Чи можемо ми покращити роботу мозку за допомогою помірного споживання алкоголю?

Добре задокументовано, що надмірне вживання алкоголю пов'язане з різними серйозними проблемами зі здоров'ям. Рясне пиття є відомим фактором ризику таких захворювань, як серцево-судинні проблеми, деякі види раку, цироз, деменція, депресія, панкреатит та високий кров'яний тиск, серед інших. Але як щодо споживання алкоголю від низького до середнього?

У ряді досліджень, опублікованих протягом останніх років, подається погляд, який досить відрізняється від традиційних негативних припущень. Всупереч поширеній думці, вони стверджують, що помірне споживання алкоголю може бути корисним.

Давайте спершу визначимо, що важке, а що помірне пияцтво. Якщо ви чоловік і щотижня випиваєте щонайменше 15 напоїв, тоді вас вважають алкоголем. Якщо ви жінка, вам достатньо 8 напоїв на тиждень, щоб віднести вас до цієї категорії. З іншого боку, якщо ви чоловік і не перевищуєте 2 напоїв на день, ви помірний споживач алкоголю. Для жінки обмеження становить 1 напій на день.

Однак важливо пам’ятати, що наведені вище цифри базуються на середній статистиці: одні люди більш чутливі до впливу алкоголю, ніж інші. Ця чутливість залежить від рівня ферменту алкогольдегідрогенази в печінці, який метаболізує етанол і виводить його з організму. Коли рівень цього ферменту у людини низький (як це часто буває у багатьох людей з азіатським походженням), вплив низьких доз алкоголю набагато виразніше.

Дослідження показують, що помірне споживання алкоголю може зменшити ризик серцево-судинних захворювань, деменції, депресії, інсульту, раку молочної залози та товстої кишки. Однак завжди існує ризик того, що помірне вживання алкоголю може призвести до сильного пиття.

Одне нещодавно опубліковане проспективне дослідження вивчало вплив помірного вживання алкоголю на розвиток депресії. Це дослідження було широкомасштабним і охопило понад 5500 чоловіків та жінок, у всіх яких раніше не було депресії або будь-яких проблем, пов'язаних з алкоголем. Усі учасники були споживачами алкоголю в середньому, за ними стежили протягом семи років. Результати наочно показують, що низьке і навіть помірне вживання алкоголю знижує ризик розвитку депресії порівняно з непитущими. Однак, як відомо, алкоголікам, які вживають алкоголь, загрожує більша небезпека розвитку депресії. Ще один цікавий факт, продемонстрований цим дослідженням, полягає в тому, що помірне споживання вина має кращу захисну роль у запобіганні депресії, ніж будь-який інший алкогольний напій.

Ще одне проспективне дослідження включало понад 13 600 людей, за якими стежили протягом десяти років.Результати показують, що помірне вживання алкоголю у жінок може зменшити ризик депресії.

Хвороба Альцгеймера є однією з серйозних хвороб, від якої в даний час немає справжнього лікування. Через це важливо знайти фактори ризику, що сприяють його розвитку, а також фактори, які можуть зменшити цей ризик. Деякі дослідники зосереджують увагу на ролі вживання алкоголю у розвитку хвороби Альцгеймера. Однією з основних особливостей хвороби Альцгеймера є агрегація бета-амілоїду в мозку людини.

Нещодавнє фінське дослідження вивчало зв’язок агрегації бета-амілоїду в мозку людини та вживання алкоголю. Результати цього дослідження показують, що агрегація бета-амілоїду в мозку людини нижча серед тих, хто п'є пиво. Не було зв’язку між меншою кількістю бета-амілоїду в мозку людини та споживанням будь-яких інших видів алкоголю.

В іншому дослідженні було обстежено понад 3000 людей протягом шести років. Деякі з учасників страждали на більш легкі форми втрати пам'яті. Споживання алкоголю також різнилось серед випробовуваних. Результати чітко показують, що помірне вживання алкоголю мало захисний ефект на пам’ять для осіб, які раніше не мали проблем із пам’яттю.

Проблеми з пам’яттю можуть бути спричинені судинними проблемами. Оскільки користь помірного прийому алкоголю для серцево-судинної системи добре відома, вчені вважали, що це може діяти так само для профілактики проблем з пам’яттю. Вони стежили за групою з майже 8000 людей і фіксували споживання алкоголю та симптоми проблем з пам'яттю. Їх головним висновком було те, що помірне вживання алкоголю може зменшити ризик розвитку деменції у людей старше 55 років. З цією темою було проведено велику кількість досліджень, і висновки були однаковими: помірне вживання алкоголю знижує ризик хвороби Альцгеймера та когнітивних порушень.

Нещодавні звіти також висвітлили висновки про те, що помірне вживання алкоголю може впливати на розмір гіпокампу серед людей похилого віку. У порівнянні з утримувачами від алкоголю, помірні споживачі алкоголю мають більший гіпокамп і кращу епізодичну пам’ять.

Отже, наукові дані вказують на переваги помірного пиття: це може допомогти зберегти вищий рівень пізнання та запобігти віковому погіршенню функцій мозку. Головне - не перевищувати свою межу. Підтримуйте споживання алкоголю на помірному рівні та будьте здорові.

Список літератури

Доунер, Б., Цзян, Ю., Занджані, Ф., і Фардо, Д. (2014). Вплив споживання алкоголю на пізнання та регіональні обсяги мозку серед літніх людей Американський журнал про хворобу Альцгеймера та інші деменції, 30 (4), 364-374 DOI: 10.1177 / 1533317514549411

Gea, A., Beunza, J., Estruch, R., Sánchez-Villegas, A., Salas-Salvadó, J., Buil-Cosiales, P., Gómez-Gracia, E., Covas, M., Corella, D., Fiol, M., Arós, F., Lapetra, J., Lamuela-Raventós, R., Warnberg, J., Pintó, X., Serra-Majem, L., & Martínez-González, M. ( 2013). Прийом алкоголю, споживання вина та розвиток депресії: попереднє дослідження BMC Medicine, 11 (1) DOI: 10.1186 / 1741-7015-11-192

Кок, Е., Карппінен, Т., Луото, Т., Алафузофф, І., та Кархунен, П. (2016). Асоціації з пиття пива з нижчим тягарем агрегації амілоїдів бета в мозку: Гельсінкська серія раптової смерті Алкоголізм: клінічні та експериментальні дослідження, 40 (7), 1473-1478 DOI: 10.1111 / acer.13102

Ленг, І., Уоллес, Р., Гупперт, Ф., і Мельцер, Д. (2007). Помірне вживання алкоголю у літніх людей пов’язане з кращим пізнанням та самопочуттям, ніж утримання Вік і старіння, 36 (3), 256-261 DOI: 10.1093 / старіння / afm001

Neafsey, E., & Collins, M. (2011). Помірне вживання алкоголю та когнітивний ризик Нервово-психічні захворювання та лікування DOI: 10.2147 / NDT.S23159

Ця гостьова стаття спочатку з’явилася у відзначеному нагородами блозі охорони здоров’я та науки та спільноті, присвяченій мозку, BrainBlogger: Чи помірне споживання алкоголю покращує функцію мозку?