Підкаст: гнів, лють та психічні захворювання

Ви коли-небудь були такими злими, в стані абсолютної люті, і говорили чи робили щось, про що згодом повністю шкодуєте? Багато людей, які живуть з біполярним розладом, чудово розуміють це почуття: на той момент ти почуваєшся такою праведністю, підживленою цією потужною енергією, схожою на Геракла, настільки готовим взяти на себе свого ворога (або світ), аби потім думати ... Про що в світі все це було? Так, у ці моменти гнівна реакція, як правило, значно перевищує початковий пуск.

У цьому епізоді Гейб і Джекі обговорюють сліпу лють, яку пережили багато людей. Вони говорять про те, як з цим боротися, і як нормально для вас переходити з одного з цих епізодів і не ідентифікуватись зі своїм минулим. Гейб навіть ділиться своїм власним моментом сліпої люті та тим, як йому вдалося відставити його від себе (звичайно, після мега-вибачення).

Ви коли-небудь мали момент сліпої люті? Або знати когось, хто має? Налаштуйтеся, щоб зазирнути у свідомість людини з нестримною вдачею.

(Розшифровка доступна нижче)

ПОДПИСАТИСЯ І ОГЛЯД

Про не божевільних ведучих подкастів

Гейб Говард - нагороджений письменник і спікер, який живе з біполярним розладом. Він є автором популярної книги, Психічне захворювання - це мудак та інші спостереження, доступний від Amazon; підписані копії також можна отримати безпосередньо у Гейба Говарда. Щоб дізнатись більше, відвідайте його веб-сайт gabehoward.com.

Джекі Циммерман бере участь у грі пропаганди пацієнтів більше десяти років і зарекомендувала себе як авторитет у галузі хронічних захворювань, медико-санітарної допомоги, спрямованої на пацієнта, та побудови спільноти пацієнтів. Вона живе з розсіяним склерозом, виразковим колітом та депресією.

Ви можете знайти її в Інтернеті на JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook та LinkedIn.

Створена комп’ютером стенограма епізоду „Залежність від сексу”

Примітка редактора: Пам’ятайте, що ця стенограма створена комп’ютером, і тому може містити неточності та граматичні помилки. Дякую.

Диктор: Ви слухаєте не божевільний, подкаст Psych Central. І ось ваші господарі, Джекі Ціммерман та Гейб Говард.

Гейб: Ласкаво просимо до Not Crazy. Я хотів би представити свого співведучого Джекі, який живе з великою депресією.

Джекі: І я хотів би представити мого співведучого beейба, який живе з біполярним розладом.

Гейб: Я відчуваю, що мені було більше приємно, що у вас сильна депресія, ніж тому, що у мене біполярний розлад.

Джекі: Я відчуваю, що там справді гарний жарт про біполярність. Я просто не знаю, що це таке.

Гейб: О, їх так багато, так багато. Я дуже рада бути біполярною. Ні.

Джекі: Ага.

Гейб: Це воно? Ви навіть не збираєтеся сміятися? Бо це мене злить, Джекі.

Джекі: Ооо

Гейб: Мене це злить.

Джекі: Вас це злить?

Гейб: Що ти не будеш сміятися з мого жарту.

Джекі: Ну, трапляється так, що сьогодні ми говоримо про гнів.

Гейб: Я думаю, що гнів - це одна з тих неправильно зрозумілих емоцій, так? Всі в Америці хочуть, щоб гнів пішов, як ми не слухаємо розлючених мас і нам незручно, коли хтось сердиться на нас, і ми хочемо, щоб вони заспокоїлись. Як хто-небудь коли-небудь говорив це тобі, коли ти злишся?

Джекі: Немає швидшого способу змусити когось не заспокоїтися, ніж сказати їм заспокоїтися.

Гейб: І це звичайний щоденний гнів, який отримує кожен, який Вебстер визначає як сильне почуття досади, невдоволення чи ворожості.

Джекі: За їх словами, це звучить не так погано. Не звучить так погано бути, знаєте, злим.

Гейб: Реальність така, що гнів справді служить певній меті. Якщо ви злитеся через соціальну ситуацію, це справді може бути тією іскрою, яка змушує вас змінити цю соціальну ситуацію, що змушує вас боротися за краще життя для вас і вашої родини або для людей, яких несправедливо поставили. Я думаю, що кожен громадський рух коли-небудь починався із гніву. Цей гнів виправданий і може призвести до реальних позитивних результатів. Такий гнів, про який я хочу поговорити, - це гнів, який не вкорінений в розумі.Я хочу поговорити про гнів з біполярним розладом, тому що я сердився на речі, яких навіть не було, що я буквально вигадав їх у своїй голові і лютував з цього приводу. То що мені з цим робити? Я не можу змінити це. Це не траплялося з самого початку.

Джекі: Одна з речей, яка, на мою думку, є дуже цікавою в цій темі, і те, в що я хотів би зануритися, це той, хто не живе з біполярним розладом, - це невелика різниця між біполярним гнівом і регулярністю. Ми будемо називати це звичайним гнівом, а не психічним захворюванням, пов'язаним з ним гнівом, але конкретно як те, що ви щойно сказали, що я це вигадав, це не було реально. Але я відчуваю, що навіть люди, які не є біполярними, вигадують речі, які змушують їх розлютитися. То ти можеш дати мені швидкий звіт, Габе? Яка різниця? Що робить біполярний гнів біполярним, і що його відрізняє?

Гейб: Як знають давні слухачі шоу, я люблю говорити, що все існує в спектрі, так? Існує типовий спектр, коли ви відчуваєте гнів, це нормально. Існує також типовий спектр, скажімо, смутку, вірно. Знаєте, печаль може призвести до депресії, але депресія - це не смуток, а сум - це не депресія. Тож я дуже хочу, щоб ми мали як краще ім’я. Можливо, замість того, щоб називати це біполярним гнівом, це має бути біполярний гнів, тому що про це насправді ми говоримо. Це той момент, коли ви щойно втратили почуття реальності та контексту. І коли я кажу про втрату реальності, я не маю на увазі, що ви галюцинуєте. Я просто маю на увазі те, на що ти злишся, не існує. Але тут стає важко. Він існує для вас. Ваше сприйняття стає вашою реальністю. І ви боретеся з тим, що не є реальним. Це відверто страшно.

Джекі: Гаразд. Тепер, коли я відчуваю, що цілком розумію, що ви говорите. Не зовсім. Це надмірне перебільшення. Але чи можете ви навести приклад? Чи можете ви розповісти мені справжню живу історію про те, що beейб нестримно злився на те, що було або А, або не справжнім, або Б, можливо, не таким великим, щоб забезпечити відповідь, яку Ви йому дали?

Гейб: Мені дуже пощастило розпочати свою кар'єру досить молодо. У мене було 19 років високооплачуваної роботи із середньої школи, а в 20 років я отримав більш високооплачувану роботу, а в 21 рік отримав справді високооплачувану роботу. Це було, було чудово бути в комп’ютері світ ще до того, як міхур лопнув. І мій роботодавець робив щось, що мені не сподобалось. Я не маю можливості озирнутися назад і вирішити, чи мій базовий рівень гніву був розумним. Скажімо, те, що зробив мій роботодавець, було неправильним. Моя відповідь на це була не розумною.

Джекі: Що трапилось? Що було каталізатором?

Гейб: Мені було укладено контракт на керування їхньою мережею, і вони щось додали, вони хотіли, щоб я надав клієнту більш високий рівень телефонної підтримки, ніж мене спочатку найняли. Я не хотів працювати з клієнтом. Ви думаєте, що люди не розуміють комп’ютерів сьогодні в 2020 році? Ага. Люди справді не розуміли комп’ютерів ще в 1997 році. І я відштовхнувся, і вони сказали, що жорстко платите, ви повинні це зробити. Так що, так, я починав з малого, дуже багато сучачись, а потім намагався змусити всіх вийти і кинути, якщо ми не підійшли, знаєте, такий страйк. І це не спрацювало. А потім я надіслав електронний лист всій компанії, всім 35000 співробітникам.

Джекі: Вау, що там сказано?

Гейб: У ньому було багато, знаєш, ебать і цілуй мене в дупи, і я кинув. І це фігня, і ти не можеш поводитися зі мною так. А я людина і маю права. І я знаю, що моя відповідь була абсолютно смішною. Вони мають повне право наказати мені щось робити, як і я маю право кинути, якщо я не хочу цього робити. Мені не потрібно було залучати цілу компанію з різних штатів.

Джекі: То що ж сталося?

Гейб: Ну, мене звільнили, мене сильно звільнили, мовляв, так сильно

Джекі: О

Гейб: Як я маю на увазі, я кинув. Тож я все одно кинув. Але я надіслав цей електронний лист вранці, а через пару годин я поспілкувався, і я сказав, що я вже кинув. Я вкладаю свої два тижні, як у електронному листі. І вони схожі, так, нам не потрібні два тижні. Ми є, нам зараз добре.

Джекі: Ого, добре. Отже, beейб сьогодні, озираючись на ебану-надіслану по електронній пошті beейба вчорашнього дня, чи не було чогось, хто б міг сказати вам у той момент для деескалації, щоб запобігти надсилання електронного листа?

Гейб: Нічого. Мої керівники намагалися співпрацювати зі мною, коли я сказав усім своїм співробітникам, привіт, ми повинні страйкувати. Нам слід погрожувати звільненням. Всі вони теж були злими. Був гідний рівень гніву через те, що довелося виконувати цю додаткову роботу. Ніхто з нас не отримував підтримку задньої мережі, щоб ми могли працювати з клієнтами, які говоритимуть щось на зразок того, що є вузлом? Чому це не спрацює? Знаєте, ми просто витратили багато часу, пояснюючи людям терміни, перш ніж насправді дійшли до вирішення будь-якої їхньої проблеми. Це був кошмар. Ніхто з нас не хотів виконувати цю роботу. Всі вони були злі. Я просто сприйняв це як особистий напад. Це просто загострилося. І дружина намагалася мене заспокоїти. Мій тато намагався мене заспокоїти, а колеги - заспокоїти. Мої керівники намагалися мене заспокоїти. Я насправді прирівняв себе до подобання руху за громадянські права, де мені довелося стояти високо і захищати свій народ. Це лише рівень дурниць і безглуздості, за який я відверто соромлюсь. І я не знаю, як ми сюди потрапили.

Джекі: Якщо ти хтось у цій ситуації, як ти визначаєш момент, коли будеш відправляти електронний лист? Ніхто інший не може вас деескалювати, і ви готові зробити це, як потенційні моменти саботування кар’єри, саботаж стосунків чи щось жахливе. Як ви його ідентифікуєте, а потім не робите?

Гейб: Я зроблю це питання і полегшу тебе, Джекі. Ви самозайнята ділова жінка. У вас є клієнти. Скажімо, один із ваших клієнтів попросив вас зробити щось нерозумне за суму, за яку ви не бажали це зробити. Що б ти зробив?

Джекі: Скажи ні.

Гейб: Гаразд. І тоді клієнт сказав: ну, якщо ти цього не зробиш, я не хочу працювати з тобою, і ти сказав би.

Джекі: До побачення.

Гейб: Ага. Чи не закінчиться це для вас?

Джекі: Ага.

Гейб: Ви могли б кому-небудь надіслати електронні листи та спробувати закрити бізнес цієї людини?

Джекі: Немає.

Гейб: Ви просто вважали б це діловою незгодою і рухалися далі? Або ви б планували кампанію в соціальних мережах, щоб, я не знаю, вивезти їхню пекарню?

Джекі: Ні. Готово. Кінець історії.

Гейб: Так, бо так реагує розумна людина. Ви хотіли б виходити з друзями та сукою?

Джекі: Так, мабуть.

Гейб: Ага. Ви б поскаржилися своєму чоловікові, що, знаєте, цей клієнт німий зад, і він повернеться повзти назад?

Джекі: Так, якщо я відчуваю надмірну нахабність.

Гейб: Так, і, можливо, перші пару ночей ви могли б подумати, як я потрапив у цю ситуацію? Мовляв, що змусило їх подумати, що я зробив би цю справу за ці невеликі гроші, або, знаєте, але, з одного боку, ви випускаєте все, що мішаєте у своєму мозку. Але це також начебто продуктивно, правда? Як я можу уникнути цієї ситуації в майбутньому? Це як би наслідує цю закономірність. Знаєш, спочатку ти злий. Тоді ти скаржишся. Тоді ви намагаєтеся подумати, що ви могли зробити, щоб цього уникнути. І тоді ви намагаєтеся подумати, що ви можете зробити, щоб уникнути цього з іншими людьми. Що дуже продуктивно, дуже ініціативно.

Джекі: Так. Це має цілковитий сенс, це є дуже продуктивним способом боротьби зі злістю та дурною ситуацією.

Гейб: Такі, як я, застряють на номер один. Ми ніколи не залишаємо номер один. Образи, вплив, як це сталося? Я збираюся помститися тобі за те, що ти зухвалий мене розлютив. Він ніколи не закінчується. І насправді воно починає займатися власним життям. Побачте, спочатку вони просять вас зробити щось, чого ви не хотіли робити, і вони вам недостатньо заплатили, і ви розлучилися. Наче це факти, правда? Але тоді причина, по якій вони просять вас це зробити, полягає в тому, що у вас руде волосся, і вони блондинки. Боже мій. Ось чому вони це зробили. Знаєш, що? Ця компанія наповнена жінками. А я чоловік. Вони мене ненавидять, бо я чоловік. Нічого з цього немає. Ви починаєте потім його шукати. Отже, ви знаєте, я чоловік, тому я гуглюю Інтернет. Потужні жінки є підлими до чоловіків. І раптом я знаходжу спільноту, бо в Інтернеті є все. Я просто починаю грати в цій пісочниці. І спочатку трапилось так, що комерційна людина попросила ділову людину щось зробити. Вони не змирились і розлучились. І ось зараз ми опинились там, де я вирішив, що мене дискримінували. Це не підтверджує жодного факту. Але я дозрів для збору. Я просто дозрів, щоб хтось переконав мене в цьому.

Джекі: Ми повернемося після цих повідомлень.

Диктор: Хочете дізнатись про психологію та психічне здоров’я від фахівців у цій галузі? Послухайте Psych Central Podcast, який веде Гейб Говард. Відвідайте .com/Show або підпишіться на The Psych Central Podcast на своєму улюбленому програвачі подкастів.

Диктор: Спонсор цього епізоду - BetterHelp.com. Безпечне, зручне та доступне онлайн консультування. Наші консультанти - це ліцензовані, акредитовані професіонали. Все, чим ви ділитесь, є конфіденційним. Заплануйте безпечні відео- чи телефонні сесії, а також чат та текстові повідомлення з терапевтом, коли ви відчуєте, що це потрібно. Місяць терапії в Інтернеті часто коштує менше, ніж один традиційний сеанс очей. Зайдіть на BetterHelp.com/ і випробуйте сім днів безкоштовної терапії, щоб перевірити, чи підходить вам онлайн-консультування. BetterHelp.com/.

Гейб: І ми знову говоримо про злість.

Джекі: Гаразд, я бачу ескалацію. Я бачу, як більша частина цього, мабуть, укорінена в якійсь формі істини, як ви сказали. Правда? Це не так, як ви повністю це вигадали. Він мав каталізатор. Однак, як ви вже заявляли, востаннє це сталося 15 років тому. Я бачу, як може наростати лють. Що ви робите зараз, щоб цього не допустити? Як зараз інакше? Хтось із глядачів зараз живе з біполярністю. Вони переживають подібні моменти біполярної люті. Як вони з ними справляються?

Гейб: Крок перший - лікування основного захворювання. Біполярна лють є симптомом біполярного розладу. Це нічим не відрізняється від манії, гіперсексуальності, депресії, думок про самогубство, грандіозності чи психозу. Це все невід’ємна частина одного і того ж випуску. Причиною того, що ваш килим мокрий, є те, що ваш будинок затоплений. Зупиніть повені відступити води, висушіть килим. І ось у цьому шоу є безперечно нудні відповіді. Отримати допомогу. Шукати терапію. Дізнайтеся, що вам підходить. І будьте жорстоко чесні з людьми, які вас оточують. Мені довелося розповісти цю історію багатьом людям, і зараз це легко, тому що я вже стільки разів розповідав і тому, що живу добре. Але коли я був безробітним, у мене не було грошей, і я мусив сказати комусь, привіт, причина того, що я намагаюся оплачувати свої рахунки, полягає в тому, що я надіслав електронний лист 35 000 людям із проханням їхати на хуй. Так, це по-справжньому дурне. Як ніхто на моєму боці. Всім подобається, вау, я здивований, що ти не притягувався до кримінальної відповідальності, ідіот. Це не необгрунтована відповідь.

Джекі: Я все ще не можу отримати електронний лист. Мені б дуже хотілося побачити його копію, якої немає ні тут, ні там, це просто факт цього. Я б дуже хотів побачити цей електронний лист.

Гейб: Я теж хотів би це побачити, чесно.

Джекі: І кадр, це як твій Джеррі Магуайр, який іде зі мною на мить.

Гейб: Це справді було схоже на показ мені грошей. Я відчував таку силу в тому, що робив. Ось як це відчувалося. Це марення. Це не те, що відбувалося. Це саме те, що я відчував, що відбувалося. І в цьому різниця між гнівом і біполярним гнівом. Навіть люди з проблемами гніву, вони все ще вкорінені в якусь реальність. І ви запитаєте, що повинен робити хтось із біполярним розладом із гнівом. Ага. Їм слід пролікуватися від біполярного розладу. Вони повинні піти на терапію. Вони повинні пройти заняття з управління гнівом. Якщо ви людина, яка має багато проблем із гнівом і у вас немає біполярного розладу, у вас немає основних важких і стійких психічних захворювань. Перше, що вам потрібно зробити, це визнати, що такий рівень гніву, ворожості та люті завдає вам шкоди. Це тобі боляче. Це також шкодить людям навколо вас. Але, можливо, вам все одно. Це тобі боляче. Ходити з таким рівнем гніву розриває вас зсередини без поважних причин.

Джекі: Ну, і це теж трохи схоже на те, що колись ви вже говорили про маніакальність, про те, як вам подобається жити в ній. Це чудово. Але тоді є наслідки, з якими вам доводиться мати справу, де, можливо, коли ви відчуваєте біполярну лють, ви вкорінені в правді. Ви відчуваєте, що це єдиний шлях вперед. І тоді я припустив би через день, через два дні, коли ви не отримаєте свою першу зарплату, можливо, вам подобається, можливо, не найрозумніше рішення, яке я коли-небудь приймав.

Гейб: Так, і ми подали це на роботу. Знаєте, мені не довелося вибачатися перед 35 000 співробітників. Вони помстились досить швидко, тому що більше не мусили мені платити, мати справу зі мною чи працювати зі мною. Але тоді я думаю приблизно так само, як і всі друзі, про яких я сказав; Я думаю про всі романтичні стосунки, які я зіпсував. Я думаю про свою другу дружину, яка так розсердилася на неї. І навіть не пам’ятаю чому. Це було настільки незначно, що я не пам’ятаю, на що сердився. Але я кричав, я тебе ненавиджу. Я сказав дружині, що ненавиджу її, бо вона щось зробила, і навіть не пам’ятаю, що це. І це насправді ключове повідомлення, так? Я пам’ятаю, як кричав, я тебе ненавиджу, але не пам’ятаю, на що я сердився. І це буде жити зі мною вічно. Я той хлопець. Я хлопець, який кричав, я ненавиджу тебе за свою дружину. Я такий я. Ви повинні захищати мене і говорити, що таким ви були, тому що отримали допомогу тощо. Мовляв, я б не залишив цього висіти там.

Джекі: Я хочу це зробити. Я просто скажу, що, як іноді ви щось говорите, beейб, і це щось на зразок реальності, яка падає. Так, це залишає мене без мови, тому що я просто намагаюся подобатися жити в той момент взаємодії між вами та вашою дружиною на той момент. І надзвичайно думати про те, що це, мабуть, відчувалось по правді, як далеко ти зайшов. Подібно до того, що ти зробив, і того, що сказав. Правильно. Ми вже встановили, що такий рівень біполярної люті насправді вже не є тим, що ви бачите або не бачили давно. Ви на лікуванні. У вас все добре виходить. Сподіваємось, це те, що залишається в минулому.

Гейб: І я вірю, що так буде. І я одружений вже вісім років і не маю цього питання з Кендалл. Кендалл отримав найкращу версію Гейба, яка коли-небудь існувала. Кендалл має найкращу версію Гейба, яка коли-небудь існувала. Але все ще ходить хтось, хто отримав найгіршу версію Габе. Але ти маєш рацію. Наші найгірші моменти, визначають нас не більше, ніж найкращі моменти. Ми начебто все це сосиска, правда? Хороші, погані та потворні роблять нас такими, якими ми є. І це одна з причин того, що я роблю це шоу. Це одна з причин того, що я так відверто про це кажу, бо після того, як я зробив це, був наступний день, був наступний тиждень, був наступний місяць і був наступний рік. І я радий, що зробив усі правильні речі, щоб пройти через це. І я хочу, щоб інші люди знали, що вони можуть робити правильні речі, щоб пройти через це. І тоді вони просто винні людям, як багато вибачень. Мій тур з вибаченнями був настільки неймовірно принизливим. Це справді було. Мені пощастило, що моя сім'я така, якою є. Знаєте, вони смоктать. Не зрозумійте мене неправильно. Вони жахливі люди. Ми не домовляємось про політику. Ми б'ємось про музику. Знаєш, мій тато втрачає лайно через соус А-1 у ресторані на філе за 70 доларів, що просто викликає бажання взяти голову і розбити її на столі. Але вони ні на йоту не соромляться своїх дітей. Це хороша торгівля для мене. І це не те, що є у кожної людини. Мені не довелося просити прощення, бо вони вже пробачили мене. Я везучий.

Джекі: Однак певною мірою те, що ти робиш у певний момент свого життя, якщо ти можеш з цього вирости, навчитися, шукати лікування після нього, покращитися чи що завгодно, нас не слід переслідувати за речі, які ми робили 30 років тому. Якщо ми доклали зусиль, щоб виправити поведінку, знаєте, я, мабуть, колись у своєму житті була для когось підлою дівчиною. Існує велика ймовірність, якщо це єдина взаємодія, яку вони мали зі мною, ось хто вони вважають мене досі. Але я ні. Я хотів би думати, що ми можемо подивитися один на одного і побачити, що зростання можливо в інших людей. Можливо, повна зміна неможлива, але можливий ріст і еволюція.

Гейб: Якщо це не може змінитися, немає сенсу слухати шоу. Якщо ми не можемо змінитися, немає сенсу йти на терапію. Якщо ми не можемо змінитись, цілі в цьому немає. Я вірю, що всі ми можемо змінитися, і всі ми можемо бути кращими людьми. Ви повинні захотіти це зробити. І вибачення не ґрунтується на ваших почуттях. Це базується на почуттях іншої людини. Вибачення не повинно зробити вас почувати себе краще. Насправді, більшість вибачень змушували мене почуватись гірше. Але вони змусили інших людей почуватися краще. І через пару днів від цього мені стало легше. Це не про вас. Це про них. Якщо ви хочете вибачитися, щоб почуватись краще, ви робите це неправильно. Ви просто робите це прямо неправильно.

Джекі: Гаразд, тож якби я підсумував цей епізод, я б сказав один, трапляється біполярний гнів. По-друге, це можна запобігти та уникнути за допомогою лікування. І З, якщо у вас є момент, коли ви повернетесь назад і зробите ці речі, не забувайте, що ви можете повністю рухатися вперед. Ви можете пройти повз нього. Але ви також повинні бути готові визнати, що сталося. І багато разів це означає вибачення.

Гейб: Те, що це було в минулому, не означає, що майбутнє не може бути кращим.Але вам потрібно вжити активних заходів, щоб покращити ситуацію. Радикальна чесність - річ.

Джекі: Радикальна чесність, радикальна відвертість. Всі радикали. Я підтримую. Тому що я думаю, що саме тут ми стаємо вразливими. І я вірю, і я навчився терапії, коли ми вразливі, саме тоді ми зростаємо найбільше.

Гейб: А якщо говорити про радикальних, давайте поговоримо про вас, наші радикальні шанувальники. Нам потрібно кілька прихильників від вас, які ми з Джекі цілком і цілком вдячні б нам. По-перше, поділіться нами в соціальних мережах і в описі розкажіть людям, чому вам подобається серія, і чому вони повинні її слухати. По-друге, де б ви не завантажували цей подкаст, підпишіться. Використовуйте свої слова та повідомте людям, чому вам подобається, коли ви нас оцінюєте та оцінюєте. Нарешті, слідкуйте за кредитами, бо ви знаєте, що там? Чудові речі. Виявляється, Гейб і Джекі роблять багато веселих помилок. Іноді ми також кидаємо туди мудрість. Ми побачимо всіх наступного тижня.

Джекі: Чудово провести час. Що? Гарного тижня. Побачимося пізніше. Не знаю. До побачення.

Диктор: Ви слухали Not Crazy із Psych Central. Щоб отримати безкоштовні ресурси для психічного здоров’я та онлайн-групи підтримки, відвідайте .com. Офіційним веб-сайтом компанії Not Crazy є .com/NotCrazy. Щоб співпрацювати з Гейбом, перейдіть на сайт gabehoward.com. Щоб працювати з Джекі, перейдіть на JackieZimmerman.co. Не Божевільний добре подорожує. Нехай Гейб і Джекі записать епізод у прямому ефірі на вашому наступному заході. Електронна пошта [електронна пошта захищена] для деталей.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!