Швидко змінюються емоції

Привіт, мені 13-річна жінка зі Швейцарії, і я вважаю, що у мене може бути якась проблема депресії / гніву. Я можу раптово кинути своїх батьків, коли вони розмовляють зі мною, і я не можу це контролювати. Я можу бути дуже щасливим і задоволеним, тоді наступного я можу бути дуже сумним. Я не знаю, чи це пов’язано із перетворенням на молоду жінку, але я відчуваю це вже давно. Я можу настільки злитися і засмучуватися, що хочу кидати речі. Я, як правило, дуже щасливий, але коли одна річ мене пригнічує, я божеволію! Мені було цікаво, чи можете ви дати мені якісь поради, як я можу перестати бути таким чи допомогти мені діагностувати цю проблему.
Це мало б багато значити
Дякую

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Ви знаходитесь у той момент життя, коли ви переживаєте деякі серйозні фізичні зміни. Перш ніж вирішити, що існує проблема психічного здоров’я, важливо поговорити зі своїм лікарем про те, як ви почуваєтесь. Можливо, у вас спостерігаються нормальні коливання настрою, які виникають із статевим дозріванням. Це не означає, що це не складно. Це для більшості молодих жінок. Але це свідчить про те, що лікування - це більше навчитися справлятися, поки ваше тіло пристосовується, не відвідуючи психіатра.

Якщо це так, найкращий спосіб керувати нею - правильно поводитися з собою. Харчуйтеся збалансовано. Засинайте 8 або більше годин вночі і переконайтеся, що кожен день отримуєте якісні фізичні вправи. Ведіть журнал почуттів, щоб відстежувати свої почуття та те, що викликає гнівні та нещасні часи. Потім визначте речі у вашому житті, завдяки яким ви почуваєтесь краще, і зробіть практикою робити це, коли ви починаєте відчувати себе низьким.

Якщо ви все ще не можете керувати змінами в почуттях, почати слід з вашої матері, старшої сестри чи іншої старшої жінки, якій ви довіряєте. Ви можете попросити у них поради щодо того, як вони це робили у підлітковому віці. Запитайте їх, що вони бажають, щоб хтось сказав їм, коли їм було 13. Ви можете бути здивовані деякими відповідями.

Ти все ще відчуваєш, як на емоційних гірках? Тоді може бути корисно звернутися до терапевта. Те, що може зробити терапевт, - це дати вам декілька інструктажів по-новому, щоб впоратися. Інший - оцінити вас на більш серйозну проблему. Якщо це так, терапевт поговорить з вами та вашими батьками про варіанти лікування.

Дякую за написання. Визнання проблеми є першим кроком до її усунення. Тепер зробіть наступні кроки, щоб отримати певну підтримку та полегшення.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі