Немає значення у твоєму віці, ніколи не прощайся грати

В останні місяці фізична, ігрова активність була для мене єдиним виходом із болісної журби, забезпечуючи тимчасову перепочинок від виснажливої ​​депресії. Його перетворююча сила дивує мене своєю здатністю допомогти мені керувати своїми емоціями.

Еволюційний біолог і фахівець з поведінки тварин Марк Бекофф, доктор філософії, одного разу сказав, що "гра - це тренування для несподіваного".

А психіатр та експерт з ігор Стюарт Браун, доктор медичних наук, сказав: "Ті, хто грає, рідко стають крихкими перед стресом або втрачають цілющу здатність до гумору".

Я починаю думати, що гра може отримати доступ навіть до частин нашого мозку, які заблоковані для уважності, медитації та когнітивно-поведінкової терапії.

У статті, опублікованій навесні 2011 рокуАмериканський журнал гри, Професор дослідження Бостонського коледжу Пітер Грей, доктор філософії, написав:

Протягом останніх півстоліття чи близько того, у Сполучених Штатах та деяких інших розвинених країнах можливості дітей грати, особливо грати на свіжому повітрі з іншими дітьми, постійно зменшувались. За цей же період міри психопатології у дітей та підлітків - включаючи показники тривоги, депресії, почуття безпорадності та нарцисизму - постійно зростали.1

Нещодавно я мав можливість поговорити з доктором Грей, автором Безкоштовно вчитися, про важливість гри не тільки для дітей, а й для дорослих.

Що різного в грайливості та грі

"Думаю, важливо розрізняти загальне почуття грайливості, яке ми можемо покласти на свої обов'язки дорослих - робота, робота вдома тощо, і класичне, чисте почуття гри, яке ми відчуваємо в дитинстві", - пояснює він.

Вони різні, але обидва важливі. Наприклад, дорослим важливо підходити до ігрової позиції, коли миємо посуд, складаємо білизну та відвідуємо робочі збори. Трохи творчо, ми можемо знайти спосіб виконувати свої обов’язки так, як нам подобається.

А ще є такі заходи, які повністю відокремлені від життєвої мелі, такі як садівництво, піші прогулянки, катання на байдарках або їзда на велосипеді - події, які більше схожі на дитячі ігри та слугують можливостями для перенесення нас подалі від нашого світу.

"Для деяких людей ігрова діяльність може бути дуже фізичною, залучаючи тіло", - говорить Грей. "Але для інших людей гра може бути скоріше медитативним досвідом".

Досягнення «потоку» під час гри

Я виявив, що для того, щоб гра успішно вибила мене з голови, я повинен додати їй трохи виклику. Ускладнюючи діяльність таким чином, що мені доводиться дуже сильно концентруватися, я маю змогу досягти відчуття «потоку», психічного стану повного занурення в якусь діяльність. Позитивний психолог Міхалі Чіксентмігалі вперше визначив цю ідею у своєму національному бестселері Потік, в якому він описав це як цілеспрямованість, яка здатна використати всі емоції в одну дію, щоб викликати своєрідне захоплення.

Наприклад, плавання приносить мені велике задоволення. Мені це дуже подобається. Але мій розум не припиняє перегонів, коли я плаваю туди-сюди у 25-метровому басейні. Не вистачає виклику.

Але мій розум НЕ припиняє гонок, коли я плаваю у відкритій воді. Є елемент небезпеки та новизни: я не тільки маю тримати своє тіло над водою, але й спостерігаю за човнами, водними мотоциклами, водяними зміями, променями та медузами, весь час борючись із хвилястими хвилями та течіями.

Щоб досягти потоку та оптимальної гри, як правило, задіяно певне навчання. "Гра - це улюблений спосіб навчання нашого мозку", - каже письменниця Дайан Акерман, автор Природна історія почуттів та інші книги. У процесі вивчення нової навички наші нейрони з’єднуються між собою.

Такі нейрологи, як Натан Шпренг, доктор філософії, директор лабораторії мозку та пізнання Корнельського університету в Ітаці, штат Нью-Йорк, склали карти мозкової діяльності людей, які вивчають нові навички, і виявили, що спроба чогось нового по суті переробляє наш мозок2.

Навіщо нам потрібна гра

За словами доктора Брауна, засновника Національного інституту гри, гра є критично важливою для розвитку людського мозку.

"Ніщо так не запалює мозок, як гра", - пояснив він у своїй захоплюючій промові на TED. "Тривимірна гра розпалює мозочок, подає багато імпульсів у лобову частку - виконавчу частину - допомагає розвивати контекстуальну пам'ять, і ... і, і, і".

Він наголошує на дослідженні, коли одній групі щурів було дозволено грати, а одній групі - ні. Потім усім щурам подарували нашийник, насичений котячим запахом. Обидві групи втекли і сховались. Але щури, яким було дозволено грати повільно, почали досліджувати навколишнє середовище і знову випробовувати речі. Щури, яким не дозволяли грати? Вони ніколи не виходили, і вони померли.

Сказав Браун:

Це говорить мені, принаймні у щурів - і я думаю, що вони мають ті самі нейромедіатори, що і ми, і подібну кортикальну архітектуру - що гра може бути досить важливою для нашого виживання ... Ми знаємо, що у домашніх тварин та інших, коли вони ' повторно граючи позбавлені, вони не розвивають мозок, який є нормальним ...

Протилежність грі - це не робота, це депресія. І я думаю, якщо ви думаєте про життя без гри - ні гумору, ні флірту, ні фільмів, ні ігор, ні фантазії, а, і, і. Спробуйте уявити собі культуру чи побут, дорослий чи інший, без гри. І те, що настільки унікально для нашого виду, це те, що ми справді створені для гри протягом усього життя.

Як гра сприяє співпраці та творчості

Грей пояснив мені, що у всіх товариствах мисливців-збирачів гра дозволяє дорослим ладнати один з одним, механізм, за допомогою якого ми вчимося бути більш співпрацюючими і менш бойовими. Оскільки почуття зв’язку та спільності є важливим для психічного здоров’я, нам потрібно навчитися відносини один до одного.

"Гра необхідна тваринам і всім товариствам мисливців-збирачів, щоб вони співпрацювали між собою, а не панували", - говорить він.

Гра також сприяє розвитку творчості.

"Було проведено багато досліджень щодо творчості та грайливості", - пояснює Грей. "Грайливість сприяє творчості та покращує почуття на роботі". Незалежно від того, чи це намагається зайняти більш грайливе ставлення в офісі, чи покидання робочого столу для короткої прогулянки на велосипеді, гра важлива для творчого процесу, говорить він.

Завжди грай

Браун закінчив свою розмову на ТЕД тим самим пунктом, з яким Грей розпочав своє інтерв'ю зі мною, сказавши, що гра - це не просто заняття, яке ми робимо протягом півгодини, повертаючись додому з роботи - це ставлення, яке нам потрібно прийняти 24 / 7.

Сказав Браун:

Я закликав би вас усіх брати участь не в диференціалі між роботою і грою - там, де ви виділяєте час на гру, - а там, де ваше життя хвилиною за хвилиною, годиною за годиною наповнюється тілом, предметом, соціальною, фантастичною, трансформаційною видами гри. . І я думаю, що у вас буде краще і розширене життя.

Список літератури:

1. Грей, П. (2011). Занепад гри та підйом психопатології у дітей та підлітків.Американський ігровий журнал, 3(4), 443-463.
2. Стівенс, А. П. (2014, вересень). Навчання переробляє мозок.Наукові новини для студентів. Отримано з https://www.sciencenewsforstudents.org/article/learning-rewires-brain

Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".