Виявлення різниці між здоровими та нездоровими емоціями
Як розірвати цикл, коли ви, здається, не можете перестати міркувати про негативні події.
Я впевнений, ви вже чули, як це говорилося раніше: «Відчуй свої почуття. Не гнобіть їх ".
Коли людина вкладає час і ресурси в особистий розвиток, це з надією стати здоровим у всіх відношеннях. Проте легко застрягти у старих моделях репресій та заперечень. У цьому терапевтичному чистилищі людина переробляє та циклічно переживає емоції, які краще залишити позаду.
Все, що слідує за вашим «Я ЄСМ» - це те, що ви залучаєте у своє життя
Багаторазове обговорення або роздуми про негативні події, використання негативної мови та / або відтворення навіть м’яко негативної події у вашій голові лише зміцнює зв’язок у вашому мозку між досвідом, на якому ви зосереджені, та негативними емоціями, які він викликає у вас. Посилення цього зв’язку насправді є зміцненням нервових шляхів, що підтримують негативні звички, замикаючись у вашій вірі, що «це саме так».
Незалежно від того, чи вступаєте ви в цей негативний цикл за кавою зі своїм найкращим другом, або сидячи в кабінеті терапевта, результати однакові - ваша здатність змінити ситуацію стає буквально обмеженою.
Звичайно, говорити про свій досвід є корисними.
Здійснюючи терапію або розповідаючи довіреному другу про хворобливі переживання, людина може отримати кілька цінних речей:
- Погляд на наш досвід.
- Розпізнавання закономірностей у цій поведінці.
- Підвищена довіра до інших.
- Досвід склеювання та підключення.
- Звільнення відкладених або заперечених емоцій.
Переживати та переробляти негативні події стає непродуктивним, коли ви проходите точку, в якій ви можете сформулювати, як ви опинились у своєму поточному стані, а також ідентифікувати, відчути та зв’язати свої минулі та сучасні емоції. Коли ця точка досягнута, ви ризикуєте завдати більшої шкоди, ніж користі, оскільки ви перейшли від відчуття емоцій і відтворили їх.
Людина може застрягти в цьому місці, увіковічивши проблему, а не вирішуючи її. Не знаючи, як виглядають здорові емоції, важко знати, як з ними працювати.
Ось короткий огляд фундаментальної природи емоцій.
Як виглядають здорові емоції
Здорові емоції - це емоції, які відповідають досвіду. Наприклад, людина злиться, якщо хтось порушує межу і повідомляє злочинця. Або людина засмучується після розчарування та плачу. Після того, як емоція проходить, і якщо ситуація не є екстремальною і людина не може впоратися з інтенсивністю емоцій, людина закінчує цю емоцію повністю.
Які емоції не повинні виглядати
Емоції не повинні перетворюватися на подію, що повторюється в думках щоразу, коли негативні емоції повторно переживаються. Здорові емоції не тривають днів і тижнів без затримки. Крім того, нездорово придушувати емоції і робити вигляд, що все добре.
Що означають наші емоції
Відчувати почуття означає усвідомлювати, як ситуації та переживання впливають на вас, щоб ви могли використовувати цю інформацію, щоб зробити для себе найкращий можливий вибір у майбутньому. Емоції є частиною вашої системи наведення.
Що не означають наші емоції
Емоції не мають на меті стати історією про те, яким буде життя на всі часи або в таких ситуаціях, як пережите. Вони не передбачають майбутнього, того, хто ти є, або того, що ти маєш мати.
5 практичних способів В основному підвищити свій емоційний інтелект
І ось 3 способи, яким ви можете по-справжньому зцілитися від минулого, щоб створити життя, яким ви хочете жити в майбутньому.
- Очистіть свій емоційний багаж.
Подібно до того, як повторення негативних переживань у вашій свідомості допомагає зафіксувати їх на місці, ви можете робити те, що допоможе витіснити їх. Мета полягає в тому, щоб від’єднати негативні емоції, які зберігаються при хворобливих подіях, щоб, коли ви пам’ятаєте подію, не потрібно переживати негативні емоції. Якщо просто розмовляти з переживаннями, здається, не змінює їх, такі методи, як EMDR, EFT “постукування” та MER, допомагають вам зробити саме це.
- Створіть свій новий спосіб буття.
Коли ви відпускаєте пригнічені емоції та історії, які у вас навколо, вам потрібно мати уявлення про те, що ви намагаєтеся створити для себе замість цього. Якщо ви не створюєте нового бачення того, яким ви хочете бути, то вам нічого не залишається, як робити те, що підтримує те, що завжди було.
- Посилюй цей новий спосіб існування.
Недостатньо просто придумати бачення того, яким ти хочеш бути. Вам потрібно зробити фактичні кроки у напрямку вашого бачення, щоб підсилити результати, які ви отримуєте. Щоденні цілеспрямовані дії та визнання вашого прогресу мають вирішальне значення для того, щоб побачити таку трансформацію, яку ви хочете побачити.
Справжня трансформація повинна включати ці критичні кроки.
Вам потрібно дізнатися про емоційний інтелект, щоб ви могли бути більш майстерними у своєму повсякденному житті.
Вам потрібно звільнити емоційний багаж, щоб ви могли вільно зустріти життя в сьогоденні.
Вам потрібно створити бачення того, ким ви хочете бути, а потім щодня вживати заходів, щоб бути цією людиною.
Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: Які здорові емоції дійсно виглядають та 3 способи їх отримати.
