5 способів, як пари можуть зв’язатись, коли вони дуже зайняті
"Кожна людина, пара та сім'я відчувають наслідки швидкого темпу світу, в якому ми живемо", - сказала Кейтлін Слайт, м.С., терапевт з питань шлюбу та сім'ї, який спеціалізується на роботі з парами в Ролі, штат Північна Кароліна.
"Повернення додому з роботи, щоб зробити більше роботи, спільне сполучення дітей, некеровані обов'язки та неможливі терміни залишають людей втомленими, розчарованими, стресованими і мало сил віддавати стосункам".
Що стосується пар, то зайнятість може посилити напругу і створити дистанцію, сказала вона. Це може призвести до того, що пари почнуть нехтувати своїми стосунками і перестати плекати їх потреби, сказала вона.
"Крім того, стає важко прийняти відповідальність за відсутність меншої присутності, коли ми знаємо, що нам потрібно" так багато зробити "."
Однак є речі, які ви можете зробити, щоб підживити ваш зв’язок.
По-перше, намір є ключовим. Більшість із нас вимагає часу на роботу, оплату рахунків та отримання бензину, сказав Світл. "Ви також повинні бути навмисними щодо проведення часу на зв’язок зі своїм партнером".
Нижче Slight поділився конкретними стратегіями для виховання близькості та кращого зв’язку.
1. Дослідіть ваш зв’язок.
За словами Слайт, задайте собі ці питання та обговоріть їх зі своїм партнером: “Коли я відчуваю найбільший зв’язок зі своїм партнером? Чи знаю я, коли мій партнер відчуває найбільший зв’язок зі мною? " Ваші відповіді можуть допомогти вам з'ясувати нові ідеї для підтримки вашого зв'язку, сказала вона.
2. Виділіть час на близькість.
Спробуйте витратити принаймні 15 - 30 хвилин, покращуючи свій фізичний, емоційний, інтелектуальний або духовний зв’язок. Ви можете робити це до або після роботи, або після того, як діти лежать у ліжку. Але уникайте розмов про роботу чи список справ, сказав Світл.
3. Створюйте ритуали.
За словами Слайт, "Ритуали мають на меті зміцнити подружні стосунки, допомагаючи кожному партнерові відчувати себе коханим і пов'язаним, навіть коли обидва партнери зайняті іншими зобов'язаннями".
Це може бути що завгодно, починаючи з поцілунків у щоку перед від’їздом на роботу, до залишення записки «Я тебе люблю» в обідній коробці вашого партнера до спільних фізичних вправ один раз на тиждень, щоб поділитися однією позитивною справою про день або свого партнера, сказала вона.
4. Створіть межі.
Трохи запропоновані пари створюють власні межі стосунків. Це не закріплені в камені правила, сказала вона. Натомість вони є рекомендаціями, які дають вам „можливість від’єднатися від стресів інших речей у житті та зосередитись на даруванні та отриманні любові, уваги та прихильності”.
Уникайте перегляду інших стосунків для прикладів того, як поводитися у власних стосунках, сказала вона. Поговоріть один з одним про те, як ви хочете встановити межі з роботою, близькими та іншими зобов’язаннями та обов’язками, сказала вона. Таким чином ви можете захистити і підживити свої стосунки.
Іншим корисним типом меж є надання часу на особисту турботу про себе, сказав Слайт. Кожен з партнерів може розслабитися - потренуватися, прийняти ванну, читати, писати - а потім бути “повністю присутнім при вступі у стосунки”.
5. Перевірте зв’язок.
Або раз на тиждень, або раз на місяць, говоріть про свій зв’язок із партнером. Наприклад, вам може здатися, що ваші стосунки занедбані через роботу, друзів чи телевізор, сказав Слайт.
«Знання, коли чекати цієї розмови, може допомогти запобігти почуттю партнерів, що їх звинувачують або напали, а також відкрите та чесне спілкування щодо рівня близькості кожного партнера».
Ми, як правило, нехтуємо своїми стосунками, коли нас найбільше засмучує. Але, як сказав Світл, саме тоді вам потрібно підтримувати зв’язок найбільше.
"Врешті-решт, для чого ми так багато працюємо, якщо не ділитися своїм життям і своєю любов'ю з людиною та людьми, яких ми любимо найдорожчими?" вона сказала.
"Життя не зупиниться в русі, але якщо подружжя навмисно бажають з'єднатись один з одним, інтимність та любов не просто збережуться, а й надалі зростатимуть".
