Справитися зі стресом

Посібник з ефективного управління стресом

Стрес - це звичайна частина повсякденного життя - від нього нікуди не дітися. Однак є кілька способів боротьби з цим, які є більш здоровими та корисними, ніж інші. Наприклад, вживання алкоголю насправді не є хорошим способом боротьби зі стресом в довгостроковій перспективі, хоча регулярні фізичні вправи є.

Наша колекція статей про боротьбу зі стресом розроблена, щоб допомогти вам зрозуміти ці речі та знайти, що найкраще підходить для вас у боротьбі зі стресом у вашому житті. Перегляньте статті нижче, щоб дізнатися більше про те, як ефективно боротися зі стресом у своєму сьогоднішньому житті.

Розуміння основ стресу

• Основи управління стресом
  Управління стресом починається з розуміння того, як ваше тіло реагує на стрес.
• Стрес-тест
  Наскільки ти в стресі? Дізнайтеся про це за допомогою нашої безкоштовної наукової вікторини.
• Вплив стресу
  Чи знаєте ви реальний вплив стресу? Стрес часто супроводжується низкою фізичних реакцій.
• 6 міфів про стрес
  Чи знали ви, що не всі відчувають стрес однаково?
• Як стрес впливає на нас?

Процедури та методи управління стресом

• Лікування зниження стресу
• 5 способів менше стресувати
  Стрес - це різні речі для різних людей.
• 4 поради щодо зміни способу боротьби зі стресом
• 20 порад, як приборкати свій стрес
  Виконуйте вправи на діафрагму або «глибоке дихання».
• Поради для кращого управління стресом
  Є багато простих, але напрочуд ефективних способів впоратися зі стресом.
• Тримайте стрес у затоці: досягнення рівноваги
  Пошук балансу часто є ключем до ведення безстресового життя.
• Поради щодо боротьби зі стресом
  Отримайте це під контролем вже сьогодні за допомогою цих корисних порад.
• Боротьба зі стресом
  Так, ви можете успішно боротися зі стресом у своєму житті!
• Вправи допомагають тримати стрес у бухті
  Вправи творять чудеса, щоб допомогти утримати рівень стресу.
• Методи розслаблення та медитації
  Ось як ви знімаєте стрес за допомогою цих методів управління стресом.

Боротьба зі стресом у конкретних ситуаціях та середовищах

• 6 способів менше стресувати на роботі
  Робота приносить особливі труднощі для зменшення стресу.
• Додаткові поради щодо подолання стресу
  І ще кілька порад для успішного управління стресом.
• Поради щодо зменшення сімейного стресу
  Сім'ї можуть бути великим джерелом стресу та тривоги, але ними не обов’язково.
• Впоратися зі стресом на роботі
  Особливо важким є стрес на роботі.

Глибоке дихання

• Вивчення вправ на глибоке дихання

Образність

• Що таке образи?
• Переваги зображень
• Практичні поради щодо використання зображень
• Аудіо сценарії для зображень
• Образи: Основний сценарій релаксації
• Ваш перший сценарій зображень
• Оздоровчий образний сценарій
• Образи у повсякденному житті

Поступове розслаблення м’язів

• Поступове розслаблення м’язів

Більше статей про управління стресом

• Як пари можуть допомогти одне одному зняти стрес та покращити свої стосунки
  Подружжя можуть допомогти зняти стрес одне одного, дотримуючись цієї поради.
• Стрес та дієта: Ви не те, що їсте
  Ваша дієта може впливати на настрій, який ви відчуваєте.
• Як допомогти людині, яка зазнала стресу або депресії
  Зрозумійте, як краще допомогти.
• Стрес та особистість
  Люди різко різняться у своїй реакції на проблему чи стрес. Деякі люди народжуються з темпераментом, який схиляє їх до вищого або нижчого рівня толерантності до стресів.