3 Ключі до міцних стосунків

На думку Мередіт Хансен, психолога та експерта з стосунків, усі міцні стосунки мають три спільні речі: довіру, відданість та вразливість.

"Довіра дозволяє подружжю знати, що їхній партнер поруч з ними, по-справжньому піклується про них, приїжджає з гарного місця і підтримує їх", - сказала вона.

Це означає дотримуватися свого слова і ставити ваші стосунки на перше місце, особливо коли ви стикаєтесь з рішенням, яке може поставити його під загрозу, сказала вона.

Незначний приклад дотримання вимог - це зателефонувати подружжю і повідомити, що ви в безпеці, якщо вони переживають, коли ви запізнюєтесь, сказала вона. І це означає "демонструвати добрий характер", сказала вона.

Прихильність означає: "Ми в цьому разом, незважаючи ні на що", - сказав Хансен. Як пара ви працюєте над пошуком рішення, а не відходом, сказала вона. Формування зобов’язань також відбувається з вашого кінця. Хансен пропонував займатися діяльністю, яка пов’язує вас із вашими зобов’язаннями щодня.

Наприклад, у вашому автомобілі є список відтворення, який нагадує вам про вашого партнера, і заплануйте звичайні вечірні дати, сказала вона. Якщо ви одружені, створіть плейлист, який нагадує вам про весілля, складіть свої обітниці, щоб нагадувати про ваші обіцянки, обговорюйте свій ріст у парі на ювілеї, переглядайте своє весільне відео та переглядайте свої фотографії, сказала вона.

"Вразливість полягає в тому, щоб ризикувати, щоб стати вашим справжнім, справжнім Я [разом із вашим партнером]", - сказав Хансен. Наприклад, бути вразливим включає поділ своїх почуттів, а не думок, сказала вона. Замість того, щоб сказати: "Я відчуваю, що ти зробив це навмисно" або "Здається, ти мене більше не любиш", ти пояснюєш: "Я відчуваю поранення, розчарування, занепокоєння або страх", - сказала вона.

"Вразливість вимагає довіри та безпеки у відносинах, але якщо ви дійсно зможете докласти зусиль, щоб виявити свою м'якшу сторону, тоді ви будете [зближуватися] як пара", - сказав Хансен.

Що не працює

Люди думають, що міцні стосунки вимагають навчання спілкуванню, сказав Хансен. Хоча спілкування є важливим, це не дуже допомагає, якщо ваша довіра руйнується, партнер емоційно віддалений або партнер не впевнений, що залишатиметься у стосунках, сказала вона.

За словами Хансена, спілкування фактично покращується після того, як пари починають відновлюватися та припиняють захищатися. Насправді, її перша мета з клієнтами для подружніх пар - допомогти їм зміцнити свій зв’язок та почуватися в емоційній безпеці, сказала вона.

Виховання зв’язку щодня

Відносини вимагають “невеликих зусиль щодня, щоб підтримувати зв’язок між вами двома”, - сказав Хансен. Наприклад, вона запропонувала різні способи зміцнення зв’язку, зокрема: щоденні поцілунки; надсилання солодких текстових повідомлень; відключення під час обіду; гуляти разом, часто торкатися; часто слухати; запитувати партнера про їх велику зустріч, їхнє щастя, цілі та мрії; кохатись; встановлення зорового контакту; ділитися своїми почуттями і ставити партнера на перше місце.

Також важливо мати можливість звернути увагу та визнати вплив ваших страхів та невпевненості на ваші стосунки, сказала вона.

"Пам'ятайте, що задоволення від стосунків буде постійно зменшуватися, але якщо ви практикуєтесь повертатися до свого" чому "- чому я у цих стосунках, чому ці стосунки для мене важливі - ви легко повернетеся на правильний шлях", - сказав Хансен .