9 порад щодо встановлення автентичних новорічних резолюцій

Однією з найбільших причин, через яку багато хто з нас зневажає новорічні постанови або відмовляється від своїх початкових цілей у лютому, є те, що ми, як правило, вибираємо цілі, які для нас не мають значення.

За словами Рейчел Коул, тренера, консультанта та господині відступу, “Часто ми потрапляємо в популярну групу з розв’язання думок: схудніть! Знайдіть більше балансу життя! Економте, щоб придбати дизайнерське взуття! "

То що означає встановлювати резолюції, які залишаються точними для вас? "Автентичні резолюції відображають наші цінності", - сказав Коул. "Наші цінності - це наші унікальні відбитки пальців для виконання, і вони є ідеальними підказками для встановлення справжньої роздільної здатності".

Автентичні рішення вирішуються з нашого самого себе, сказала Джой Танкслі, сертифікований тренер з життя Марти Бек та сертифікований тренер з інтуїтивного харчування. За словами відомого тренера Марти Бек, у нас є суттєве Я, справжній, справжній Ви та соціальне Я, яке турбується про зовнішню перевірку.

"На відміну від соціального" Я ", який зосереджений на пристосуванні та отриманні схвалення з боку інших, основне Я - це та частина нас, яка дотримується наших унікальних уподобань, талантів та бажань", - сказала Танкслі.

Більшість наших резолюцій засновані на соціальному "Я", сказала вона. Отже, ви не відмовляєтеся від своїх початкових цілей, бо ви невдаха, якій не вистачає самоконтролю та сили волі. Ви відмовляєтеся від них, оскільки ваші цілі не шанують ваших цінностей, а натомість є низкою порожніх справ.

Створення автентичних новорічних постанов

Це може бути складно визначити наші основні бажання, сказав Танкслі. Що допомагає, це копати глибше, задавати собі кілька важливих питань і бути відкритим. Нижче Танкслі та Коул пропонують свої пропозиції щодо вибору справжніх цілей на 2012 рік.

1. Визначтесь, чому ви обираєте свою мету. Яке б рішення не спало на думку, запитайте, чому ви його обрали, і продовжуйте питати, чому. Скажімо, ви вибрали "Я збираюся робити вправи п'ять днів щотижня", - сказала Танкслі. Подумайте: «Чому я хочу це робити або що, на мою думку, мені це дасть?» Можна сказати, що ви хочете схуднути, мати більше енергії або поліпшити своє здоров’я.

Продовжуйте запитувати, чому "поки ви не вдаритесь до чогось, що відчуває стихію - до того, що заглиблюється глибше, ніж вправи", - сказала вона. "Найчастіше основним бажанням є емоція або стан душі, як спокій, радість, спокій або любов". За словами Танкслі, це основа наших справжніх цілей.

2. Поміркуйте, чи дозвіл є добрим і люблячим. Каральні постанови, засновані на соромі, безглузді. Вони не працюють і лише роблять вас більш жалюгідними. Запитайте себе: «Чи є тон моєї резолюції доброзичливим і підтримуючим, чи він заснований на страху, насаджений, і переплетений« Я недостатньо хороший, поки… »? - сказав Коул.

3. Поміркуйте, чи націлена ваша мета на пункт призначення або подорож. "Якщо ми зосередимось на шляху, яким ми йдемо, а не на пункті призначення, швидше за все, у нас буде набагато кращий рік і кращий результат", - сказав Коул.

4. Підберіть невиражені цінності для своїх цілей. Коул запропонував подумати, чи ви висловлювали свої цінності так, як хотіли б? Якщо ні, запитайте себе: "Як я міг би більш повно виразити це значення?"

5. Уникайте жорстких, обмежувальних цілей. Рішення, які зосереджуються на жорстких змінах поведінки (наприклад, дієти) або дуже конкретних результатах (як втрата ваги), ймовірно, не надходять з того основного місця всередині, за словами Танкслі.

Проблема полягає в тому, що ці резолюції часто стосуються контролю та неприйняття, пояснила вона. І стійкі зміни рідко походять від використання сили, сили волі, стриманості або зовнішньої мотивації, сказала вона.

Натомість тривала зміна випливає з того, що «відпускаємо, приймаємо, відкриваємо, дозволяємо, відкриваємо… з’єднання з нашим сутнісним« я »і відмову від усієї ідеї виправлення себе».

6. Тримайте свої цілі відкритими та широкими. "Широкі, відкриті, ніжні резолюції створюють простір для допитливості, відкриттів та особистої еволюції протягом усього року", - сказав Танкслі, "і чи не в цьому вся суть?"

Щороку Танкслі встановлює один намір, щоб керувати своїм роком. Минулого року вона обрала "потік". "Це скеровувало мене чудовими способами, і я так багато дізнався про себе та навколишній світ, постійно спрямовуючись до енергії цього слова".

7. Налаштуйся на своє тіло. Реакція вашого тіла на вашу резолюцію може бути показовою. "Якщо, коли ви говорите свою резолюцію собі, ви відчуваєте себе важким, стиснутим або стійким, ця резолюція не підтримує", - сказав Коул.

8. Втамуйте свої справжні голоди. Коли “повинні” стати нашими рішеннями, ми ігноруємо справжній голод, сказав Коул. "Ми повинні зупинитися і подивитися на те, чого ми насправді зголодніли, чи можна це задовольнити поза нами, і чи наші резолюції можуть насправді наситити нас так, як ми бажаємо", - сказала вона.

9. Пам’ятайте, що резолюції є необов’язковими. Вам не хочеться створювати резолюції цього року? Немає поту! "Якщо ви відчуваєте тиск, щоб визначити мету, резолюцію, намір, слово року чи щось інше, я запрошую вас дізнатись, звідки береться цей тиск, і знайти способи його зняти", - сказала Танкслі.

Плюс, якщо ви перфекціоніст або самокритичний, найпотужнішим підходом може бути взагалі відмова від резолюцій, сказав Танкслі. "Створіть цей відкритий простір дозволу і свободи", - сказала вона.

І все ж, якщо ви хочете поставити мету, але не маєте її на увазі, Коул запропонував проявляти більше співчуття до себе та інших.