7 способів подолати перфекціонізм

На той час новорічні постанови здаються гарною ідеєю, але коли справа доходить до їх реалізації, ви можете відчути, що вам потрібно бути ідеальними, щоб досягти будь-якого прогресу.

З цієї дилеми є вихід. Напевно, ви можете скористатися кількома порадами. Ознайомтесь із цими порадами щодо способів позбутися потреби бути ідеальним:

1. Знайте, що ви того варті.
   Люди мають тенденцію знецінювати себе. Завжди є хтось, хто кращий, багатший, розумніший, вподобаний, у кращій формі тощо. Проблема порівнянь полягає в тому, що ви починаєте відчувати, що ніколи не можете виміряти.

   Знай, що ти маєш цінність такою, якою ти є. Гроші не визначають вас. Ні слава, ні кількість лайків у соціальних мережах, ні будь-які зовнішні атрибути. Коли ви зрозумієте, що маєте цінність, ви почнете бути більш спокійними у своїй шкірі, радіючи тому, що є, замість того, щоб завжди шукати наступного великого виграшу.

2. Дізнайтеся, як розставити пріоритети.
   Постійне прагнення до досконалості схоже на картинг із розбитим колесом, що летить під рухом крутого нахилу. Можливо, відбудеться зіткнення, імовірно травми. Люди, орієнтовані на досконалість, відчувають себе змушеними завершити все, що входить до їхнього порядку денного, як можна краще. Жодні напівзаходи не допоможуть. Це означає ще більший тиск для досягнення успіху.

   Як вам подолати цей глухий кут? Експерти з управління часом рекомендують навчитися розставляти пріоритети. Це працює для проектів, завдань, дозвілля, освітніх цілей та майже всього іншого. Не все у вашому списку можна зробити одночасно. Ви можете вирішити найскладніший, складний або трудомісткий предмет спочатку, або ви можете обрати роботу над тим, який, як ви знаєте, зможете зробити найшвидшим.

   Для деяких можливість помітити кілька короткотермінових предметів сприяє зменшенню тиску. Інші воліють зробити значний прогрес на жорсткому виборі. Навчання розстановці пріоритетів допомагає зменшити потребу завжди бути ідеальним.

3. Встановити межі.
   Можливо, ви стільки нагромадили на собі, що починаєте відчувати себе під водою. Ви, ймовірно, також скажете «так» речам, коли вам слід сказати «ні». Настає момент, коли все це прагнення до досконалості наздоганяє, і результат не гарний. Ви маєте право делікатно повідомити когось, що ви не зможете впоратись із цим додатковим проектом або перейти за нього, коли ви вже заболочені. Ви можете пом’якшити удар, сказавши, що будете раді допомогти, коли ви не дуже зайняті. Ви повинні встановити межі, щоб інші поважали те, що ви говорите, а ви не намагалися так сподобатися.
4. Добре просити про допомогу.
   Невпинне жонглювання кількома завданнями - це самовбивча поведінка. Це не працює. Щось з часом обов’язково впаде. Зізнатися, що ти не ідеальний, може не почуватись добре, але це простіше, ніж мати справу з глибоким виснаженням, депресією, тривогою чи іншими недугами.

   Інші можуть запитати, чи потрібна вам допомога. Якщо вони це роблять, і якщо вам це потрібно, будьте досить люб’язними, щоб прийняти. Це не ознака слабкості. Це знак того, що ви добре налаштовані і знаєте цінність своєї мережі підтримки. Якщо ніхто не запитує, чи потрібна вам допомога, і ви знаєте, що потрібно, не бійтеся подавати запит. Це більш ніж добре. Це те, що роблять співчутливі люди.

5. Перфекціонізм - це непотрібний щит.
   Люди думають, що перфекціонізм викликає захоплення. Справедливе все навпаки. Людина, яка зображує непереможність і завжди здається ідеальною, ховається за щитом. Ті, хто носить щит перфекціонізму, помилково вірять, що він забезпечить захист від вразливості, осуду, звинувачення та сорому.

   Замість того, щоб пропонувати захист, щит утримує вас від того, щоб бути вашим справжнім я. Окрім визнання того, що ти вартий того, що ти маєш, ти повинен знати, що ти гідний таким, яким ти є. Вам не потрібно робити кардинальні зміни, щоб бути гідними. Вам не потрібні сотні друзів, які роблять компліменти вашому таланту, красі, популярності, худорлявості, розуму, багатству чи іншим ознакам досконалості. Вам потрібно лише бути тим, ким ви є, і бути комфортним із цією людиною.

6. Будьте вдячні за те, що маєте.
   Бути вдячним - це не просто сказати подяку іншим, коли вони дарують вам подарунки або роблять щось приємне для вас. Поняття вдячності важливо для того, щоб мати можливість жити повноцінним і справжнім життям. Це допомагає вам прийняти все, що сталося - і добре, і погане - і бути вдячним за все це. Дружба, любов, міцне здоров’я, робота, яка вам подобається, хобі та заходи, в яких ви берете активну участь, важливіші за досконалість. Коли ви усвідомлюєте, що не можете тримати досконалості або любити її, справжнє значення вдячності може почати мати сенс.
7. Перепишіть свою карту життя.
   Можливо, ваш застарілий, непрацездатний погляд на ваше життя змусив вас гнатися за досконалістю.Замість того, щоб намагатися виправдати очікування інших людей, вийміть чистий аркуш паперу та перепишіть свою життєву карту. Почніть із уявлення того, чого ви справді хочете досягти. Якщо нічого не спадає на думку, перелічіть навички та таланти, якими ви володієте. Зосередьтеся на тих, від кого ви отримуєте задоволення і вам подобається робити.

   Далі запишіть цікаві сфери, якими ви хотіли б займатись, але у вас не було часу на дослідження. Будьте явними; захопити якомога більше деталей. Якщо ви завжди хотіли поїхати до Австралії та прогулятися по кущах, це ціль, про яку варто згадати. Припустимо, ви вільно володієте кількома мовами і хочете щось зробити з цією здатністю. Занесіть це і складіть план дослідження роботи, де ви зможете активно використовувати свою багатомовність.

   Коли ви переписуєте свою життєву карту, трапляється цікаве і чудове. Ви можете відмовитись від жахливої ​​ваги спроб бути ідеальними. Натомість ви дозволяєте собі просто бути, слідувати своїм мріям і вітати життя в теперішньому часі з радістю та хвилюванням.