3 способи Успішні люди справляються з сумнівами у собі

Подумайте про те, коли востаннє ви відчували страх і тривогу, взявши під свій контроль свій день.

Можливо, це завадило вам говорити на зустрічі, бо ви відчували, що ваша думка не варта. Можливо, для написання простого електронного листа у вас пішли години, тому що ваш внутрішній критик постійно говорив вам, що він недостатньо хороший - що ви недостатньо хороші.

Незважаючи на досвід досягнення, багато успішних людей борються з думками про те, що вони шахрай і що вони некомпетентні.

Це психологічне явище, відоме як синдром самозванця, може проявлятися у багатьох сферах нашого життя, зокрема на роботі у вигляді:

• Применшення рекламних акцій
• Зниження нових обов'язків
• Припускаючи, що ви недостатньо кваліфіковані для своєї роботи

Хоча ніхто не застрахований від невпевненості в собі, він насправді найбільше впливає на успішних людей, і, на моєму досвіді, ця битва з внутрішнім критиком поділяється багатьма успішними людьми, проте ми не часто про це говоримо.

Правда про сумніви в собі

Страх невдачі - це загальнолюдська емоція, яку переживають деякі найуспішніші люди у світі

Одного разу Майя Анджелу визнала:

"Я написав одинадцять книг, але кожного разу думаю:" О-о, вони зараз це дізнаються. Я провів гру на всіх, і вони знайдуть мене ".

Лідери практично з будь-якої галузі говорили про те, що вони не заслуговують на успіх, включаючи Ніла Геймана, Шеріл Сандберг, Емму Уотсон і навіть Альберта Ейнштейна.

Тож якщо ви маєте справу із синдромом самозванця, знайте, що ви не самотні. Хоча це правда, що невпевненість у собі може бути токсичною, але більш проблематичним є той факт, що ми ніколи не вчимося боротися з цією нормальною, очікуваною емоцією здоровим чином.

У своєму виступі на TEDx я поділився простою двоступеневою стратегією, яку дуже успішні люди використовують для подолання невпевненості в собі. Секрет наближення невизначеності як навички та сприйняття мислення зростання, що це те, що ти можеш покращити з часом та практикою.

Ви можете переглянути мою бесіду, щоб отримати докладні відомості, але ось кілька порад для початку.

Наскільки успішно справилися із синдромом самозванця

1. Вони розпізнають повторювані моделі мислення і активно змінюють своє мислення

З 60 000 до 70 000 думок, які ми маємо щодня, за оцінками, 98% з них однакові. Це означає, що ваш внутрішній критик - це справді звичка - модель думок, над якою ви можете отримати контроль.

Почніть з визначення основних переконань (потенційно вкорінених у дитинстві), які можуть викликати у вас відчуття, ніби ви не заслуговуєте на свій успіх. Шукайте перебільшені, ірраціональні чи нереальні думки, які виникають знову і знову, і потренуйтеся виявляти загальні когнітивні спотворення, які вас спотикають.

2. Вони стають цікавими та задають питання

Ваш внутрішній критик справді там, щоб захистити вас, тому докладіть максимум зусиль, щоб потренуватися у співчутті. Візьміть питання, які він ставить, за номінал і використовуйте їх для вирішення проблем.

Наприклад, якщо ваш внутрішній критик застерігає, що ви, можливо, не готові йти новим шляхом кар'єри, конструктивно вирішіть його проблеми. Використовуйте це як можливість чесно оцінити свої навички та оцінити прогалини, які потрібно заповнити.

3. Вони не дозволяють страху перешкоджати їх цілі

Ми всі відчуваємо занепокоєння та розгубленість перед лицем змін та невизначеності. Це нормально боятися. Наш внутрішній критик завжди висловиться, коли б ми не намагалися робити великі справи, якими б позитивними ми не намагалися бути. Почути голос свого внутрішнього критика може означати, що ви збираєтеся зробити щось сміливе і важливе для вас. Ніхто не отримує розкоші жити без страху - навіть впевнені в собі люди.

Отже, пора почати розглядати свої емоції - і хороші, і погані - такими, якими вони є: ваша найбільша сила та найцінніший інструмент.