто вражати інших. Іншими словами, не вживайте вчинку, щоб приховати справжнього вас. Зберігайте свої наміри в чистоті. Ви повинні бути мотивовані зсередини!

Список літератури:

1. Підробляйте, поки не встигнете. (2019, 27 травня). Отримано з https://en.wikipedia.org/wiki/Fake_it_till_you_make_it
2. Морін, А. (2016, 27 червня). Коли підробляти, поки не зробиш (а коли не слід). Отримано з https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201606/when-fake-it-till-you-make-it-and-when-you- не слід
3. Мур, С. (2018, 3 листопада). Як „підробити, поки не встигнеш” (і чому це абсолютна фігня). Отримано з https://medium.com/swlh/how-to-fake-it-till-you-make-it-and-why-it-s-absolute-bullshit-b0da81f8f05f
4. Вільсон, Р.А. & Foglia, L. (2015). Втілене пізнання. Стенфордська енциклопедія філософії. Отримано з https://plato.stanford.edu/entries/embodied-cognition/
5. McCorquodale, A. (2016, 2 лютого). 8 Стратегії «Підробляй, поки не зробиш», підкріплені наукою. Отримано з https://mentalfloss.com/article/74310/8-fake-it-til-you-make-it-strategies-backed-science
6. Атасой О. (2013). Ваші думки можуть вивільнити здібності, що перевищують нормальні межі. Науковий американський. Отримано з https://www.sciachingamerican.com/article/your-oughts-can-release-abilities-beyond-normal-limits/