Чи можу я змінити того, хто я є?

Довгий час я справді відчував, що не можу визначити себе, і це сприяло деперсоналізації та іншим проблемам. Тепер, дивлячись на це, я бачу не те, що я не можу визначити себе, а те, що моє визначення себе протилежне тому, чим я хочу бути. Я обережний, але хочу бути авантюрним, тривожним, але хочу бути м’яким, негнучким, бажаючи бути адаптивним, реалістичним, бажаючи амбіцій, реалізм не може підтримати, ізолятор та самоокупність, тоді як я волію покладатися на людей, якщо це означало, що я буду соціальним, і багато іншого. Я знаю, хто я є, і знаю, ким хочу бути, але єдине, що залишається без суперечок, не є важливим. Чи можу я змінити, ким я є, щоб відповідати тому, як я хочу бути, і якщо так, будь ласка, допоможіть мені з докладним описом того, як це взагалі можливо. Мені це дуже потрібно. Якщо це щось означає, самооцінка також відіграє велику роль.

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2019-06-2

А.

Ви чітко про це багато думали. Добре тобі! Все можливо - включаючи винайдення себе. Я не можу дати вам повну програму на такому форумі, але я можу дати вам кілька способів розпочати.

1. Не варто недооцінювати речі, які ви вважаєте неважливими. Кожен повинен десь починати. Тверді якості (те, що ви назвали «несуперечливим») складають основу для роботи. Вони можуть здатися вам незначними, але вони створюють основу для того, що ви будуєте далі.
2. Попрацюйте над цією самооцінкою. Важко скласти програму самовдосконалення, якщо ти не оцінюєш своїх добрих якостей. Я пропоную вам знаходити щонайменше кілька речей, щоб оцінити про себе. Позитиви дають більше позитивів. Це факт. У нашій статті 6 Порад щодо покращення самооцінки ми стверджуємо: «Зводячись до своєї простоти, самооцінка просто означає оцінювати себе такою, яка ти є - помилки, слабкості та все інше. Здається, що інші культури не стикаються з самооцінкою так сильно, як американці, можливо, через акцент, який ми, здається, робимо на матеріалістичні показники власної гідності (наприклад, на якому автомобілі ви їдете, яку школу відвідують ваші діти, які ваші оцінки, який великий будинок у вас чи яке ваше звання на роботі). Різниця між людиною, яка має здорову чи хорошу самооцінку, та людиною, яка цього не робить, не є здатністю як такою. Це просто визнання ваших сильних і слабких сторін і просування по світу, безпечне завдяки цим знанням ".
3. Виберіть дві чи три зміни, які найбільше хочете внести. Подумайте добре, яким би був хтось, хто має ці якості. Уявіть, як ви їх робите. Зобразіть це докладно. Ви б стояли, сиділи чи йшли по-іншому? Чи не могли б ви щось змінити в тому, як ви одягаєтесь або представляєте себе у світі? Вам потрібно було б про щось більше знати? Зображення? Тепер - поводьтесь так, ніби ви вже там. Робіть це якомога більше протягом принаймні трьох тижнів, можливо, чотирьох. Це все одно, що приміряти нову пару джинсів, щоб перевірити, чи підходять вони. Поводьтесь «ніби», поки вам не буде комфортно в новій ролі, або ви вирішите, що, можливо, це все-таки не те, що ви мали на увазі.

Якщо ви скептично налаштовані: ці речі справді працюють. Спробувати.

Якщо у вас відсутня хороша система підтримки, можливо, ви також захочете на деякий час почати терапію, щоб у вашому кутку був хтось, з ким можна поговорити та отримати відгук. Ніколи не заважає отримати якусь безкваліфіковану підтримку, коли ми намагаємось зробити щось складне.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі

Ця стаття оновлена ​​з оригінальної версії, яка була опублікована тут 27 січня 2010 року.