СДУГ та дорослі: Ви вірите цим помилковим переконанням?
З іншого боку, ви можете відчути розчарування, злість чи сором. Ви можете подумати, що з вами щось серйозно не так. Ви можете битись і зневажати себе, вважаючи, що знайшли доказ своєї неадекватності. Зрозуміло, я лінивий. Я просто недостатньо дисциплінований. Я такий ідіот. Я така невдача. Я ніколи нічого не можу зробити правильно!
Ви також можете прийняти корисні точки зору, які лише посилюють ваші негативні думки і заважають вам успішно орієнтуватися у СДУГ. Нижче клінічний психолог та експерт із СДУГ Роберто Олівардія, доктор філософії, поділився двома системами переконань, а також тим, чому вони помиляються.
Не використовується ярлик "ADHD"
Вам може здатися, що використання мітки "СДУГ" обмежує вас. Ви можете переживати, що його використання гарантує вам похмуре майбутнє. Багато людей мають ці проблеми.
"Багато людей ненавидять ярлики, особливо якщо мова йде про діагностичні етикетки", - сказав Роберто Олівардія, також клінічний викладач кафедри психіатрії Гарвардської медичної школи. "Це асоціюється зі стигмою, почуттям поранення та осудженням". Але назва "СДУГ" не проблема. Це "незнання людей щодо імені".
Наприклад, люди можуть не усвідомлювати, що СДУГ є нейробіологічним та генетичним станом. Це не викликано поганим вихованням, лінощами або відсутністю розуму, сказав Олівардія.
Крім того, всупереч поширеній думці, кожен не є "трохи ДОДАТИ". Те, що кожен може сказати про зволікання, нудьгувати в класі і відволікатися, не означає розуміти, як це - мати СДУГ. "Це все одно, що сказати, що кожен може ставитися до алкоголізму, тому що напився одного разу на весіллі свого друга".
Олівардія закликала читачів прийняти лейбл. Невикористання «СДУГ» віддаляє вас від десятиліть досліджень, що стосуються втручань та стратегій, спеціально для людей із СДУГ.
За його словами, "чи зробили б ми це колись для" медичного питання "?" Візьмемо, наприклад, ярлик «діабетик». "Якщо ви були діабетиком, важливо знати, що для того, щоб отримати належне лікування, ви зможете жити повноцінним, здоровим, зайнятим життям".
Вірити, що СДУГ “виліковний”
Деякі книги та веб-сайти пропагують думку, що СДУГ виліковна (і вони мають ліки.) Однак, якщо ви вважаєте СДУГ виліковним станом, ви (неточно) побачите свої симптоми у вакуумі, сказав Олівардія.
Наприклад, ви можете попрацювати над своєю імпульсивною звичкою до покупок, не розуміючи, що ви справді боретеся з проблемою контролю імпульсу. Це означає, що ваша імпульсивність може проявлятися різними способами: алкоголізм, зловживання наркотиками, азартні ігри, надмірна кількість відеоігор, сказав він.
СДУГ - це не те, що можна вилікувати. Натомість це умова для управління, оскільки це все життя, сказав Олівардія. Це означає максимізацію сильних сторін СДУГ, таких як креативність, спонтанність та нестандартне вирішення проблем, сказав він. А це означає мінімізувати такі підводні камені, як неуважність, відволікання уваги, забудькуватість і схильність до зволікань.
Управління СДУГ вимагає важкої роботи. Але ви можете абсолютно успішно і ситно вести життя. Головне - прийняти діагноз і знайти стратегії, які добре підходять вам. Зверніться за професійною допомогою до терапевта або тренера, який спеціалізується на роботі з дорослими з СДУГ. Вам також може бути корисним приймати ліки.
У будь-якому випадку, пам’ятайте, що ви не ліниві. Ви не дурні. Вам не бракує дисципліни, і ви не провал. У вас є стан, який є у багатьох людей (приблизно від трьох до п’яти відсотків населення США). У вас виліковний стан, який не завадить вам вести повноцінне життя.
Ви можете дізнатись більше про СДУГ тут.
