Як я можу допомогти своєму депресивному братові?

Мій 19-річний брат може бути в клінічній депресії. Він не хоче йти в своєму житті в будь-якому напрямку. Він не хоче робити типових речей, які зазвичай робив би підліток. Значить, він не хоче влаштовуватися на роботу. Він не хоче закінчувати коледж (хоче кинути). Він не хоче отримувати посвідчення водія. Насправді він, здається, не думає, що подібні речі навіть важливі.

Він дуже розумна людина. Він читає зовсім небагато, зараз переважно філософію. І цим він став дуже суперечливим у своїх думках. Він розмовляє в колах і говорить такі речі, як: «Ніщо не має значення ...» та «Неважливо, що я роблю ...» Здається, він має відповідь на все і, здається, боїться зізнатися, коли чогось не знає. Він навряд чи колись посміхається. Він не формує своїх думок і не займає жодної позиції. Він просто мотується навколо і весь час виглядає дуже сумно. Йому ніколи нічого позитивного сказати.

Це триває вже кілька років. Спочатку ми з родиною думали, що він виправдовується через те, що не намагався через страх невдачі. Але з часом ми замислюємось, чи це не щось більше від цього, можливо, хімічні чи емоційні труднощі, які він має. Я дуже переживаю, бо нічого, що я чи моя сім'я не пропонуємо, здається, не допомагає, і я думаю, що ми можемо робити це неправильно. Якщо у нього насправді є емоційні чи психологічні проблеми, чи можете ви дати пораду щодо того, який підхід взяти з собою, тобто поговорити з ним про це?

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2019-05-23

А.

Підійдіть до нього із співчуттям. Скажіть йому, як сім'я, якщо це можливо, що ви помітили, що він не здається щасливим, мотивованим чи зацікавленим у тому, щоб створити собі життя. Скажіть йому, що ви всі стурбовані ним та його самопочуттям, і запропонуйте йому звернутися за допомогою.

Виходячи з того, що ви мені описали, він, здається, переживає якусь депресію. Я не знаю точно, як ваш брат відреагує на занепокоєння вашої родини та пропозицію консультанта, але мова йде про все, що ваша сім'я може зробити в цій ситуації. Допомогти допоможе ваш брат, і якщо він не мотивований це зробити, мало що ви можете змусити його піти.

За даними веб-сайту Healthy Place, існує три способи перемогти відсутність мотивації через депресію, що може бути більш корисним підходом у поєднанні з терапією.

1. Визначте основні вимоги Коли ви впадаєте в депресію і не маєте мотивації, можливо, вам доведеться скорегувати свої уявлення про те, що є важливим, а що ні. Миття посуду має важливе значення; полірування змішувача немає.

2. Розбийте великі завдання на менші та легші Окей, отже, кухня потребує прибирання. Всюди брудний посуд. Але це така величезна робота, коли в нас депресія, що ми її відпускаємо, і стає набагато гірше. І це лише погіршує нашу депресію, тому що ми почуваємось ледачими і нічого доброго. Тож замість того, щоб говорити собі: «Я повинен прибрати всю цю кухню», ми повинні розбити її і сказати, перше, що потрібно вивантажити посудомийну машину, повну чистого посуду. Але це навіть занадто, тому ми говоримо собі: "гаразд, єдине, що мені зараз потрібно зробити, це вивантажити срібний посуд". Цю роботу ми зазвичай можемо змусити зробити, оскільки вона коротка і легка і вимагає лише трохи нашої цінної енергії. Закінчивши срібні вироби, ми можемо вийти з кухні і впасти на дивані, поки наступного разу не підемо на кухню за чимось і не відламаємо ще один невеликий шматок, розвантаживши лише нижню частину посудомийної машини. Роблячи речі таким чином, це дозволяє нам принаймні розпочати свої найближчі завдання. Звичайно, використання цього методу займає трохи більше часу, але це краще, ніж взагалі нічого не робити.

3. Будьте позитивно налаштовані навіть на найменші перемоги У відновленні психічного здоров’я слід відзначати будь-який маленький крок. Використовуйте ці перемоги, щоб підбадьорити і нагадати собі, що ви дійсно можете подолати крок за кроком. Ви зможете сказати: "Я знаю, що можу це зробити, бо я це робив раніше". Коли депресія спричиняє відсутність мотивації, знайте, що ви все ще можете її подолати.

Ваші батьки можуть передбачити, що він не може продовжувати жити в будинку, якщо він відмовить у допомозі, і це може послужити важелем для того, щоб залучити його до консультанта. Ваша родина також може розглянути можливість звернутися до сімейного терапевта та отримати його або її вказівки щодо того, як жити з членом сім’ї, який явно потребує допомоги, але не мотивований отримати її (якщо це в кінцевому підсумку так). Можливо, вашому братові буде цікаво взяти участь у сімейній терапії; це було б обнадійливо.

Поговоріть зі своїм братом як сім’єю, можливо, спробуйте залучити до ситуації його друзів і запропонуйте йому поговорити з радником. Удачі вам і вашій родині.

Ця стаття оновлена ​​з оригінальної версії, яка була опублікована тут 29 липня 2017 року.