Озираючись назад: Моя порада щодо початку відновлення розладів харчування

Я набрав номер, поспіхом написаний на поштовій записці, яку я засовував у гаманець два тижні. На моїх долонях починає виступати піт, коли я чекаю, поки задзвонить рядок. "Привіт", - відповідає тиха жінка. "Я хотів би домовитись про зустріч", - вимовляю я, коли голос трясеться. "Гаразд, давайте це зробимо", - каже вона, відкладаючи ряд запитань, щоб побачити, для чого саме мені потрібна зустріч і чи вона допоможе мені чи ні.

Мені тридцять років, я матір трьох дітей, я вже десять років одужую. Я думав, усе це позаду. Але це повернулося назад у моє життя, коли я зарозуміло думав, що перебуваю над ним через стільки років. У глибині рецидиву, про який ніхто в моєму житті не знав, я прочесав пошукові системи та огляди, щоб знайти терапевта. Я знав, що це має відбутися швидше, ніж пізніше.

Моє коливання з приводу лікування було частково пов’язано із залякуючим процесом повернення до одужання. Я не знав, чого чекати чи пам’ятати багато свого минулого досвіду терапії підлітком. Яким воно буде? Скільки часу це займає? У мене було безліч запитань і небагато ресурсів для пошуку відповідей.

Якби я міг повернутися назад і дати собі пораду щодо початку відновлення, ось що я сказав би собі:

1. Вам знадобляться союзники.

Ви не можете і не повинні робити це самостійно. Оточіть себе командою професіоналів: терапевта, дієтолога, терапевта тощо. Якщо у вас немає страховки, знайдіть некомерційні організації, які можуть направити вас у бік безкоштовної підтримки.

Якщо у вас є можливість, залучіть свою сім’ю та попросіть їх заохотити. Якщо ви не можете знайти цю підтримку у власній родині, то побудуйте її у своїх близьких друзів.

Вам потрібна підтримка. Вам потрібна підзвітність. Вам потрібен привітальний розділ.

2. Підготуйтеся до далекої подорожі.

Ваш розлад харчової поведінки не з’явився за одну ніч, а отже, відновлення не відбудеться і за одну ніч. Роки накопичених проблем призвели до Вашого розладу харчової поведінки, і все це потрібно вирішити, щоб Ви повністю одужали. Терпіння шляхом і в собі знадобиться в достатку, щоб піти на відстань.

3. Зміни неминучі.

Зміни народжуються з одужання. Немає можливості відокремитися від цього. Боротьба з цим лише ускладнить засвоєння необхідного.

Ваше тіло буде змінюватися. Весь ваш процес мислення зміниться. У ваші хороші дні це буде надзвичайним, а у ваші погані - неможливим. Відчуватиметься, ніби ви починаєте все з нуля. Ти є, і це надзвичайно. Нахиліться до дискомфорту, який походить від цих величезних змін. Знайте, що з часом все це стане більш рідким і природним.

Ви переробляєте свій будинок у будь-якому сенсі цього слова. Визнайте, що відновлення відбуватиметься поетапно, як і будь-що інше. Зрозумійте і дихайте крізь конструкцію.

4. Це страшно.

Відпускати - боляче. Це нормально відчувати цю втрату. Вам дозволяється відчувати, як частину вас беруть. Поплакуйте, якщо вам потрібно, але продовжуйте.

Прогулянка в невідомість наповнена невизначеністю. Дозвольте цьому страху мотивувати вас, а не стримувати, зосереджуючись на тому, що чекає вас з іншого боку відновлення: життя. Набравшись сміливості відокремитись від свого розладу харчування, вибравши відновлення, ви нагородите вас здатністю знову процвітати. Залякує думка, що ти здатний існувати, не кажучи вже про процвітання, без захисту, яке ти відчуваєш від розладу харчової поведінки, але це можливо, і ти можеш це зробити.

5. Це зобов’язання на все життя.

Одужання не припиняється відновленням ваги або першими кроками з лікування. Вступ у відновлення - це підтвердження того, що ваше життя тепер присвячене залишанню в такому стані. Дозволити собі відчути цінність збереження свого здоров’я, як фізичного, так і психічного, завжди буде в авангарді вашого життя.

Відновлення буде основою, на якій ви будуєте або відновлюєте своє життя. Віра в те, що ти заслуговуєш на те, щоб прожити життя з уразливістю та необхідністю відновлення правди, буде мірилом, за допомогою якого ти будеш судити про свій вибір уперед. Це вибір способу життя, який виключає невпорядковані вірування та помилкові пізнання, що дало змогу зростати вашим розладам харчової поведінки.

Мені подобається думати, що якби я знав щось із цього заздалегідь, здійснення цього першого телефонного дзвінка, можливо, не викликало таких вагань. Сподіваюся, поділившись цим, ви будете готові здійснити перший телефонний дзвінок із трохи меншою паузою. Вам не потрібно ходити у відновлення наосліп.