Я турбуюся про те, що про мене думають інші

Я почуваюся добре, коли перебуваю на самоті. Я впевнений і роблю домашні справи, дивлюся телевізор .. слухаю радіо, поливаю рослини, читаю книги…
Але як тільки я виходжу зі свого дому, здається, ніби за ними спостерігають усі ці люди навколо мене .. вони вважають, що я неправильний .. Я не хороша людина ..
Це якось переслідує мене ..
У мене є декілька друзів, і я багато намагаюся, щоб вони були моїми друзями.
Допомагати їм, виходячи зі шляху ... залишаючись поза домом навіть після комендантського часу, щоб я міг допомогти їм у їхніх проектах ..
І навіть якщо я зайнятий роботою в офісі, а мої друзі хочуть допомогти, нехай це буде незначного характеру .. я тримаю свою роботу осторонь і допомагаю їм першим ...
Я дозволяю людям говорити, що вони хочуть про мене. я дуже боюся бути неправильно оціненим ..
І ось що трапляється іноді .. або може бути постійно .. Я не знаю, як перестати хвилюватися і повернути свою впевненість ..

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Почуття, які ви описуєте, часто поєднуються із соціальним тривожним розладом. Люди з цим розладом стурбовані тим, щоб бути з людьми, оскільки вони мають ірраціональний страх, що їх постійно засуджують інші. У вашому випадку ви уникаєте людей, яких не знаєте, і уникаєте своїх турбот про людей, яких ви знаєте, надмірно чуйні та самовіддані. Наче ви не вірите, що ваші друзі подобаються вам такими, якими ви є, а не лише тим, що ви можете для них зробити. Це дуже боляче.

Хороша новина полягає в тому, що виявлено, що когнітивна поведінкова терапія особливо ефективно допомагає людям почуватись комфортніше у соціальному світі. Як правило, така терапія короткочасна, триває лише 3-4 місяці щотижневих сеансів. З іншого боку, терапії аналітичного типу часто не є корисними, оскільки вони, як правило, викликають ще більш нав'язливе мислення.

Я закликаю вас знайти когнітивно-поведінкового терапевта, який допоможе вам подолати ці почуття, щоб ви могли розслабитися з людьми. Якщо ви не можете цього зробити, є книги про самодопомогу на цю тему. Мені також вдалося знайти кілька груп підтримки в Інтернеті для людей, які відчувають соціальну фобію, здійснивши простий пошук в Інтернеті.

Ви здаєтесь дуже приємною людиною. Я сподіваюся, що ви продовжите та отримаєте якусь процедуру, щоб ви могли більше розважатися та бути менш підданими стресу, коли ви поруч з іншими.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі