8 способів, як ви та ваш партнер можете впоратися з хронічним болем та хворобою

Це не замінює медичну консультацію і не означає професійну консультацію з фахівцем у галузі психічного здоров’я. Якщо у вас є постійні симптоми, які заважають вашому функціонуванню, будь ласка, зверніться за відповідною допомогою.

Хвороба не є сексуальною. Як і хронічний біль чи хвороби. Ми цураємось. Ми не хочемо говорити про це. Ми сподіваємось, якщо проігнорувати це, воно зникне. Але це не буде. Ми - культура, одержима молодістю, красою, бадьорістю, кремами від зморшок. Ми відмовляємось дивитись смерті в очі.

Ми старіємо щодня. Це неминуче: ми захворіємо. Якщо пощастить, це скінчиться, і ви одужаєте. Але що, якщо ти щодня терпиш погане самопочуття? Це невблаганне роками, ніякого лікування, незначного або ніякого полегшення.

Ми страждаємо від багатьох захворювань, коли єдиним варіантом є лікування симптомів: діабет, артрит, паркінсонізм, РС, хронічна мігрень, хвороби подразненого кишечника, фіброміалгія. Хронічна хвороба порушує життя, часто призводячи до депресії та тривоги. До загальних почуттів належать:

• Сором і збентеження.
• Турбуйтеся про те, щоб бути тягарем або "залежним".
• Страх відмови.
• Пригнічені вирішенням стосунків та вимогами життя з хворобою.
• Вина в тому, що ви не «рівні» з партнером.
• Бореться між почуттям ізоляції чи самотності та бажанням бути з кимось.
• Відсутня емоційна чи фізична близькість.
• Відчуття небажаного, неконтрольованого чи безпорадного.
• Відчуття провини, що ваш партнер повинен з вами терпіти або справлятися.
• Оцінюючи себе як "менше ніж".
• Відчуття затиснення у вашому тілі.

Як побічний ефект від ліків, один із моїх клієнтів із хворобою Паркінсона страждав еректильною дисфункцією. Він почувався негідним, небажаним і нездатним догодити своєму чоловікові. Інша клієнтка з РС визнала себе непридатною, неадекватною та дефектною, оскільки передбачала, що не зможе мати дитину. Інший клієнт із колітом, який мав епізоди неконтрольованої дефекації, відчував сором і бруд. Це призвело до того, що він відчував занепокоєння та сексуальну пригніченість з дружиною.

Ось вісім способів мати міцні стосунки, незважаючи на ці проблеми:

1. Зосередьтеся на тому, що у вас позитивного та хорошого. Це виходить за рамки тверджень Полліанни. Справа не в самовмисненні і не в порожніх банальностях. У нас усіх є краса і добро всередині. Ти теж робиш. Киньте виклик собі, щоб простягнути руку всередину і витягнути блискуче: свою стійкість, свою міцність і рішучість. Не відчуваєте, що у вас є щось із цього? А як щодо ваших красивих карих очей? У вас немає карих очей? Як щодо синього? А як щодо вашої м’якої шкіри та міцного духу? Ваші щедрі вчинки? Ваше добре серце? Ви тисячі макро- і мікро-чудових речей. Вони роблять вас. Вони забарвлюють вас. Ви визначаєте їх. Але хронічна хвороба змушує забути. Пам’ятайте: ви більше, ніж ваша хвороба, набагато більше, ніж ваш біль. Чим більше позитиву ви наберете, тим більше це переллється на вашого партнера і створить криницю любові, з якої ви обоє зможете пити.
2. Розмовляти один з одним. Мало хто з нас насправді сідає, дивиться один одному в очі і встановлює справжній зв’язок, не вимикаючись і не реагуючи. Сядьте один з одним і не відволікаючи уваги (без телефонів, телевізора, гаджетів), протягніть руку та встановіть фізичний контакт. Нахиліться і торкніться коліна, руки, плеча, волосся партнера - це сигналізує про готовність, уважність, відкритість. Це говорить: "Гра на, підемо!" Поділіться чим завгодно і тим не менше.
3. Ризикуйте: відчувайте. Наблизьтесь до себе і активно дозволяйте собі відчувати свої емоції. Випробуйте свою вразливість перед своїм партнером. Це відображає вашу довіру. Не відхилення зміцнить вас. Якщо вас відхиляють, ви можете розпочати процес з’ясування того, що пішло не так між вами обома, і чи можна це виправити.
4. Висловіть подяку. Ви любите товщину його волосся? Як вона пахне? Він вставав на 10 хвилин раніше, щоб приготувати вам чай? Як щодо того, щоб він відкрив двері вашої машини? Поцілунок на добраніч? Її підбирає їжу для вас обох? Ви реєструєте позитивне і активно почуваєтесь добре. Нехай воно вас змиє. Занурися в нього, і почувайся зігрітим. Коли ви накопичуєте безліч позитивів, негативам важче перейти бар’єр у себе.
5. Заспокоюйте одне одного. Використовуйте свої добрі слова, додайте обнадійливого дотику, любовного погляду, затяжних і теплих обіймів. Що ви знаєте про свого партнера? Чи люблять вони ванни? Пікніки? Прогулянки по пляжу? Бойовики? Що б це не було, намагайтеся зробити все, щоб вони отримали втішний досвід. Пріоритетно поставте партнера і переконайтеся, що вони почуваються коханими. Знімаючи фокус з себе, виходячи з негативної нав'язливої ​​петлі щодо своїх фізичних обмежень - це звільняє вас. Любов породжує все те саме, і ви створюєте цикл позитивних відгуків. Любов, яку ви видаєте, поверне вам рикошет. Ви робите це не з цієї егоцентричної причини, а з дії / реакції: це закон людської взаємодії.
6. Заспокойте себе. Стратегії однакові! Почніть розмову з собою. Використовуйте свої добрі слова, тримайте власну руку, прикладіть руку до серця і відчувайте, як воно б’ється. Дихати. Думайте про хороше і позитивне. Дозвольте своєму розуму парити над ними. Коли ваш розум дрейфує до негативного, обережно поверніть його до позитивного і зосередьтеся на пульсуючому вдиху. По одному вдиху, не поспішайте, дихаючи. На вдиху зауважте, як живіт рухається. Під час видиху ваш живіт рухатиметься. Заспокойтесь своєю життєвою силою, своїм диханням.
7. Скажіть своєму партнеру, що вам потрібно. Не давайте своєму партнерові мовчазного лікування.Не потурайте тенденції впадати у нещастя, з мисленням: «Якщо він чи вона справді любить мене, він чи вона знатимуть, що мені потрібно, і мені не треба запитувати». Пам’ятайте, ви повинні навчити свого партнера, як вас любити. Коли, чому і як ваш партнер повинен давати вам? Скажіть їм, чітко і чітко. Не залишайте місця для плутанини або змішаних сигналів. Наприклад, «Я відчуваю поранення та розчарування, коли ти сьогодні не запитав про призначення мого лікаря. Я хотів би, щоб ти пам’ятав; це змусило б мене відчувати турботу. Не могли б ви мене міцно потримати? "
8. Залишайтеся на зв'язку зі світом. Це захищає від ізоляції та діє як додатковий клей для ваших стосунків з іншими. Спілкуйтеся коли завгодно. Кожен біт має значення. Зробіть це важливим для спілкування з сусідом, поштовим листом, продуктовим клерком. Виходьте з дому, хоча б до собачого парку. Це допомагає захистити від повного виснаження.

Виконайте деякі або всі з них. У ваш найважчий день, якщо ви зробите лише одне з перерахованого, ви додасте до реляційного танцю та до свого емоційного банківського рахунку. Балансувати свою хворобу у стосунках важко. Але з практикою ви наростите м’язову пам’ять, і з часом ваші звички стануть автоматичними. Послідовно, ви будете почуватись невимушено, задоволено і набагато спокійніше.

Список літератури

Поллін, І. & Канаан, С.Б. (1995). Консультування з питань медичної кризи - короткочасна терапія довгострокових захворювань. Нью-Йорк, Нью-Йорк: W.W. Norton & Co, Inc.

Тейлор, С. та Епштейн, Р. (1999). Жити добре з прихованою інвалідністю. Перевищення сумнівів та сорому та повернення вашого життя. Окленд, Каліфорнія: New Harbinger Publications, Inc.

Тернстрем, М. (2010). Хроніки болю - лікування, мута, таємниці, молитви, щоденники, сканування мозку, зцілення та наука про страждання. Нью-Йорк: Фаррар, Штраус та Жиру.