Силі волі, самоконтролю можна навчитися

Я трохи вражений тим, як швидко деякі люди готові просто розвести руки і замість того, щоб навчитися набирати більше сили волі та самоконтролю у своєму житті, використовують технологічні інструменти як замінник вивчення цих навичок. Або як деякі припускають, як ми, здається, перебуваємо на милості соціальних мереж, які мають якусь незаперечну владу над нами, нашим вибором і поведінкою.

Я говорю про сьогоднішню статтю Бостонський глобус від Трейсі Джан, оплакуючи, як студенти коледжів сьогодні "заплутані в нескінченній павутині відволікаючих факторів". Стаття читається так, як студенти коледжу кажуть: "Інтернет та Facebook просто занадто затягнуті, я не можу стриматися!"

Стало настільки погано, що деякі викладачі коледжів - навіть в поважному університеті технологій, Массачусетський технологічний університет - прямо забороняють ноутбуки в класі. О, трагедія!

Хіба що нічого з цього не є новим. Або новини.

Я пам’ятаю коледж і коли вперше в житті був самостійний. Це дуже вільний досвід, і він вимагає від вас багато нового про те, щоб жити власним життям самостійно, без необхідності більше залежати від інших чи батьків. Це означає часто приймати німі рішення і робити вибір, а потім вчитися на цих німих рішеннях. Звичайно, ти можеш виходити на ніч вечірок, але наступного ранку буде важко скласти заняття о 8:30. Робіть це досить часто, і раптом ви потрапляєте в глибоку академічну ду-ду.

Ви робите ці речі, а потім вчитесь у них. Все, що ви відчуваєте в коледжі, нас потенційно може чомусь навчити, якщо тільки ми слухаємо.

Ви можете повернутися до 2006 року, щоб знайти останній потік статей новин про трагедію професорів, які забороняють ноутбуки в їх класі. Ви також можете знайти численні наукові дослідження на цю тему, більшість з яких показують, що спосіб використання більшості учнів ноутбуків у класі відволікає увагу та підсилює неуважність. Студенти, які використовують ноутбуки в класах, як правило, отримують гірші оцінки, ніж якщо б не витягли свій ноутбук або смартфон (див., Наприклад, Fried 2008).

І це допомагає студентам відчувати себе більш зв’язаними між собою - ви знаєте, насамперед такий сенс вступу до коледжу:

З моменту заборони студенти встановлюють зоровий контакт і більше слухають один одного, сказав Джонс.

[Джейн Сміт], докторант у класі Джонса, заявила, що винна у багатозадачності під час занять, оскільки у неї занадто багато роботи для завершення та недостатньо часу. Але вона підтримує ідею роз'єднання класів, тому що "важливіше, щоб люди дійсно брали участь у заняттях".

"Якщо у нас немає ноутбуків для відступу, нам більше сподобається поговорити між собою", - сказала вона. "Це засмучує, коли ти вкладаєш багато роботи в презентацію класу, і ти знаєш, що твої однокласники переглядають свої електронні листи".

Однак я дуже вірю в цінність дарвінізму в таких ситуаціях. Навіщо нав'язувати примусове навчання студентам, які цінують їх зв'язок та багатозадачність (навіть якщо вони в основному уявляють себе і обманюють себе)? Їх оцінки постраждають, і вони або отримають повідомлення вголос і чітко. Або вони цього не роблять, і чешуть голови, чому вони насправді нічого не вчать на уроці і не отримують поганих оцінок.

Ви можете навчитися вдосконалювати свій самоконтроль

Я також дуже вірую в навички навчання у вашому житті, яких вам зараз не вистачає. Ми думаємо, що ми повинні природним чином засвоїти ці навички у житті та дорослішанні, але у багатьох випадках цього просто не відбувається. Соціальні навички, навички навчання, навички побудови стосунків, навички батьківства. Це речі, які ви можете суттєво знати або, дехто, природним чином усвідомити протягом життя.

Але якщо ви їх не знаєте, не соромно вчитися їх у будь-який момент вашого життя. Якщо у вас проблеми з самоконтролем або силою волі, зробити щось із цим. Звичайно, ви можете використовувати технологічний інструмент - як у статті описує один студент - для обмеження доступу до Інтернету чи певних веб-сайтів. Це ознака самосвідомості та відсутності контролю у своєму житті.

Але ви також можете навчитися навичкам, необхідним, щоб зробити такі інструменти непотрібними. Не було б чудово, якби ви могли просто сісти за свій комп’ютер, виконати необхідну роботу, навіть не задумуючись жодного разу про вхід у Facebook чи Twitter? Ви можете навчитися це робити - для цього потрібна лише освіта, певна практика та вуаля! Ви знаєте, маєте більший самоконтроль.

Замість того, щоб коледжі турбувались про те, як використання ноутбуків у класі впливає на їх учнів (і забороняє їх чи подібні дурниці), вони повинні шукати, як найкраще допомогти студентам засвоїти навички, необхідні для кращого управління використанням їх технологій. Технологія не підходить для кожної ситуації, кожної зустрічі, кожної розмови. Насправді - як я нещодавно писав - це може бути соціальною перешкодою або ознакою грубої поведінки.

Можливо, "Технологія та твоє життя 101" має стати новим обов'язковим курсом для першокурсників, щоб пояснити, що, хоча може бути природний імпульс витягувати свій ноутбук чи iPhone щоразу, коли ти сідаєш, насправді це робити не потрібно. Це могло б навчити деяких із цих навичок самоконтролю та сили волі, про які я кажу. Ви також завжди можете прочитати книгу, щоб допомогти собі, наприклад, Інстинкт сили волі доктора Келлі Макґонігал.

Існує таке хибне переконання, до якого все молодші дорослі здаються прикутими - що вам потрібно постійно знати, чим займаються ваші друзі. Що є певна цінність у тому, щоб бути настільки “пов’язаним” з іншою групою людей. Правда в тому, що так, іноді це саме так. Але буває й так, що для одного часу є цінність - від’єднаність. Дізнавшись, що не тільки добре бути самим собою, це дає вам трохи часу на роздуми, роздуми та розуміння.

Я люблю технології, свій iPhone та ноутбук - мені це все подобається. І хоча мені загалом цікаво, що роблять мої друзі (а точніше, як вони роблять), мені все одно порівнювати це з тим, що я роблю саме в цей момент часу. Неважливо, це не зробить мене щасливішим і не надасть моєму життю більше значення в цей момент.

Цей вибір ми робимо - вони важкі. Легше відволіктися, залишитися без уваги. Але ви можете навчитися їх робити і продовжувати робити, тому що в підсумку ви дізнаєтесь більше, залишатиметесь «у моменті» (розсіяність є ворогом уважності) і будете більш справжніми у своєму власному житті.

Ця стаття оновлена ​​з оригінальної версії, яка була опублікована тут 24 квітня 2011 року.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!