Коли ти одягаєш щасливе обличчя, але ти справді в депресії

Коли ми думаємо про людей з клінічною депресією, ми маємо на увазі людей, яким відкрито сумно - постійне нахмурене обличчя висікає на обличчі. Ми думаємо про людей, які не можуть встати з ліжка і їм важко працювати та виконувати завдання. Люди, які виглядають виснаженими та розпатланими. Люди, які замкнуті і ізолюються.

Іноді це точно. Іноді так проявляється депресія.

Але в інших випадках обличчя депресії насправді є обличчям щасливої ​​людини. Людина, яка зібрана і здається, що вона чудова зовні. Він (або вона) може досягти успіху у своїй роботі та бути особливо продуктивним. Він може регулярно виходити на вулицю та бути активним у своїй громаді.

Однак зсередини він тоне.

Це називається "усміхненою депресією".

"Люди здаються щасливими для інших, буквально посміхаючись, хоча вони відчувають депресивні симптоми", - сказав Дін Паркер, доктор філософії, психолог Дікс Хіллз, штат Нью-Йорк, який спеціалізується на розладах настрою. Посміхнена депресія - це не діагноз, який ви знайдете в DSM-5 ( Діагностично-статистичний посібник з психічних розладів, п’яте видання), він сказав. Швидше, це термін, який використовують психотерапевти.

"Ви можете назвати це" високофункціональною депресією ", - сказала Мелані А. Грінберг, доктор філософії, психолог, який спеціалізується на регулюванні настрою в окрузі Марін, Каліфорнія, і написала майбутню книгу:Стресостійкий мозок: Опануйте свою емоційну реакцію на стрес, використовуючи уважність та нейропластичність.

Люди з усміхненою депресією можуть відчувати різні симптоми, сказала вона. Вони "можуть відчувати себе відірваними від свого життя або від інших людей і [бути] не в змозі насолоджуватися звичною життєвою діяльністю".

Хоча вони цього не показують, вони все ще відчувають стійкий смуток, сказав Паркер. Цей сум може походити від нездійснення кар'єри, нестійких стосунків або загальної відсутності сенсу в їхньому житті, сказав він.

Особи з усміхненою депресією все ще можуть відчувати занепокоєння, злість, пригніченість і дратівливість, а також проблеми зі сном, сказав Грінберг. Вони можуть відчувати почуття безнадії, страху та страху, які, знову ж таки, залишаються пригніченими та невидимими іншими, сказав Паркер.

Грінберг припускає, що чоловіки, успішні професіонали та мами, які залишаються вдома - які намагаються бути «супермамами» - особливо схильні до усміхненої депресії (хоча вона не знає про конкретні дослідження). “Це може статися після значної втрати, про яку не було оплаковано або яка загрожує їх самооцінці сили та незалежності. Ці люди, можливо, виросли в сім'ях, які зосереджувались на зовнішньому успіху та не сприяли прояву вразливих емоцій ".

Люди з усміхненою депресією, можливо, виросли бідними і зараз успішніші, сказала вона. Можливо, вони виросли в сім'ях, хворих на алкоголізм. Вони можуть прагнути бути досконалими.

Усміхнена депресія, як правило, не діагностується, сказав Паркер, оскільки люди заперечують або пригнічують свої почуття та симптоми. Вони можуть навіть не підозрювати, що в них депресія. Або вони “тримають жорстку верхню губу, рухаючись вперед, ніби не борючись”.

Вони можуть не хотіти обтяжувати інших або здаватися слабкими, сказав Грінберг. Знову ж таки, "вони можуть цінувати образ себе як сильний і здібний, тому відсувають свої сумні та тривожні почуття в сторону і намагаються не показувати їх іншим".

Наприклад, Грінберг працював з Джоном (не його справжнім ім'ям), успішним менеджером великої компанії. Він був сильним виконавцем і подобався колегам. Він мав активне суспільне життя. Він був чудовим татом для своїх трьох маленьких дітей. Він знайшов час тренувати футбольну команду сина. Він готував вечерю протягом тижня, а на вихідних ремонтував будинок.

Однак зсередини Джон тонув. Нещодавно він втратив батька і зазнав великого розчарування на роботі. Його дружина, яка бореться з хронічною втомою, була емоційно та фізично далекою. Він не міг заснути. Він відчував, що переживає ці заходи, фактично не насолоджуючись своїм життям. Він відчував сором через свою робочу ситуацію. Він відчував гнів на свою дружину, хоча й розумів, що вона бореться з хворобою. Він часто турбувався про їхні фінанси.

Під час терапії Джон боровся з тим, щоб зв’язати свої почуття втрати, сорому та безпорадності. Він дуже вкладався у те, щоб розглядати себе як сильного та незалежного. Повільно вони з Грінбергом досліджували його почуття та припущення щодо сили. Вони працювали над тим, щоб бути більш чесними з дружиною Джона. Вони працювали над тим, щоб відпустити віру, що він повинен робити все.

«Приблизно через 9 місяців терапії він зміг зрозуміти і прийняти власні почуття та потреби. [Він почував себе] зручніше спілкуватися з ними та вживати заходів для їх вирішення. Депресія знялася, і він почувався щасливішим і більш зайнятим у житті ".

Не вирішення проблеми з депресією може бути небезпечним. За словами Грінберга, ви можете не усвідомлювати, наскільки безнадійно ви почуваєтесь, або отримати допомогу та підтримку, які вам дійсно потрібні. Ваш, здавалося б, міцний та грамотний зовнішній вигляд також не є стійким протягом довгого часу. Найгірше, що нелікована депресія збільшує ризик самогубства.

Тож якщо ви боретесь або відчуваєте, що щось не так, зверніться за допомогою до фахівця. Це протилежне слабкості: потрібна справжня сила, щоб визнати, що проблема є, і попрацювати над її вирішенням. Крім того, це означає, що ви почуватиметеся краще. Ви знайдете полегшення і відновите зв’язок із собою, своїми коханими та своїм життям, - чому справді варто посміхатися.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!