Справитися зі стресом

Посібник з ефективного управління стресом

Стрес - це звичайна частина повсякденного життя - від нього нікуди не дітися. Однак є кілька способів боротьби з цим, які є більш здоровими та корисними, ніж інші. Наприклад, вживання алкоголю насправді не є хорошим способом боротьби зі стресом в довгостроковій перспективі, хоча регулярні фізичні вправи є.

Наша колекція статей про боротьбу зі стресом розроблена, щоб допомогти вам зрозуміти ці речі та знайти, що найкраще підходить для вас у боротьбі зі стресом у вашому житті. Перегляньте статті нижче, щоб дізнатися більше про те, як ефективно боротися зі стресом у своєму сьогоднішньому житті.

Розуміння основ стресу

  • Основи управління стресом
    Управління стресом починається з розуміння того, як ваше тіло реагує на стрес.
  • Стрес-тест
    Наскільки ти в стресі? Дізнайтеся про це за допомогою нашої безкоштовної наукової вікторини.
  • Вплив стресу
    Чи знаєте ви реальний вплив стресу? Стрес часто супроводжується низкою фізичних реакцій.
  • 6 міфів про стрес
    Чи знали ви, що не всі відчувають стрес однаково?
  • Як стрес впливає на нас?

Процедури та методи управління стресом

  • Лікування зниження стресу
  • 5 способів менше стресувати
    Стрес - це різні речі для різних людей.
  • 4 поради щодо зміни способу боротьби зі стресом
  • 20 порад, як приборкати свій стрес
    Виконуйте вправи на діафрагму або «глибоке дихання».
  • Поради для кращого управління стресом
    Є багато простих, але напрочуд ефективних способів впоратися зі стресом.
  • Тримайте стрес у затоці: досягнення рівноваги
    Пошук балансу часто є ключем до ведення безстресового життя.
  • Поради щодо боротьби зі стресом
    Отримайте це під контролем вже сьогодні за допомогою цих корисних порад.
  • Боротьба зі стресом
    Так, ви можете успішно боротися зі стресом у своєму житті!
  • Вправи допомагають тримати стрес у бухті
    Вправи творять чудеса, щоб допомогти утримати рівень стресу.
  • Методи розслаблення та медитації
    Ось як ви знімаєте стрес за допомогою цих методів управління стресом.

Боротьба зі стресом у конкретних ситуаціях та середовищах

  • 6 способів менше стресувати на роботі
    Робота приносить особливі труднощі для зменшення стресу.
  • Додаткові поради щодо подолання стресу
    І ще кілька порад для успішного управління стресом.
  • Поради щодо зменшення сімейного стресу
    Сім'ї можуть бути великим джерелом стресу та тривоги, але ними не обов’язково.
  • Впоратися зі стресом на роботі
    Особливо важким є стрес на роботі.


Глибоке дихання

  • Вивчення вправ на глибоке дихання

Образність

  • Що таке образи?
  • Переваги зображень
  • Практичні поради щодо використання зображень
  • Аудіо сценарії для зображень
  • Образи: Основний сценарій релаксації
  • Ваш перший сценарій зображень
  • Оздоровчий образний сценарій
  • Образи у повсякденному житті

Поступове розслаблення м’язів

  • Поступове розслаблення м’язів

Більше статей про управління стресом

  • Як пари можуть допомогти одне одному зняти стрес та покращити свої стосунки
    Подружжя можуть допомогти зняти стрес одне одного, дотримуючись цієї поради.
  • Стрес та дієта: Ви не те, що їсте
    Ваша дієта може впливати на настрій, який ви відчуваєте.
  • Як допомогти людині, яка зазнала стресу або депресії
    Зрозумійте, як краще допомогти.
  • Стрес та особистість
    Люди різко різняться у своїй реакції на проблему чи стрес. Деякі люди народжуються з темпераментом, який схиляє їх до вищого або нижчого рівня толерантності до стресів.

!-- GDPR -->