Справитися зі стресом
Посібник з ефективного управління стресом
Стрес - це звичайна частина повсякденного життя - від нього нікуди не дітися. Однак є кілька способів боротьби з цим, які є більш здоровими та корисними, ніж інші. Наприклад, вживання алкоголю насправді не є хорошим способом боротьби зі стресом в довгостроковій перспективі, хоча регулярні фізичні вправи є.
Наша колекція статей про боротьбу зі стресом розроблена, щоб допомогти вам зрозуміти ці речі та знайти, що найкраще підходить для вас у боротьбі зі стресом у вашому житті. Перегляньте статті нижче, щоб дізнатися більше про те, як ефективно боротися зі стресом у своєму сьогоднішньому житті.
Розуміння основ стресу
- Основи управління стресом
Управління стресом починається з розуміння того, як ваше тіло реагує на стрес. - Стрес-тест
Наскільки ти в стресі? Дізнайтеся про це за допомогою нашої безкоштовної наукової вікторини. - Вплив стресу
Чи знаєте ви реальний вплив стресу? Стрес часто супроводжується низкою фізичних реакцій. - 6 міфів про стрес
Чи знали ви, що не всі відчувають стрес однаково? - Як стрес впливає на нас?
Процедури та методи управління стресом
- Лікування зниження стресу
- 5 способів менше стресувати
Стрес - це різні речі для різних людей. - 4 поради щодо зміни способу боротьби зі стресом
- 20 порад, як приборкати свій стрес
Виконуйте вправи на діафрагму або «глибоке дихання». - Поради для кращого управління стресом
Є багато простих, але напрочуд ефективних способів впоратися зі стресом. - Тримайте стрес у затоці: досягнення рівноваги
Пошук балансу часто є ключем до ведення безстресового життя. - Поради щодо боротьби зі стресом
Отримайте це під контролем вже сьогодні за допомогою цих корисних порад. - Боротьба зі стресом
Так, ви можете успішно боротися зі стресом у своєму житті! - Вправи допомагають тримати стрес у бухті
Вправи творять чудеса, щоб допомогти утримати рівень стресу. - Методи розслаблення та медитації
Ось як ви знімаєте стрес за допомогою цих методів управління стресом.
Боротьба зі стресом у конкретних ситуаціях та середовищах
- 6 способів менше стресувати на роботі
Робота приносить особливі труднощі для зменшення стресу. - Додаткові поради щодо подолання стресу
І ще кілька порад для успішного управління стресом. - Поради щодо зменшення сімейного стресу
Сім'ї можуть бути великим джерелом стресу та тривоги, але ними не обов’язково. - Впоратися зі стресом на роботі
Особливо важким є стрес на роботі.
Глибоке дихання
- Вивчення вправ на глибоке дихання
Образність
- Що таке образи?
- Переваги зображень
- Практичні поради щодо використання зображень
- Аудіо сценарії для зображень
- Образи: Основний сценарій релаксації
- Ваш перший сценарій зображень
- Оздоровчий образний сценарій
- Образи у повсякденному житті
Поступове розслаблення м’язів
- Поступове розслаблення м’язів
Більше статей про управління стресом
- Як пари можуть допомогти одне одному зняти стрес та покращити свої стосунки
Подружжя можуть допомогти зняти стрес одне одного, дотримуючись цієї поради. - Стрес та дієта: Ви не те, що їсте
Ваша дієта може впливати на настрій, який ви відчуваєте. - Як допомогти людині, яка зазнала стресу або депресії
Зрозумійте, як краще допомогти. - Стрес та особистість
Люди різко різняться у своїй реакції на проблему чи стрес. Деякі люди народжуються з темпераментом, який схиляє їх до вищого або нижчого рівня толерантності до стресів.
