Низькі ставки для дітей, щоб потренуватися в емоційному регулюванні перед поверненням до школи

Вічне літо. Той, хто придумав цю фразу, мабуть, не мав дітей у початковій школі. Одну хвилину ви підписуєте свою малечу на денний табір, наступну - у Target для гарячих шопінгів до школи. З іншого боку, після прибирання чергового безладу, пов’язаного з літньою діяльністю, ви можете бурмотіти собі, коли вони знову повертаються до школи?

Серед усієї літньої суєти (і, сподіваємось, кількох тихих моментів для мами), можливо, вам і вашій дитині буде легко забути, що вони знову опиняться за шкільною партою. Це, мабуть, найкраще. Школа означає навчання та друзів та 6-7 годин на день, коли батьки не мусять турбуватися про те, де їхні діти, але це також означає, що дітям доводиться трамбувати деякі з найбільш барвистих та гучних аспектів їхньої особистості, речі що насправді робить їх унікальними.

Для дітей, які борються з емоційною саморегуляцією, школа може бути особливо складною. Їм може бути важко сидіти на місці і залишатися зосередженими, або не втрачати спокій, коли вони не можуть повністю зрозуміти новий матеріал, або мати справу з конфліктами з однокласниками. На щастя, літні канікули пропонують дітям безліч можливостей вдосконалити свої навички саморегуляції. Ось декілька способів, як ви можете допомогти своїй дитині зробити це саме перед тим, як відправити їх назад до школи:

Зверніть увагу під час гри.

Ви коли-небудь зачаровувались, спостерігаючи, як ваша дитина взаємодіє зі своїми однолітками? Це як побачити їх у абсолютно новому світлі. Цього літа, коли ви спостерігаєте за своєю дитиною в парку або на вечірці біля басейну, зосередьтеся на всій різній соціальній динаміці. Зверніть увагу, над якими аспектами спілкування вони перевершують і над якими могли б працювати. Чи легко їх розчарувати під час гри? Чи отримують вони трохи теж схвильований, коли навколо багато стимуляції?

Згодом, можливо, повернувшись додому, поговоріть з ними про те, що ви спостерігали. Можна сказати, наприклад, «Я помітив, що ти засмутився, коли Ейден вкрав твоє місце в черзі для слайда. Що відбувалося у вас в голові? У вашому тілі? " Попрошення вашої дитини про саморефлексію таким чином допомагає їй розвинути усвідомлення своїх почуттів та реакції на них. Ви також можете заохотити їх подумати про інші способи реагування, коли ситуація викликає ВЕЛИКІ емоції, наприклад, глибоко вдихаючи або роблячи паузу перед тим, як вони діють.

Рух як спосіб заспокоїтись.

Екстрене повідомлення! Діти мають багато енергії. Як батько, який обговорює мільйон різних обов’язків, ви, мабуть, хотіли б, щоб ваша дитина передала вам частину цієї енергії. На жаль, це неможливо. Що є Однак можливо, щоб діти використовували цю безмежну енергію, щоб заспокоїти своє тіло та розум. У той момент влітку, коли вашій дитині набридли всі їхні іграшки та відеоігри, подивіться, чи допоможе одне з наведених нижче занять здути пару:

• Воєнний буксир
• Боротьба з терапевтичним м’ячем
• Гра в улов
• Натискаючи на стіну, ніби ви намагаєтесь зробити кімнату більше
• Підйом на дерево або на гірку

Доведено, що такі заходи, відомі як “важка робота” у світі трудової терапії, мають заспокійливу дію на дітей, особливо на тих, хто має розлад аутичного спектра або розлад сенсорної обробки. Вони також можуть покращити здатність дитини зосереджуватись, що особливо важливо з наближенням навчального року. Виділіть трохи часу цього літа, щоб з’ясувати, якими важкими робочими захопленнями насолоджується ваша дитина, і подивіться, чи зможуть вони включити їх у навчальний день.

Залишатися присутнім.

Я настільки тип А, що думка про медитацію викликає у мене вулики (образно кажучи). Тим не менш, я точно можу оцінити цінність уважності для подолання важких емоцій. Сподіваємось, ваша дитина цього літа проведе багато часу на вулиці, насолоджуючись сонцем, травою, піском та водою. Коли ви та ваша дитина знаходитесь на пляжі, скажіть їм зосередитись на тому, як відчувається пісок у їхніх руках та між пальцями ніг. Або, опинившись у басейні, запитайте їх, як це, коли їхні тіла підвішують у воді.

Потім, наступного разу, коли вони кинуть істерику, нагадайте їм про ці розмови. Покажіть їм, як їхні емоції схожі на пісок, воду чи вітер - вони дуже реальні, але ви можете просто дозволити їм змити вас, не реагуючи. Діти можуть застосувати цей самий урок, коли однокласник б’є їх або каже щось підле.

Шукаючи своє щасливе місце.

Літо часто є часом для дорожніх поїздок, відвідування тематичного парку та кемпінгових екскурсій. Ці пригоди дають дітям можливість побачити нові місця та відчути нові відчуття. Навіть якщо найдальше ви їдете - це дитячий майданчик у місті, допоможіть своїй дитині знайти своє щасливе місце.

З наближенням навчального року запитайте їх про улюблений день літа або попросіть записати їх. Заохочуйте їх повернутися до цього місця в своїх головах, коли вони навчаються в школі і відчувають розчарування, сум або нудьгу. Навіть коли літо закінчиться, вони все одно матимуть спогади.