Чи може щось добро прийти від депресії?

Зосередитись на негативних елементах депресії легко. Вони включають інерцію, почуття безнадії, нікчемності та відчаю; веселощі, висмоктані з життя. І гірше, коли просто надто боляче продовжувати жити.

Часто - і зрозуміло, особливо в наші найтемніші хвилини - депресія в будь-якій формі відчуває себе як щось, з чого ми нічого не можемо навчитися або використати досвід на благо себе чи інших.

Ми можемо впасти в депресію тому що ми в депресії, і світ і наші перспективи здаються похмурими звідки ми бачимо речі. Цей сам процес мислення та перспектива не допомагають!

Але якщо ми розуміємо депресію та її наслідки для нас, наші стосунки з хворобою можуть змінитися - не лише з точки зору боротьби з симптомами, лікування та лікування загалом, але і того, як ми можемо використовувати свою пам’ять і досвід навіть у найтемніші моменти на краще.

В Назад із межі, Я брав інтерв’ю у Дженніфер Хенц Мойер та Грега Монтгомері. Вони є чудовими прикладами людей, які перетворили депресію і спрямували свій досвід на більш насичене та наповнене послугами життя.

Дженніфер Хенц Моєр

Спочатку у Дженніфер діагностували післяпологовий психоз. Але біполярний розлад ховався за лаштунками і уникнути діагнозу. Після численних госпіталізацій - у тому числі проти власної волі - та різноманітних методів лікування, включаючи електроконвульсивну терапію, Дженніфер нарешті знайшла необхідну медичну допомогу, і завдяки збалансованому способу життя та твердій вірі не мала жодних проблем.

Незважаючи на власні битви, Дженніфер бере участь у International Postpartum Support International і направляє свій досвід на допомогу іншим, включаючи гучну справу в США на початку 2000-х. Поки вона більше не займається PSI, вона продовжує допомагати людям з депресією.

За словами власних Дженніфер: «здатність допомагати іншим людям випливає із страждань. Я сильніша людина завдяки всьому, що я пережила, і я думаю, що я більш повноцінна людина. Я більше розумію, і я зміг допомогти іншим людям, що, у свою чергу, допомогло мене зцілити ".

Грег Монтгомері

Кар'єра Грега Монтгомері у Національній футбольній лізі припинилася після травми. Він також пробував різні ліки від біполярного розладу. Деякий час все було, за словами Грега, "хаос - рік із пекла".

Як частина - і справді завдяки - боротьбі з біполярним розладом, Грег переоцінив свої життєві напрямки. Далеко від його гедоністичного, але бурхливого життя вечірок, що живляться наркотиками, і дорогих розваг по магазинах, життя Грега тепер включає медитацію уважності, прагнення виконати роботу, яка допомагає іншим, і якість подяки займає центральне місце.

Грег більш збалансований і задоволений своїм життям, і він зрозумів важливість “... загляньте всередину, щоб знайти душевний спокій і щастя. Ми завжди поруч з нами, якщо ми залишаємось присутніми ".

Можливо, це важко уявити, особливо якщо ви перебуваєте в середині епізоду, але це правда: депресія може позитивно вплинути на нас.

Ось чому:

• Часто самоаналіз, який відбувається через депресивний або біполярний епізод, дозволяє нам з’ясувати, що насправді важливо в нашому житті, і відповідно змінити наші пріоритети.
• Ви отримаєте нове розуміння того, як працюють ваш розум, процес мислення та емоції. Це допоможе вам у багатьох ситуаціях, не лише пов’язаних із самою депресією.
• Ви можете зв’язатися з хворобою та зв’язатись з іншими.

Це не означає бажати когось депресії або сподіваючись обійняти, здавалося б, бездонну яму розпачу, яка, здається, фізично тяжіє над нами і прив'язує нас до наших ліжок у деяких випадках. Натомість це означає використання депресії - і власної освіти та розуміння хвороби та того, як вона впливає на нас - як форми, з якої ми ліпимо сильнішого персонажа. Ми можемо здійснити корисні зміни у кожному аспекті нашого життя, щоб ми процвітали та допомагали іншим.

У багатьох випадках це може статися після того, як минули наші найгірші моменти (і повірте, вони буде пройти). Але іноді натискання на себе заради того, щоб допомогти іншому, знаючи, що ти можеш бути корисним і принести їм користь, може бути більш ефективним - навіть хоча б тимчасово - у боротьбі з млявістю та апатією, які можуть виникнути, коли йдеться про дії проти депресії для себе.

Виконання роботи - особливо тієї, яка допомагає іншим - є ключовим елементом плану цілісного лікування C.A.R.E, за який я виступаю в "Назад з межі".

BFTB допомагає зрозуміти хворобу, її причини, цілісний підхід до одужання та практичні кроки, що робить вас поінформованими, підготовленими та спроможними вжити заходів.

Кроки до одужання передбачають як невеликі, так і великі зміни у вашому житті, і все це є позитивним. Ви також матимете підвищену емпатію до інших людей, які страждають або сприйнятливі до депресії. Ви зможете побачити «попереджувальні ознаки» депресії в «тригерній події» (незалежно від того, чи контролюєте ви цю подію).

Книга Грема Коуана, Назад із межі, приносить вам справжні історії відомих і повсякденних людей, а також практичну допомогу для подолання депресії та біполярного розладу. Зворушливі, зворушливі та часто дивовижні історії вНазад із межі є живим доказом того, що ви теж можете подолати депресію, використовуючи інструменти та ресурси, наведені в книзі.

Кован пережив найгіршу депресію, яку коли-небудь лікував його психіатр.